簡析乒乓球多球訓練法的特點及分類

中圖分類號：G846 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 中國乒乓球幾十年來之所以能夠保持長盛不衰，其中多球訓練法是重要的訓練手段之一。本文主要采用文獻資料、歸納分析等方法對乒乓球多球訓練法的特點及分類進行淺析，并提出其發展趨勢。

關鍵詞 乒乓球 多球訓練 特點 分類 發展趨勢

乒乓球多球訓練方法是20世紀60年代中國乒乓球隊教練從日本女子排球訓練法中移植過來的訓練方法，在我國推行“從難、從嚴、從實戰出發，大運動量”的訓練方針中誕生并首先采用。幾十年來，乒乓球多球訓練法對我國乒乓球保持世界先進水平，對提高我國乒乓球運動員的技術、戰術、水平及專項身體素質方面都起到了重要的作用，并且日益被各級教練員所重視和大量應用。

一、乒乓球多球訓練法的特點

（一）加快動作表象建立

在多球訓練中，教練員或教師可以利用語言提示或評價的方式對運動員的動作或正在學習的技能進行指導或者調節，可以使運動員快速建立動作表象和運動知覺。

（二）易于動力定型的形成

多球訓練過程是一個強化訓練的過程，尤其表現在訓練的密度上，可以更大限度的提高單位時間內的訓練效率。對于技術動作基本定型后的隊員，通過多球訓練能使他們的技術迅速的得到鞏固和提高，達到熟練的程度。

（三）提高對高難度技術動作的掌握

乒乓球是一項技術復雜、技巧性很強的運動項目，許多高難度技術的練習在對練中難以達到預期的效果，或者由于技術水平的差距根本無法練上手，比如，臺內短球拉、打，一長一短的還擊、追身球、反手連續彈擊以及復雜技術的組合練習等，這就必須通過多球的方式來進行訓練。多球訓練以增加擊球的難度，使平時在對練中很難上手的難度技術通過供球的形式反復出現，集中的、突出的、有針對性的強訓練并加以解決。

（四）促進學習和掌握各種步法

多球訓練是學習和提高步法的最有效的途徑。任何步法的訓練都可以通過多球來進行，并且使之與手法緊密結合。練習時，可以由易到難、由簡到繁，由單一的步法練習過渡到綜合的步法練習。

（五）提高身體素質水平

練習時，供球者可以用比實戰速度、節奏都要快的多的球來讓練習者還擊，這不僅對練習者掌握技術有好處，還對提高身體的協調能力（尤其是身體重心的交換與還原）、反應速度、應變能力和步法的靈活性有很大的幫助。適應了多球訓練，在戰時就可以贏得更多的時間去作戰術上的調整和線路上的變化。多球訓練具有很大的運動強度、連續不斷的供球，加大了身體的負荷，使原本屬于有氧訓練的過程轉向了無氧訓練，無論從技術層面還是從身體素質層面，都有利于形成超量恢復。

（六）形成正確的心理傾向

乒乓球多球訓練可以使運動員將注意力集中到技術動作上，可以更快地掌握技術動作的要領。隨著練習次數的增多和正確動作的建立，可以逐步提高運動員的擊球命中率。

（七）提高反應速度

乒乓球多球訓練可以提供不同速度、不同落點的球，加上大運動量的訓練，可以迅速提高運動員的反應速度。

（八）有利于培養意志力

在多球訓練中，生理負荷很容易達到或者超過運動員自身所能承受的極限，運動員必須克服由于大運動量帶來的各種不適，這有利于鍛煉運動員的意志。

二、乒乓球多球訓練法的分類

目前多球訓練可以分兩大類。第一類是人對人多球訓練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進行的，這種形式在訓練中最為常見。它的特點可以歸納為四強，即目的性、操作性、可變性和可控性強。根據訓練需要，人對人多球訓練又可以分為多個多球訓練和單個多球訓練。多個多球訓練是練習者在沒有對手的情況下單方面的一種連續擊球的訓練方式，每次擊球都是由教練員或隊員供給，這種連續擊球可以是十幾個，也可以是上百個，練習多球的方法由訓練目的而定，可以是單個技術，也可以是結合技術，這是多球訓練中的一種最主要的方式。單個多球訓練是在兩個隊員之間進行的。由第三者供球，雙方按照技術或戰術的要求，從實戰出發，按照比賽規則完成合理的擊球。第二類是人對機多球訓練，目前市面上有多種不同檔次和功能的乒乓球發球機可供選擇，但盡管發球機在設計上不斷進行改善，可以對擊球的角度、力量、旋轉、節奏上進行不同的調整，但它終究還是機器，其調整的程度是有限的，還不能達到人對人多球訓練的效果。它的特點是練習者可以在沒有對手的情況下單獨練習，適用于乒乓球初學者和乒乓球愛好者。

三、結語

我國的乒乓球多球訓練法從20世紀60年代的第一篇文獻發表至今已經40多年，在這幾十年中，中國乒乓球界的教練員們積累了豐富的經驗，科研人員也取得了豐碩的研究成果，使乒乓球的多球訓練法向著更完善、更系統、更科學的方向發展.在這個發展過程中，也還存在著大量的問題需要總結和研究。侯少文提出，對業余體校少兒和成年專業組運動員的多球訓練模式及多大的強度，多大的量更為適宜還需進一步研究.在技術方面的臨場觀察還只是定性的問題，今后還有在定量上進一步分析研究。李鳳朝提出，多球訓練更應從實際出發。總之，多球訓練、特別是近來國際乒聯對規則的改變，多球訓練更突出顯示了重要作用。改成11分制后，對乒乓球運動員的整個機體供能系統都要重新進行評估和定位。多球訓練也要在提高供能系統上多做些研究，也可通過總結、歸納，得出一個數學模型，供各年齡組參考練習，以便取得事半功倍的訓練效果。

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