讓學生動起來

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）03-000-01

摘 要 體育課準備活動是體育運動前必要的準備過程，它可以調整學生運動前的身心狀況，讓學生身體各個內臟器官提前進入運動的最佳活動狀態，增加肌肉溫度，預防肌肉拉傷等不良后果。然而目前許多學生對體育課前的準備活動興趣度并不高，為了提高學生對課前準備活動的積極性和質量，讓體育課健康安全進行。本文將從以下方面為提高學生體育課前準備活動的興趣進行分析探討。

關鍵詞 初中體育課 課前準備活動 研究探討

隨著新課標的深入改革，我國的教育呈現出創新素質的發展趨勢。體育教學越來越受社會的關注也應當發揮創造精神，不但讓學生意識到準備活動的主要性，也要改變讓學生覺得單調無聊的準備活動，豐富活動內容，科學設計組織，調動學生活動的積極性，合理有效的進行體育課的準備活動。

一、體育課準備活動的重要意義

較長時間不運動，人的骨骼、肌肉都處于緊繃收縮狀態，尤其是冬天人的身體相對脆弱，沒有進行運動前的準備活動便開始激烈運動，會引起肌肉拉傷、韌帶磨損、甚至引起跌倒骨折等傷害。且人體內臟等器官具有惰性，激烈運動前人體需要適應過程，進行體育課前的準備活動有利于調整學生身體機能，讓身體各種器官達到適宜運動的狀態。提高身體溫度，增強肌肉、韌帶的柔韌度和伸展性，促進血液中氧氣的循環供應，讓人體神經系統提前進入興奮狀態，讓學生從身體到心理進入運動前最佳狀態。

二、初中體育課準備活動思路

（一）滿足學生心理需求，呈現趣味性

當前初中體育課堂的準備活動一般采用傳統的跑圈形式，或者讓學生做老套的廣播體操。沒有新意的準備內容就會使學生產生惰性、機械、厭煩等負面情緒，敷衍應對不認真，就會造成準備活動效果差，達不到運動前準備的目的，激烈運動的傷害依然沒有降低。

要想調動學生積極性讓他們主動參與進來，就要提高準備活動的趣味性，滿足學生的興趣等心理需求。例如：可以把單調的跑圈變為花樣跑圈，由體育老師帶領學生在一大片空地上像舞龍似的跑花型。這樣的跑步沒有規范統一的路數，不知道下一秒老師會怎樣轉彎，如此滿足了學生的好奇心，讓學生們感到新鮮好玩，便會使學生注意力更加集中，讓跑步更有質量。也可以在令人乏味的壓腿、手腕腳腕伸展運動中加入游戲因素，并進行小型的比賽。把一大堆人分為幾個小組，讓他們互相提出準備的活動內容，看誰做得更好，學生們都有要強的心理，抓住他們這一心理特征，提高他們對準備活動的熱情，讓體育課前的準備活動不再敷衍了事，更有效果。

（二）因材施教，具有針對性

初中正是青少年身心發育成長的時期，不同年級甚至同一年級的學生他們的身體、心理發展都不相同。從身體素質上看，有明顯的身高體型差距，男女生之間有力量不同的區別，不同的身體素質就會讓學生對體育活動有不同的適應能力。從心理素質上看，不同學生對運動項目有不同的興趣愛好和特長。這些都在無形中影響著課前準備活動的效果和質量。所以，因材施教對不同的學生進行相適應的有針對性的活動內容的安排，是體育運動前準備的重要準備。

例如：男生女生要有不同強度的運動量，如果要跑步的話男生可以要求多跑半圈，既可以滿足女生的心理平衡，給女生運動前一定休息調整時間，也可以讓男生身體達到活動開的標準。且對不同身體素質的學生也要有不同的運動要求，就像跑前的跳躍運動，個子高身強體壯的學生要多跳幾下才能把腳部等筋骨活動開，讓肌肉出于運動狀態。而個子矮又瘦弱的學生體力不夠可以讓他們少跳幾下，達到伸展肌肉的熱身效果就夠了。要有針對的對不同身體、心理素質的學生進行不同的課前準備內容和量的安排，避免一部分學生體力快透支了而另一部分學生身體還沒有活動開的情況的產生，讓準備活動達到應有的效果而不是表面工作。

（三）擴展教學內容，追求有效性

體育鍛煉為的是提高學生身體素質，所以體育課準備活動的內容要有實用性，與體育課的教學內容相呼應，做好相應的活動準備。例如：在《跳遠》這一課上，學生主要用的是腿部的肌肉和韌帶，那么課前準備活動就要充分活動開學生雙腿雙腳。老師可以組織蛙跳練習，用不同的手勢節拍指揮學生進行不同程度的跳躍，增強學生腿部肌肉韌帶的伸展性和柔韌度。并采用游戲似的活動方式，也可以激發學生興趣調動起他們的學習欲望。讓體育課準備活動與體育的教學內容相得益彰。

（四）新穎活潑，激發運動欲望

初中生正處于想象力豐富且喜歡開拓創新的年紀，一成不變的課前準備活動會讓學生感到乏味厭煩。體育老師要不斷鉆研創新，盡可能使準備活動的內容豐富有趣、新穎活潑。然而老師的創造力畢竟是有限的，為了讓每堂課都新鮮樂趣，老師可以改變單一的教學方法，讓學生加入到準備活動的研究決定中來。告訴他們下堂課要講什么，讓學生變被動為主動，自己發揮主觀能動性研究探討活動的內容，這樣既調動了學生的積極性和興趣，也端正了學生的學習態度，激發了學生運動的欲望，又能讓體育課準備活動有效率有質量的進行。

三、結語

體育課堂應當是充滿歡樂的，調動學生積極性，讓他們專注認真的進行體育準備活動不僅僅是為體育課堂更好地教學做準備，更是為了在教學時保證學生身體健康不受損害，從而做到鍛煉學生身體、放松身心的作用。所以老師要不斷創新，讓準備內容充滿趣味性，科學合理有效的進行課前準備，讓學生的活動更有質量。

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