國際式摔跤中預防創傷的措施探究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 不同于大多數體育運動，國際式摔跤在比賽中身體對抗性非常強，運動員出現創傷的幾率也非常大。許多運動員身上都存在著創傷，這些創傷不僅損害了運動員的身體健康，還對他們以后的發展產生了非常消極的影響。作為教練，應該探究預防創傷的措施，本文認為，預防創傷的出現，需要運動員在日常訓練中積極參與熱身運動，規范技術動作，同時也要求教練做好運動員的課程安排，預防創傷的出現。

關鍵詞 國際式摔跤 預防 創傷 成因 措施

國際式摔跤具有身體對抗性強、運動強度大等特點，加之國際式摔跤比賽中，對手的動作常常變幻莫測，運動員常常出現創傷的情況。一旦出現創傷，有可能會落下隱疾，不僅損害運動員身心健康，還影響其以后的比賽成績。因此預防工作非常重要，本文簡單分析了創傷的成因，并針對性地提出幾點建議。

一、運動員出現創傷的成因

（一）熱身運動不充分

在所有體育運動中，熱身運動不充分都是造成運動創傷的重要原因之一，國際式摔跤更是不能例外。國際式摔跤對抗性強、運動強度大，如果運動員沒有進行充分的熱身運動，在運動中運動員興奮程度不夠，容易出現動作不規范，從而導致身體受傷。而另一種原因則是，運動員身體沒有活動開，肌肉在突然激烈的運動中很容易出現拉傷。

（二）技術動作不規范

國際式摔跤對技術動作要求非常高，有許多運動員技術動作基礎不扎實，在比賽中常常出現不按技術規則要求來，造成對方或自己受傷。技術動作不規范的原因有兩點，一是運動員對技術動作的訓練不認真，內心不重視訓練，沒有把技術動作訓練和自身安全聯系起來。另一個原因是，教練對運動員的考核不嚴謹，這客觀上為運動員的懈怠創造了溫床。

（三）訓練課程安排不合理

國際式摔跤訓練強度大，因此要合理的安排課程。如技術課應安排在基礎課之前，因為基礎課往往訓練強度大，會導致學生產生疲勞，在疲勞的情況下，學生最易出現損傷。但現實中，教練往往忽略了課程之間的安排，由此造成許多運動員的身體出現損傷。不同于前兩個原因，訓練課程不合理往往被人忽略，因此，危害范圍也最大。

二、國際式摔跤中預防創傷的措施

（一）重視熱身運動

首先，教練自身要意識到熱身運動的重要性，并向運動員普及熱身運動的重要性，當然，許多運動員了解這些基本的知識，但并不重視，教練需要通過舉例等方法說明，熱身運動不充分造成的損害，讓運動員切實感受到充分熱身的重要性。

熱身運動不能千篇一律，也要根據課程安排、訓練對象進行制定，同時也要考慮到不同運動員的性格、身體素質等。因此教練要積極思考，安排出合理的熱身計劃，并嚴格監督運動員完成這些動作。

（二）規范課程設置

前面提到的，如果技術課程安排在基礎課程之后，會導致運動員在身體疲勞的情況下產生損傷。因此，注意應將技術課程安排在較前的位置，并注意在技術課前進行相應的熱身運動。如果技術課教授的動作更多的用到手腕和腳腕，那么就要對這些部位重點進行熱身。

此外，在課程設置時，應注意把課后恢復作為一個重要的部分。人在運動過后，尤其是激烈運動過后，血液流動加快，肌肉處于緊繃狀態，此時，突然放松會對身體造成很大的損害，而運動員往往在激烈的運動之后，身體非常疲勞，尋求放松，非常容易造成身體損傷。因此，教練應在課程結束部分設置合理的恢復訓練，恢復訓練的方式應根據運動強度和課程內容來選擇。

（三）規范技術動作

在進行技術動作過程中，教練應該重視技術動作的訓練，并對運動員也進行教育，使其認識到技術動作規范與否與自身安全有很大關系。如，在摔倒訓練中，按照技術規范來訓練的話，即使運動員在運動中出現摔倒，也能最大程度的減少沖擊力，從而減少損傷。

規范技術動作的前提是教練自身的動作規范，因此，教練應該注重自身演示動作的規范性，及時更新相關知識，畢竟，打鐵還需自身硬。

（四）做好運動員損傷處理預案

百密終有一疏，在運動中難以避免運動員出現損傷，因此，一旦運動員出現身體損失，完善的處置預案能夠最大程度的減少損傷。如建立好醫療后援力量，確保損傷一旦發生，運動員能夠得到及時科學的救治。并且教練應反思運動員造成損傷的原因，采取措施避免損傷的再次發生。

（五）建立良好的運動環境

摔跤運動對場地的要求高，要確保不會出現容易造成損傷的物品，比如一些尖銳的金屬物件等。此外，運動員本身也不能佩戴一些能夠造成損傷的東西，如一些飾品。創造良好的運動環境才能最大程度的保護運動員。

在摔跤場地，盡量保持周圍環境較為安靜，摔跤運動需要運動員全神貫注，損傷往往發生在分神的那一刻。在必要的時候，一定要使用護具保護運動員安全，在訓練或比賽前，仔細檢查這些護具，是否齊全和牢固。在關鍵時刻，這些護具能夠產生很大的保護效果，避免嚴重損傷。

三、總結

國際式摔跤運動員的預防創傷是非常有必要的，在實踐中，造成運動員創傷的原因是非常復雜的，本文列出了一些，如熱身運動不充分、技術動作不規范、訓練課程安排不合理等，并提出一些對策，如重視熱身運動、規范課程設置、規范技術動作、做好運動員損傷處理預案等，希望這些建議能夠有效地減少運動員損傷情況的發生，讓國際式摔跤變得更加安全。

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