從健康的角度，探討乒乓球運動的鍛煉價值及意義

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 本文運用文獻資料和邏輯分析等方法探析了乒乓球運動項目的特點及在群眾體育中的地位和作用。研究表明：乒乓球不僅促進人的身心健康發展，而且在培養終身體育習慣和增進社會交往方面有著積極的意義。

關鍵詞 乒乓球運動 鍛煉價值 意義

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以廣州市乒乓球業余愛好者和大學生作為研究對象，探討乒乓球運動鍛煉價值和健康意義。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過參閱乒乓球運動、終身體育的相關文獻和資料；乒乓球運動對人身心的影響和價值的書籍，并結合研究對象的工作經歷與感觸，為本文積累并提供詳實的文獻資料來源和論據。

2.訪談法。與乒乓球愛好者等交流、面談，了解他們對乒乓球運動的認識和需求，從而給論文的撰寫提供依據。

3.邏輯分析法。運用歸納法對相關資料進行整理與分析，對研究資料進行邏輯梳理，進行歸納總結，從而得出結論。

二、乒乓球運動的健身作用

（一）增強體質，改善身體機能

乒乓球運動的特點是球小、速度快、技巧性強。在一般性的乒乓球比賽中，參賽者實際負荷的時間只占整個比賽時間的1/3，具有廣泛的適應性，因此，各年齡階段的人都適宜參加乒乓球運動，并以此作為健身的重要方式與手段。由于運動強度和運動負荷的大小與運動雙方技術水平的高低、競技激烈程度、練習程度的大小有著密切的關系，因此，乒乓球運動的強度呈現出可控性的特點，能防止運動性疾病的出現。長期進行乒乓球運動，能使人體的器官得到適宜的鍛煉，并逐漸增強體質，改善身體機能。

（二）防近視運動

眼睛疲勞是造成近視的重要原因。乒乓球運動的過程中，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停地放松和收縮，可促進眼球組織的血液供應和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，因此，長期進行乒乓球運動會對眼睛視力起到調節和保護作用，從而達到預防近視的作用。

（三）鍛煉人的反應能力、靈敏性和協調性

在乒乓球運動中，乒乓球的飛行速度平均可達20米/秒，通常對方攻出的球只需0.15秒左右的時間可達到本方球臺，在如此短的時間里，運動員不僅要迅速、準確地判斷出對方來球的落點、速度和戰術意圖，迅速做出決策，還要采取相應的技術進行還擊。可見，乒乓球運動對發展各種速度、力量素質和快速反應能力是極有利的。

三、乒乓球運動具有良好的健心價值

（一）有利于智力水平的全面發展

乒乓球運動是一項智力因素極強的運動項目。乒乓球比賽要求參與者善于觀察對方的技、戰術特點；揣摩對方的心理；分析對方的戰術規律，根據比賽時的實際情況和對手的特點制定相應對策。比賽中，參與者為了戰勝對方，要對比賽時可能發生的情況做出預判，并確定自己的應對策略，從而做出還擊。因此，長期參與乒乓球運動，有利于培養分析問題和解決問題的能力，使智力得到全面的開發，心里素質與潛力得到充分提高與挖掘。

（二）乒乓球運動培養意識品質和毅力功能

在乒乓球比賽的賽場上情況復雜多變，比賽氣氛緊張、激烈，持續時間長，神經系統能量消耗大，這就需要參賽者具有良好的身體素質和堅強的意志品質，才能克服身心上的疲勞懈怠，堅持最后的勝利。在比分領先時，不因為勝利而盲目自樂；在比分落后時，不因暫時失利而慌張；在比分相持時，做到每球必爭。因此，乒乓球運動對人們的心理素質有極大的影響和調節作用，有利于人們以頑強的毅力克服困難，提升人的精神素養。

（三）乒乓球運動調緒緩壓功能

在當今科技發達，工作、生活節奏快的社會，人們面臨的壓力和挑戰較大，因此，乒乓球運動則成為人們有效緩解壓力的一種方式，它能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張逐漸地將生活中的各種煩惱和心里的壓抑拋出和釋放出來，使得身心都能得到放松。

（四）乒乓球運動促社會和諧功能

乒乓球運動可以培養人的平等意識，規范人的交往行為促進人們之間和睦相處。通常比賽中，雖然較多表現出競爭，但是都是在公正的規則基礎上進行的。通過公平競爭進行切磋，也是一種獨特的交流方式，使運動具有特殊意義。所以，乒乓球運動促進了人與人之間的交流，更讓人們感受到它帶來的快樂，并分享它的快樂，體會運動鍛煉的舒暢和灑脫，促進人與人之間的和睦相處。

四、乒乓球運動的終身體育功能

作為國球，乒乓球運動深受廣大群眾喜愛，尤其是我國乒乓球健兒在世界賽場上取得優異成績，極大地促使我國各地群眾對乒乓球運動的熱情；其次乒乓球運動簡捷方便，不受場地大小的限制，可因地制宜，便于廣泛地開展。當今大、中、小學也紛紛開設了乒乓球專修、選修和校本等乒乓球課程，絕大部分學校建有自己的乒乓球運動隊，各種類型的乒乓球俱樂部也普及而生，各種業余賽事則更是層出不窮。這些都為乒乓球運動的普及和提高發揮了一份積極的作用，加深了人們對乒乓球運動的認識和理解。

五、結論與建議

（一）乒乓球運動有利于促進人的身心全面發展，增進健康，增強體質，調節心理，緩解壓力。

（二）認識與理解乒乓球運動，傳承良好的球品美德，無論在技、戰術，還是在道德素質方面都得到鍛煉提升，完善自己，健全人格。

（三）各類學校應發揮自己的優勢，完善乒乓球學習的機構、場地和設施等，培養更多的乒乓球運動的優秀人才，為終身體育貢獻一分應該的責任和力量。

（四）在我國，乒乓球運動具有廣泛的群眾基礎，應當積極推進乒乓球運動的普及與發展，在群眾體育中發揮更為重要的作用。

參考文獻：

[1] 李村.論乒乓球健身與終身鍛煉的價值取向[J].哈爾濱體育學院學報.2004（04）.

[2] 曹靜寶.乒乓球健身與終身體育[J].青海大學學報（自然科學版）.2007（02）.