探討體育健身運動對老年人健康的影響

摘 要：隨著全球人口老齡化時代的到來，老年人的健康問題日顯突出，成為社會穩定的一個重要因素，也是千家萬戶家庭幸福的重要保證。合理有效的體育鍛煉不僅提升了老年人的身體機能，減緩各種疾病的侵蝕，也是老年人歡樂晚年的基本要素。

關鍵詞：老年人；健康；體育健身

中圖分類號：G80 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2014）15-0194-01

目前世界上60歲以上的人口中超過46%有殘障問題，約有250萬老年人出現中度至重度殘障。2004年，中國不能自理的老年人比例為8.9%，人數超過了1 200萬，中國60歲以上的老年人，有三分之二的時間處于“帶病生存狀態”。預計到2015年，部分失去自理能力的老年人將達到4 000萬人。

隨著年齡的增長，老年人身體的生理器官會逐步衰老退化，甚至發生病變。隨著全球人口老齡化時代的到來，老年人的健康問題已日益成為社會穩定的一個重要因素。健康是人類生活質量的基礎，也是千家萬戶家庭幸福的重要保證。幸福的晚年，不僅需要豐富的物質、精神生活，更需要一個健康的體魄，而有效的體育鍛煉可以提升老年人的身體機能，減緩各種疾病的侵蝕，可見，開展好文化體育活動是老年人歡樂度過晚年的重要保證。

一、體育健身活動能夠強化老年人的身體機能

許多科學工作者通過長期的跟蹤研究發現，堅持適當的體育活動，可以增進健康，預防疾病。并不是所有運動都適合每個人，適合的、強度恰當的運動可以強身健體延長壽命，反之則毀損身體，減少壽命。老年人不宜選擇速度性和力量性項目，宜選擇提高心肺功能、有氧代謝為主、以柔為主或剛柔結合的健身運動項目，還必須根據個人情況，如年齡、身體健康狀況、身體素質、性格、興趣愛好、環境條件等情況進行選擇。

適合老年人的體育活動形式有很多種，如散步、游泳、慢跑、騎車、太極拳、交誼舞、健美操等，這些體育運動具有低負重、低對抗性、舒緩且安靜的特點。在提高生命質量、保持健康長壽、延緩衰老的諸多因素中，參加體育健身活動是最積極、最安全、最有效的方式。

二、體育健身活動能夠創造老年人良好的心理狀態

現代醫學證明，人的情緒因素與疾病之間有著密切的聯系，情緒一旦低落，人的免疫功能就會下降，可見，心態的衰老會嚴重摧殘老年人的健康。但是，家庭幸福需要老人擁有健康的身體，和諧社會需要千家萬戶的安寧，老人更渴望身體無恙、健康長壽。

體育健身活動能使主管運動的大腦神經中樞興奮擴散并得到保護性抑制，老年人在活動中感覺輕松愉快、精神飽滿，經常獲得和保持這種良好的情緒與積極的心態，使老年人的思維變得敏捷、意志變得堅強，這些良好的心理趨勢可在一定程度上減輕老年人的焦慮和自卑心理等不良心理特征，可以形成良好的個性、穩定的情緒、樂觀的人生態度。

三、體育健身活動能夠充實老年人的晚年生活內容

體育健身活動也為老年人搭建了展示自我能力的平臺。許多老年人在崗位的時候無暇顧及工作以外的事情，而今，他們有大把屬于自己的時間來自由支配。通過參加各種體育活動和培訓，逐漸迷戀上自己喜歡的活動甚至成長為某一方面的活動骨干，無論是社區舉辦的活動還是高級別的賽事，他們都表現出勇于拼搏、老當益壯的精神面貌，盡情地享受體育帶來的無窮樂趣。目前，老年體育健身節目已經成為許多政府、企業組織的大型群眾集會或慶典儀式上不可缺少的亮點。通過這些活動，展示了老年人瀟灑的風姿，讓他們看到了自身的剩余價值，激發了他們的內心活力，重施自己的生命藍圖。更可貴的是，在他們的帶動下其他群體參加體育健身活動的積極性日益高漲，真正形成了全民健身的大好局面，為中國從體育大國向體育強國的轉變，為提高全民的健康水平，為實現社會的科學發展、和諧發展，發揮了不可估量的作用。

通過上述老年人健康與體育鍛煉的關系，我們不難看出老年人自覺參與從事一些力所能及的健身體育活動，既可豐富晚年的文化娛樂生活，提高生命質量，又可以發揮自己的余熱，為和諧社會建設添磚加瓦，不斷取得雙文明的新豐收。

[責任編輯 吳 迪]