關于武術健身的認知研究

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 中國武術是中華民族傳統文化的瑰寶，也是東方文化的一顆燦爛的明珠，武術可以強身健體益壽延年，是一項很好的健身運動。

關鍵詞 武術健身

一、武術健身的概念

從古老的傳說到今天的政策，對武術概念的文字是豐富多彩，表述不一，隨著時間的不斷推移，概念的形式和內容也在與時俱進、不斷形成一個系統的體系，使其表述越來越全面越來越精湛。

1991年，體育學院專修通用教材《武術》表述：“武術是以技擊為主要內容，以套路和搏斗的運動形式，注重內外兼修的傳統體育項目”；2000年，高等學校教材《武術》表述：“武術是以技擊動作為主要內容以套路和格斗為主要運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目”；2005年，高等學校教材《武術》中表述為：“武術是以技擊動作為主要內容，以功法、套路和搏斗為運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目”；2009年，國家武術定義和武術禮儀標準化研討會，將中國武術定義為：“武術是以中華文化為理論基礎，以技擊方法為基本內容，以套路、格斗、功法為主要運動形式的傳統體育。”近20年的概念演變中透露著武術的文化氣息，其組成是套路和格斗，其精髓功能是強身健體，為武術健身奠定基礎，由此得出：武術健身是以中華武術文化為理論基礎，以套路和格斗為運動形式，以強身健體和修身養性為目的的體育活動。

二、武術健身的認知

武術健身理論的形成和發展過程中深受中國傳統文化的影響，根植于中國的文化土壤，從古代的養生到儒家道家釋家養生思想，特別是中醫學與武術健身理論的聯系尤為密切，中醫學中的陰陽思想為武術健身理論提供了可靠的醫學指導。

（一）武術健身的陰陽思想

中華武術是遵陰陽運動的規律，講究陰陽平衡。用陰陽表示人體，陳鑫認為：“動則生陽，靜則生陰，一動一靜互為其根。”在武術運動中，無論是套路的組合，還是動作的變化無不體現著陰陽的對立統一。技擊中講求近則用柔，遠則用剛，以柔代勢，以剛克敵，避虛擊實，出奇制勝。套路運動的編排和組合上則有開有合，有虛有實，有慢有快，有剛有柔，武術健身理論研究柔中見剛，剛柔相濟；動作變化則有左有右，有上有下，有里有外，有進有退，有退有進，進中有退，退中有進。武術的運動規律，實質上就是體現了陰與陽的對立統一。而武術運動正是在這種陰陽平衡運動中達到了強身健體。

（二）武術健身的基本要求

形體方面：中醫學認為，形體是生命存在的基礎，認為人的臟腑經絡都是由“精氣”變化而形成的。武術運動是人體的運動，尤其注重形體的鍛煉。武術對于形體的鍛煉包含人體全身的各個部分，這些從武術基本功和武術套路的練習上可充分體現。如頭部練習同時也是眼法的練習，通過頭部的擺、轉、仰、俯等和眼神的變化來完成，既可提高頭部的靈敏性，又可鍛煉人的精氣神。腿部練習既能拉長腿部的肌肉與韌帶，又能發展腿部的柔韌性、靈活性，平衡練習有提膝平衡、燕式平衡等，不僅能鍛煉腿、骸的柔韌性，還能加強肌肉的控制能力。從武術鍛煉不難看出武術的鍛煉不是局部的、單一的，而是全面的、多形式的，是人體全身的運動，而且身體每部分在鍛煉過程中都能起到良好的作用。

心和意方面：陶弘景說“人只知養形，不知養神，只知愛身，不知愛神，殊不知形者，載神之車也，神去人即死，車敗馬即奔也”。人們在武術實踐中，必須把人的心和意置于重要地位，用意識來指導鍛煉，達到形神合一。武術鍛煉以“心為主宰”，認為：“形體動作是受心志活動支配”。武術運動的關鍵是意識指導鍛煉，由于武術文化與古代養生文化有著血肉聯系，醫家導引行氣均強調“意守”、“存想”等意念作用。

形和神方面：《黃帝內經》中說“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”說明按照陰陽平衡的法則、以不同的方式、方法進行協調控制，才能達到形神統一，健康長壽。武術運動中將“神”與“形”的結合鍛煉方法發展到了出神入化的地步。練習中達到形似的階段以后，把握住一個拳種的個性特征，表現出鮮明的神態情狀，傳神取韻，在動作中體現其精髓與內涵。因此“形神合一”是仿生系統形成的理論基礎。如太極拳中有“白鶴亮翅”、“野馬分鬃”等等。

（三）武術健身的效果

武術的發展歷史具有深厚的文化和社會背景，武術運動的健身作用也默默的被大眾所認可和接納。

增強外部器官的動感能力，經過有質量的訓練，方能達到教學的效果，主要體現在外部器官機能上，使其更加強健，同時形成一種舒適的心理狀態，為外部器官的運動帶來新的活力。

增強內部器官的運動能力，武術健身使外部體形增強的同時內部也不斷的提升，如運動使青少年的骨質得到改善，呼吸系統和免疫系統機能也有不同程度的增強，運動可是新城代謝中產生廢物有效的排出體外，保障身體的舒暢和穩健。

增強身體機能的協調能力，一套武術動作對身體內外器官的機能有很好的鍛煉和提高，根據自身的實際情況，合理運動久而久之，整個身體的機能的協調能力也就隨之提高。

三、小結

武術既貼近生活且非常實用，對于提高我們的身心健康發揮著重要的作用，在以后的生活工作中要注重武術健身的文化、健身機理、健身要求及健身作用的相互融合和推廣，使更多的人受益于武術的博大精深。

參考文獻：

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