中國百歲老人生存狀況調查

從2008年開始，截止到2012年7月1日，中國百歲老人一直呈現上升趨勢。在這上升的過程中，百歲老人性別結構、城鄉比例和區域分布形成了一個“三多”趨勢。

特點一：女性占了80%。中國女性百歲老人38268人，占全國百歲老人總數的80.10%；中國男性百歲老人9505人，占全國百歲老人總數的19.90%。從生理學上分析，女性在長壽方面比男性占有一定的先天優勢。美國斯坦福大學的研究表明，女性荷爾蒙動情激素為停經前的婦女提供了保護，降低年輕女性罹患心臟病和骨質疏松癥的風險。除了這些共性的原因，中國女性百歲老人比例大，也有著自己特定的因素。在中國傳統的家庭關系中，女性承擔更多的家務，也更為注重養生對自己的意義。

特點二：長江以南百歲老人占了大多數。2012年中國長江以南地區健在百歲老人25429人，約占全國百歲老人總數的53.23%；長江以北地區健在百歲老人17805人，約占全國百歲老人總數的37.27%；西部地區健在百歲老人4539人，約占全國百歲老人總數的9.5%。

我國長壽區域的分布呈現幾大顯著特征：1.多分布于南方。我國長壽區主要分布在廣西、四川、海南、云南、廣東和新疆等地；2.長壽區多沿江河流域分布。百歲老人比例較高的區域主要分布在珠江、長江、瀾滄江流域；3.長壽區多為少數民族地區。

特點三：鄉村長壽比例遠遠大于城鎮。中國城鎮百歲老人12457人，占全國百歲老人總數的26.08%；中國鄉村百歲老人35316人，占全國百歲老人總數的73.92%。（百歲老人數據均來自各地老齡機構發放百歲高齡補貼的名單疊加統計，而且由于統計始點、方式不同，與第6次全國人口普查的數據略有不同。）

鄉村的自然環境、飲水、植被等明顯好于城鎮，這是鄉村老人比城鎮老人長壽的首要因素。其次，鄉村的膳食結構較為健康，通常是低能量、低脂肪、低膽固醇。再次，鄉村的生活節奏慢，人際交往更簡單。

根據5年來的調查數據，我們發現百歲老人有6條共性特征：1.心態平和，凡事順其自然；2.飲食節制，粗茶淡飯；3.勤勞好動，終身勞作；4.家庭和睦，子女孝順；5.居住地環境優良，飲用水、土壤特殊；6.遺傳因素，家族有長壽史。除了遺傳因素不能改變，其他對普通人都很有意義。

順其自然心態好

中國古語常說“仁者壽”，其實是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理，性格更溫和、恬靜。當然，每一位長壽老人的心理特性并不可能一樣，但只要具備其中幾條，就對延年益壽有所幫助。

中國老年學學會在走訪百歲老人的過程中發現，首先，大部分的百歲老人的生活態度較為開朗樂觀，對各種環境的適應能力較強，凡事不會太計較。上海市閘北區最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有隔夜愁，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。其次，大部分百歲老人安于寧靜，對生活沒有過多的欲望。老年學會在走訪蟬聯兩屆排行榜榜首的新疆澤普縣長壽老人薩迪克·薩伍提過程中，問起他最大的心愿，他回答：“我最大的愿望，就是抱著重孫，站在院子里曬太陽。”

每天多與身邊的人交流，保持愉悅的心情和內心滿足感，就能延年益壽。

勤勞好動不閑著

按照“完全自理、部分自理和不能自理”三種類型，中國老年學學會對中國十大壽星和中國十大百歲夫妻共計120人進行了分析，發現完全自理的老人占據了70%。而按照身體健康、視力障礙、聽力障礙和肢體障礙四種等級，結論是身體健康的老人占70%，身體疾病和各種障礙分別占10%。

這說明，對長壽來說，關鍵在于“動”，而不在于“養”。這些老人年輕時很勤勞，到老時也不空閑。在走訪中，很多110歲左右的老人都還在喂養雞鴨、放養牛羊，從事劈柴擔水、洗衣做飯這些力所能及的家務。而且老人們喜歡到處走動，不會長時間的宅在家里。

120歲的長壽老人多來提至今還保持著3秒鐘內穿針引線的絕活，老人說：“我現在衣服破了都是自己縫。”

粗茶淡飯不挑食

以長壽地區老人為例。營養調查結果顯示，巴馬長壽人群的飲食結構特征為：低能量、低脂肪、低膽固醇，同時，蛋白質和其他營養素也相對不全面。這種飲食結構盡管使得人群體形矮小，但是低能量、低脂肪等對延年益壽有好處卻是不爭的事實。

而且據了解，很多百歲老人青年時期由于社會因素均有饑餓史。120歲的長壽老人佰達洪·柔孜最愛吃紅棗，每天吃幾粒。除了紅棗，自己家種的石榴、葡萄、甜瓜等水果也是他的飲食秘訣。

只要做到不暴飲暴食、不偏食、不挑食，適度飲酒、飲茶，就有利于健康長壽。

子女孝順家庭和睦

家庭是老人生存的社會土壤，而這種土壤需要多年的耕耘和培養才能得來。家庭關系，對延長壽命起著至關重要的作用。

海南省121歲的長壽老人郭方姬就是很好的例子。韓仲光并非郭方姬的親生兒子，而是丈夫與另一個妻子的孩子。但韓仲光一直把郭方姬視為生母。

內蒙古包頭市的長壽之星管氏，也是被曾經帶大的養孫女司玉英照顧多年。不僅司玉英對老人孝順，連司玉英的女兒女婿都對老人很好，小區內的居民經常可以看到曾孫女婿背著老人出門的場景。管氏的幸福晚年在包頭成為佳話，香港電影《桃姐》的熱映，更是讓大家稱管氏是包頭版的“桃姐”。

遠離污染環境好

三屆蟬聯中國十大壽星排行榜榜首的羅美珍，今年127歲。她生活在中國著名的長壽之鄉——廣西巴馬，那里群山環抱，綠樹成陰。

通過數據分析，得出我國百歲老人大多數居住地環境有以下特點：1.飲用水質好，飲用水呈弱堿性，符合中國和世界衛生組織飲水標準；2.土壤質量好，土壤中重金屬含量在國家土壤環境質量Ⅱ級標準內；3.糧食農作物中含生命元素高；4.生存環境好，遠離污染。

此外，海南島是我國百歲老人比例最高的省份。研究表明，海南人長壽，除了社會、個人、遺傳因素外，大型島嶼良好的生存環境是很重要的因素之一。這是因為島嶼的負離子含量高、具備溫泉等稀有資源，氣溫宜人、雨量充沛。

壽星養生心得

●云南貢山縣119歲的打蘭彎：每天一兩米酒，18歲開始，喝了100余年。

●新疆喀什125歲的阿麗米罕：唱了100多年歌，跳了100多年舞，是歌舞高手。

●新疆喀什地區120歲的圖如普：特別注意保暖，老來得子，80多歲當了父親。

●新疆和田地區120歲的多來提：脾氣溫和從未發過火。

（作者系中國老年學學會副秘書長）