淺析網球步法移動技術要點及訓練方法

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 本文通過文獻資料法、實驗法、數理統計法、參與觀察法，對山東理工大學網球專選學生進行實驗研究，通過訓練前后測試成績的對比分析以及訓練過程的有效觀察，研究得出：在網球步伐訓練后，正反手等各項擊球命中率大幅度提升，并能有效合理的回擊來球。該研究旨在填充中國高校網球腳步移動訓練的不足，希望為高校網球健康發展提供理論依據和參考。

關鍵詞 網球 步法移動 技術要點 訓練

一、步法訓練前的技術測試

（一）不同距離對擊求失誤率的影響。實驗中采用了在網球學習中移動非常具有代表性的2米移動、4米移動的擊球效果和原地擊球效果進行對比，以及移動高壓球和原地高壓球的效果進行對比。從表1中可以看出，同學在移動2米時，能都迅速靈活移動到位，判斷正確失誤率低，如果移動不好失誤率就高。而在4米時腳步的作用非常明顯。移動高壓比原地高壓對于腳步的要求更高，腳步對于高壓是非常重要的，所以移動失誤率高。

（二）不同距離對目標命中率的影響。從表2得出：良好的步法要求運動員在擊球時能夠降低重心并能保持好身體的平衡，實驗中，同學啟動慢的現象比較少，而由腳步過慢造成的不能到達最佳擊球點擊球、擊球身體不能保持平衡的現象比較多，所以說步法對擊球的影響十分顯著，網球的步法是網球各項基本技術的重要環節，因此應該高度重視步法的重要性。

二、實驗采用的網球步法移動訓練方法及測試結果比較分析

（一）實驗采用的網球步法移動訓練方法。徒手練習滑步、跨步、墊步等基本步法，練習過程中采用各種激發學習者訓練熱情的方法，比如軟梯步法訓練。第二種訓練結合拋球進行腳步練習。第三種在揮拍過程中進行腳步訓練。

（二）訓練后測試結果與訓練前進行比較分析。在進行兩周訓練后，對訓練者的網球技術進行測試并記錄。從表3得出：經過短暫訓練后，隊員的失誤率明顯降低。通過觀察隊員更能輕松面對訓練。從表4中得出：訓練后正反手失誤率降低，更能有效控制球，準確命中目標。

三、結論

中國高校網球還處于發展時期，對于網球腳步訓練還不成熟，仍然存在很多有待解決的問題，這將制約中國高校網球的發展，通過分析，提出以下幾點對策：（一）結合中國高校網球專業學生合理運動步伐訓練方法。（二）在網球訓練比賽中綜合利用網球基本步法，提高網球的水平。（三）網球步法與網球綜合技術相配合。

參考文獻：

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