仰望夢想，還需頸椎支撐

盛年女性的儀態比容顏更重要，可是，有頸椎慢性疼痛的人會知道，要多年如一日保持優雅姿勢有多難。舉目四望，有多少人不是坐在電腦屏幕前弓腰駝背地工作著？

肩頸痛是很多行業共同的職業病。工作和生活讓我們肩頸疼痛，肩頸痛又倒過頭來困擾我們的工作和生活。好在越來越多的人已經正視這一問題：仰望夢想，還需頸椎支撐！

有痛自己知。如果平時能注意保護肩頸，善待自己的身體，就不必落到被疼痛鎖定、身體不自由的地步。

你的顯示屏放對位置了嗎？

顯示屏應盡量放在你的正前方，不宜偏左或偏右。如果不得已偏側，可以在一段時間后把屏幕換到另一側。顯示屏的高度也不宜過高或過低，過高易讓頸椎后仰，過低則讓頸椎前傾。

最適宜的位置，應該是眼睛感覺舒適，脖子不會不自覺往前伸，保持 40～ 50厘米的距離，讓顯示屏的中心點與視平線之間存有小幅度的夾角，角度小于 5°。

你的坐姿正確嗎？

最適宜的坐姿應是坐滿椅面的 1/3，坐好后大腿和小腿之間的夾角應大于 90°，別蹺二郎腿。原因在于，坐太滿或者大腿與小腿之間夾角小于 90°容易壓迫大腿的神經，而蹺二郎腿則容易導致骨盆不正，引發整個脊椎問題。

點滴在意，善待你的肩頸

以下 10招，從身心兩路對你的肩頸進行包圍式呵護——

身是拿來愛的，不是拿來害的。

1.保暖一刻不放松。

早晚不要讓脖子冷到，睡覺時注意肩頸保暖，夏天也不可以直接吹空調。肩頸有問題的人最好一年四季都戴圍巾，沒人說你是瘋子。……