論民族傳統體育在體育教學中的運用與繼承

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 民族傳統體育是世界各族人民在其生產和生活過程中所創造的兼有民族性和傳統性的各種體育活動。中華民族具有五千年的輝煌歷史，在悠久的歷史進程中，我們流傳下來一大批優秀的民族傳統體育項目，這些歷經時間考驗的優秀項目兼具健身和文化的雙重屬性，在如今的體育教學活動中具有很高的運用價值，同時體育教學活動中對民族傳統體育的運用也進一步繼承和發揚了我們民族優秀的文化瑰寶。

關鍵詞 民族傳統體育 體育教學 運用 繼承 發揚

一、前言

體育運動具有悠久的歷史，各國古代最早的體育教學內容大都以傳統體育項目為主。如我國奴隸社會的“射”和“御”，古代和中世紀歐洲“騎士制度”的射箭、劍術，以及近代中國的武術、摔跤，日本的柔道、弓道、劍道，韓國的跆拳道等。這些民族傳統體育項目都具有深厚的民族基礎，受到各國的重視，因此在許多國家的體育教學內容中都占有重要的地位。縱觀我國的民族傳統體育，其具有項目種類豐富，文化內涵厚重，極具健身性和教育性，在體育教學中具有很高的運用價值；此外，體育教學活動中對民族傳統體育的運用也進一步繼承和發揚了我國的優秀文化。

二、民族傳統體育的健身效果

這里以太極拳為例來介紹我國民族傳統體育的健身效果和文化內涵。眾所周知，太極拳是我國民族傳統體育中的瑰寶。它是一項有氧運動，通過練習太極拳人的神經系統、心血管系統、呼吸系統和運動系統可以得到充分協調的全面發展。此外，它剛柔并濟、陰陽結合、強度適中練習后會給人一種身心輕松，精神充沛的感覺。太極拳的健身作用主要表現在以下方面：

（一）有效增強中樞神經系統的機能，改變神經系統的抑制過程。練習太極拳時要求精神貫注，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，從而專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，從而有效提高中樞神經系統的機能；此外，太極拳動靜結合的動作則有效改變了神經系統的抑制過程。

（二）加強血液和淋巴循環，減少體內淤血。太極拳是一項全身運動，它的動作涉及多種肌肉和關節的運動，也包括有節律的呼吸運動，特別是橫膈肌的運動，對于加強體內血液和淋巴循環，減少體內的淤血方面具有顯著效用。

（三）預防骨質疏松。太極拳講究動作的連貫，圓滑，周身關節貫通，使周身所有骨骼都能得到有效鍛煉。因此，堅持練習太極拳可以預防骨質疏松并延緩衰老。

（四）促進體內物質的新陳代謝。堅持練習太極拳可以促進心肌收縮能力的加強，使得血液輸出量增加，從而提高心臟工作能力，使內氣暢通，有利于毛細血管內外物質的交換，促進各種組織對氧的利用率并減少肌酸的積蓄。有資料顯示，老年人練習5～30分鐘的太極拳會使血液中的膽固醇含量下降，而血液中的蛋白質含量則增加，這樣對于動脈硬化具有很好的預防和治療作用。

（五）促進消化。太極拳的呼吸運動可以很好的刺激胃腸道，改善消化道的血液循環，從而促進消化作用。

綜上所述，練習太極拳是意識、動作、呼吸三者同時協調地運動，它要求練習者“以靜御動”，“雖動猶靜”這很符合人體的生物規律。從醫學上來說無疑是一種很好的保健運動。

三、民族傳統體育在體育教學中的運用與繼承

青年一代是國家和民族的未來，對于傳承和發揚一個民族的優秀文化和傳統有著不可推卸的責任和義務。而體育教學在傳承和發揚民族傳統體育方面具有得天獨厚的優勢。我認為，在體育教學中可以采用以下方法去繼承和發揚民族傳統體育。

（一）全國各民族根據各個民族和地域的不同特點，不同風俗習慣，在體育教學中合理利用本民族、本地區的傳統體育項目。如藏族地區的學校，在體育教學中就可以將藏族的歌舞運用于體育教學中，這樣不僅起到了體育鍛煉的作用，對于該民族的傳統項目的傳承與發揚也起到非常積極的作用。力爭使民族傳統體育在全國形成一種百家爭鳴、百花齊放的局面。

（二）對于民族傳統體育中的一些杰出項目如太極、詠春等應進行有效繼承并發揚。我國民族傳統體育中的太極拳、詠春拳、洪拳等一批深具傳承價值的項目我們應在體育教學中加強其應用價值。例如在陳家溝等民族傳統體育集聚的地方可以邀請當地太極拳名家對學生進行太極拳講解并指導，使得該地區的體育教學深具地方特色。

（三）國家教育部門可以頒發相應規章制度，采取行政措施對這些項目進行保護和傳承。我們有必要加強民族傳統體育在體育教學中的地位。我們可以將諸如太極拳的民族傳統體育項目設置成體育必修課，使之和學生的畢業升學聯系起來，從而使之得到有效保護。

（四）每所大學都應該擁有一名或若干名具有民族傳統體育特長的體育老師。這樣就可以對一部分對民族傳統體育有興趣的學生進行專業指導，對發揚和傳承民族傳統體育具有積極影響。

（五）可以將一些適合練習的民族傳統體育項目作為體育課熱身活動的教學內容。例如，進行一些劇烈運動之前，如足球、籃球等就可以將太極拳作為熱身運動，從而達到一舉兩得的效果，既豐富了熱身運動的內容又加強和發揚了民族傳統體育的作用。

（六）鼓勵學生成立民族傳統體育方面的社團。學校應該積極鼓勵和扶持學生成立有關民族傳統體育方面的社團，對于這些社團應給予大力支持，并給他們一定程度上的幫助，合理運用學校中的資源對這些社團進行最大程度上的扶持。定期舉行活動，使得這些社團在大學校園中具有一定的地位和影響力。