如何對蛙泳初學者進行有效教學

中圖分類號：G861 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 運用文獻資料法、專家訪談法，對蛙泳初學者進行有效的教學進行研究，認為：在蛙泳教學中注意對初學者在呼吸、手掌的劃水、腿的蹬夾等環(huán)節(jié)的動作進行簡化教學，盡量采取陸地-水上相結合的有效教學方法，會取得事半功倍的效果。

關鍵詞 初學者 蛙泳 有效教學

一、前言

2013年底全國體育局長會議：通過加快建立全國青少年體育俱樂部社團組織，加大青少年戶外體育活動營地、青少年校外體育活動中心等青少年校外體育場所設施建設力度，開展好“全國億萬青少年陽光體育系列活動”等各種青少年體育活動。在大力推廣全民健身的今天，水上運動得到了多數人的喜愛，游泳成為了多數家長心目中孩子必學的一項運動。怎樣使孩子在短時間內學會蛙泳，掌握蛙泳技術，早已成為了一項重要的研究課題。

二、蛙泳技術分析

（一）手臂動作。1.外劃：拇指朝下，肘關節(jié)伸直，手臂充分向前伸展。手掌外劃至最寬處時，掌心朝外，手在肘的外側。2.內劃：兩手垂直于水中，手指指向泳池的底部，手在這一點上開始沿弧形的軌跡向內、向下劃水，在此內劃的過程中應保持高肘劃水，動作圓滑，沒有停頓。在內劃動作過程中，手劃水經過肘關節(jié)后，肘關節(jié)應該在肩的下方靠攏前伸，3.前伸：手的前伸動作分為重疊和并列兩種。手臂前伸的速度是關鍵，前伸的動作必須輕快。

（二）呼吸。蛙泳吸氣是在手臂外劃時開始，吐氣是在水下完成的。

（三）腿部動作。內八字腳收腿，將兩腳后跟收至臀部兩側，足尖指向兩側池壁，腳后跟盡量在靠近臀部的地方開始蹬腿。蹬腿時腳趾向外翻轉，整個動作“向外，向后，向下”，蹬腿的寬度因人而異，要以能快速蹬夾為寬窄的前提，蹬水在兩腿幾乎伸直時結束，并且夾緊大腿。

（四）配合。一般原則是：無論是身體的上半部分還是下半部分，在其中一部分產生推進力時另一部分應保持盡可能好的流線型，身體的流線型和平衡。

三、蛙泳的教學

（一）熟悉水性。在水中有浮力、壓力、阻力。初學者下水，會站立不穩(wěn)，呼吸、移動困難，而產生緊張、害怕心理。因此，初學游泳首先就是從熟悉水性開始。熟悉水性有：水中行走、跳躍、打水仗、做游戲等方法。

（二）蛙泳手臂動作及臂與呼吸的配合。先在岸上做模仿練習。兩腿前后站立，上體前傾，兩臂前伸并攏，掌心朝下。先做外劃、內劃、前伸的動作，最后連貫起來練習。當蛙泳劃臂熟練后再配合呼吸一起做，主要教學早呼吸：開始劃手就抬頭吸氣。

（三）蛙泳腿部動作。學習蛙泳蹬腿先在陸地做模仿練習。蛙泳蹬腿可以分為四個步驟：收、翻、蹬、夾。先讓學員把兩腿并攏伸直，“收”把兩并攏小腿往回收，小腿盡量貼緊大腿?！胺卑褍蓚€腳往外翻，在翻好后把腳勾起來，腳趾朝兩邊，兩個膝與髖同寬?！暗拧北３趾霉茨_的動作把兩個腳朝蹬直?！皧A”就是把兩個腿伸直并攏。老師邊做邊叫節(jié)拍。陸上模仿熟練后轉到池邊半陸半水練習。反復幾次后讓再轉過來趴在池邊練習。注意蹬夾結束后要求一定時間的停頓。老師邊叫口令邊檢查學員的動作，及時糾正錯誤動作。熟練后再做水中固定支撐練習，讓學員把頭埋入水中手臂伸直的抓住池邊，一邊呼氣一邊做蹬腿，呼吸一次蹬兩次腿。熟練后再進行水中拿扶板的無固定支撐練習。

（四）呼吸。呼吸是游泳最基礎也是最重要的，只有掌握好了正確的呼吸才能夠游好蛙泳，蛙泳的呼吸的教學應該先從陸地上模仿練習開始。練習方法：抬頭張大嘴巴吸氣，低頭用嘴巴吐氣。反復幾次后讓學員把手臂水平放于胸前，把它當作水面，然后固定手臂不動，讓其在手臂上面就張嘴吸氣，手臂下面吐氣。這個練好了就下水直臂抓著池邊做水上張嘴吸氣水下吹泡泡，一定要強調連續(xù)做，每次至少要連續(xù)做20個以上才算合格。在連續(xù)做的過程中一定要強調嘴巴出水面就要張嘴吸氣。

（五）蛙泳完整配合。標準的蛙泳配合是呼吸、劃手、蹬腿1：1：1的比率。初學者可能不適應，有時候氣都沒有吐完動作就做完了。所以先做兩次蹬腿劃一次手一次呼吸。陸上先做模仿練習，身體直立，兩腳打開比肩稍寬，手臂夾著耳朵并攏伸直，兩腿往下蹲，蹲兩次后劃手一次呼吸一次，動作熟練后再轉到水中進行練習。要求蹬腿的時候不要劃手，腿蹬完成并攏后再劃手，劃手時不要收腿，手伸直后再收腿蹬。蹬完腿后漂兩秒鐘再劃手。熟練后再轉向一次劃手一次呼吸一次蹬腿。

（六）選擇恰當的教學方法。根據不同的年齡采用不同的教學方法，如：少兒的神經靈活性較高，容易擴散；注意力不集中，容易開小差；好奇心強，興趣短暫；對任何東西都很好奇；最主要的是少兒的模仿能力強，可塑性高，擅長形象記憶和事實記憶，技術掌握不穩(wěn)定。因此，教學中要根據其年齡特點，采用生動、直觀、形象、新穎的教學方法，既應采用正確的示范，生動、簡練、趣味性較強的“兒童化”語言，抓住蛙泳內在特點、規(guī)律、重點、難點、解決主要矛盾，進行反復練習。多表揚、多鼓勵、少批評、少指責，及時糾正多余、錯誤動作，才能達到較好的教學效果。

四、結語

蛙泳的技術動作較復雜、難學，要想讓初學者盡快的掌握正確的技術動作，盡早的學會蛙泳，就需要恰當的有效教學方法，先是在路上模仿練習，然后淺水區(qū)練習再轉到適宜水區(qū)固定支撐練習，最后是水中無固定支撐練習這樣一個步驟，當下一步驟不對可以再返回上一步驟練習。在教學過程中多采用直觀教學法，多簡化語言，課堂中多參雜一些娛樂和休息時間，以及不同的教學內容或者是不同的教學方法，這樣才能更好的激發(fā)初學者的學習興趣，有利于提高教學效果。

參考文獻：

[1] 雷國飛，魏志勇.淺析少兒初學蛙泳教學方法[J].安徽文學.2007（10）：119.

[2] 劉秋珍.蛙泳教學的方法[J].咸寧學院學報.2005.25（6）：13.