冬季集訓(xùn)對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響

劉靜

競(jìng)技健美操是一項(xiàng)以柔韌、協(xié)調(diào)為基礎(chǔ)，以力度、力量為核心，以耐力為保證的表現(xiàn)性、非周期性技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員在完成操化、難度和過(guò)度鏈接的過(guò)程中，需要具備良好的身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)于軀干的穩(wěn)定和完美完成難度動(dòng)作有重要作用。冬季集訓(xùn)前中后，測(cè)試得到運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)、數(shù)據(jù)，對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得到集訓(xùn)前后各項(xiàng)數(shù)據(jù)存在顯著性差異，表明冬季集訓(xùn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)有了一定的作用，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要作用。

體育教師和教練員在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織過(guò)程中，要盡可能地幫助學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員形成必要的運(yùn)動(dòng)技能、技巧，并將運(yùn)動(dòng)水平提高到運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽水平。如何根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)、專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)來(lái)合理安排運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)過(guò)程，采取適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法和訓(xùn)練方法提高學(xué)習(xí)效率和訓(xùn)練水平，這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中該回答的重要課題。懂得哪些因素對(duì)身體素質(zhì)影響最大，怎樣才能更好地提高競(jìng)技水平，這些將會(huì)對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和教學(xué)研究與實(shí)踐具有重大的指導(dǎo)意義。本研究對(duì)烏魯木齊八一中學(xué)八名競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)的不同時(shí)期進(jìn)行了一系列身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的測(cè)試，目的在于了解不同的訓(xùn)練方式方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)產(chǎn)生影響的大小做出正確的判斷，更好地調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容，以便更好地培養(yǎng)適應(yīng)競(jìng)賽需求的運(yùn)動(dòng)員。

一、研究對(duì)象：某市八一中學(xué)8名健美操運(yùn)動(dòng)員

8名健美操運(yùn)動(dòng)員冬季集訓(xùn)前進(jìn)行一系列身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的測(cè)試，訓(xùn)練前（A1、B1、C1、D1）、中（A2、B2、C2、D2、）和訓(xùn)練結(jié)束后（A3、B3、C3、D3、）進(jìn)行相同測(cè)試，記錄下不同時(shí)期測(cè)試得到的數(shù)據(jù)，對(duì)前后三次數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，并且對(duì)各個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練和測(cè)試拍攝視頻，后期對(duì)視頻進(jìn)行分析，對(duì)同一時(shí)期測(cè)得的數(shù)據(jù)對(duì)照視頻進(jìn)行分析。

運(yùn)用計(jì)算器和excel表格對(duì)得來(lái)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析（注：為方便統(tǒng)計(jì)，對(duì)八名健美操運(yùn)動(dòng)員作以下標(biāo)記。男1：張碩；男2：梁志偉；男3：丁淵博；女1：蘭昊；女2：李晗露；女3：王清霞；女4：孫曉雨；女5：李絢）。最終運(yùn)用SPSS軟件，對(duì)獲得的數(shù)據(jù)相互比較做顯著性差異分析。

競(jìng)技健美操要求運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中表現(xiàn)出動(dòng)作的力量性、柔韌性、對(duì)空間場(chǎng)地的運(yùn)用以及對(duì)身體完美的控制力。在競(jìng)技健美操難度中，A組動(dòng)力性力量，最簡(jiǎn)單、分值最低的是俯臥撐，俯臥撐能很好地表現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)員的上肢素質(zhì)；B組難度對(duì)運(yùn)動(dòng)靜力性力量和身體控制能力有很大的考驗(yàn)；C組難度需要運(yùn)動(dòng)員良好的跳躍能力；D組柔韌與平衡難度需要用運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀的柔韌性素質(zhì)。故選取俯臥撐、左右叉、直角支撐、男生屈體分腿跳、女生科薩克跳這些具有代表性的身體素質(zhì)、專項(xiàng)素質(zhì)為測(cè)試內(nèi)容。

可以看出，前四名運(yùn)動(dòng)員上肢素質(zhì)較好，總的變化都不大。而女2、女3、女4、女5在集訓(xùn)一段時(shí)期后，上肢素質(zhì)有所下降，下降的幅度很大，這是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度很大，運(yùn)動(dòng)員都沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)，產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)疲勞。在集訓(xùn)結(jié)束后，八名運(yùn)動(dòng)員的上肢素質(zhì)不但得到了恢復(fù)，4名運(yùn)動(dòng)員上肢素質(zhì)的評(píng)分都比集訓(xùn)期間的有很大的增長(zhǎng)，第三次相比第二次，運(yùn)動(dòng)員都在原有水平的123%以上。值得一提的是女5，該運(yùn)動(dòng)員因?yàn)閭≡趨⒓蛹?xùn)前有半年到一年的訓(xùn)練空白期，運(yùn)動(dòng)水平比較低，參加完集訓(xùn)后，上肢素質(zhì)的評(píng)分是集訓(xùn)前的2.5倍。從相應(yīng)時(shí)期的視頻中看出八名運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作和難度完成中，動(dòng)力性力量有了較為明顯的提高，動(dòng)作更加輕松、流暢。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，期間采用了重復(fù)訓(xùn)練法，對(duì)單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能重復(fù)練習(xí)，并且教練員不僅采用了示范法，還運(yùn)用減難法，在地面用了誘導(dǎo)練習(xí)的方法。第二次測(cè)試，得到的結(jié)果就有了很大的提高，動(dòng)作的力度和幅度都有了一定的提升，可以發(fā)現(xiàn)所有運(yùn)動(dòng)員第二次比第一次測(cè)試得到的分值多出6%～50%的分值。由此得出結(jié)論：短期重復(fù)訓(xùn)練對(duì)上肢素質(zhì)有效果；柔韌性素質(zhì)不是一蹴而就的，需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期刻苦地訓(xùn)練。

二、幾點(diǎn)建議

冬季集訓(xùn)是高中放假的時(shí)候進(jìn)行的集訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員在冬季集訓(xùn)更容易集中精力和注意力，能夠快速地進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)。冬季集訓(xùn)是未來(lái)大半年運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的基本保證，對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，冬訓(xùn)有助于提高身體素質(zhì)，也是學(xué)習(xí)新技術(shù)、完善原有運(yùn)動(dòng)技能的黃金時(shí)期。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員嚴(yán)格要求的同時(shí)，要幫助運(yùn)動(dòng)員樹立目標(biāo)，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，提高運(yùn)動(dòng)員自身的積極性。這樣有助于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。要遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中區(qū)別對(duì)待的原則，正確對(duì)待個(gè)體差異；要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的生理特點(diǎn)和心理特點(diǎn)，制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，使用多樣的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)，全方位系統(tǒng)化地訓(xùn)練。教練員應(yīng)把握好冬季集訓(xùn)的黃金周期，遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則，安排好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練強(qiáng)度，努力提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和參賽能力。

參考文獻(xiàn)：

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