人人都有起床氣？

一覺醒來，本該心情愉悅地迎接新的一天，但實際上一睜眼看到的一切事情都不順心，看似這樣的起床氣人人都有，不可避免，可科學家卻為我們找到了解決之道，看來打倒起床氣這個頭號敵人不再是難題。

起床氣哪里來？

想要解決起床氣，首先要知道其根源是啥。科學家經過試驗發現，當人突然從睡夢中驚醒時，會產生一種名為「睡眠慣性」的后果。而起床氣就和這個「睡眠慣性」大有關系。按照科學家的理論，驚醒的我們看似已經從睡夢中醒來，但實際上，從剛醒模式切換到完全清醒的模式，是一個緩慢且循序漸進的過程。在這個過程中涉及到了我們的反應速度，警覺性，注意力甚至是基礎數學運算能力，并且處于剛醒模式的我們，以上各種能力都相對較弱。也就是說初醒時有可能連把燈打開這個簡單的任務都會覺得復雜。所以剛起的我們覺得干什么都不順心。

除了「睡眠慣性」，另一個導致起床氣的就是「社交時差」。慕尼黑大學的生物學教授羅內伯格發現，人們通常會因為上課或是上班等社會事務不能遲到所以設定了和自己人體自然醒來完全不同的時間，而這兩種時間段的時間差就稱為「社交時差」。據調查顯示，全球大約有三分之一的人有嚴重的「社交時差」，平均時差達2小時以上。這也就導致了一種結果：當人們因為社交強制改變了存在于體內的晝夜節律設定，人體狀況便會隨著生物鐘的改變而表現出不適應，這樣的不適應體現在表象上便是起床后各種不自在。

科學解決起床氣

羅內伯格教授說，解決起床氣不僅僅是為了讓我們心情愉悅，更重要的原因是為了降低其對健康產生危害的高風險率。據調查，1小時的「社交時差」，將相應提高33%的發胖率。同時起床過猛所導致的「睡眠慣性」過大還會給身體系統造成巨大的壓力，這也是潛在心血管疾病以及糖尿病、代糖綜合征等慢性病風險的原因之一。因此解決起床氣似乎迫在眉睫。

羅內伯格教授做了一個實驗，以此來對「睡眠慣性」和「社交時差」的影響進行調整。首先他讓參試人員進行為期一周的露營之旅。其間對參試人員的褪黑激素水平進行收集，在露營結束后發現，幾乎所有的參試人員在太陽落山時褪黑激素水平便開始增加，在早上太陽升起時褪黑激素水平開始降低，這一變化導致的結果是參試人員在太陽落山時便有了困意而當太陽升起時就準備起床，這就意味著當人們在缺少人工光源和鬧鐘的野外生存情況下，人體的生物鐘和需要的社交時間發生重合，并且由于人們每次醒來都是自然蘇醒，所以醒來時大腦已經自行調整了各種行為能力，所以睜開眼就會感到很清醒，這樣「睡眠慣性」便基本上消失了，自然起床氣也會隨之消失。所以要想讓起床氣消失，就要調節自己的睡眠時間與自然光的明暗模式同步，那起床就會變得非常輕松。

鬧鐘襪子

這種名為Acuwake的智能襪子是專門為有嚴重起床氣的人打造的，其本質是能夠振動的襪子，可以用一種非常溫柔的方式把你喚醒。借用了穴位的概念，其上面的微振動器振動的點都分布在腳上的各個穴位處，而且力度十分舒適。它還有一個重要的作用就是還能成為你個人的睡眠管理器，叫醒你的同時不會干擾到你的枕邊人，并且還跟你的手機相連接，提供給你每天的睡眠質量報告。最后，Acuwake襪子可以拆卸和清洗。所以千萬不要擔心用了這款鬧鐘襪子會對健康產生困擾。