初夏保健養生注意事項

編者按：

進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液流失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，我們就應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好地度過夏天。

初夏時節注意預防菌痢

細菌性痢疾（簡稱菌痢）是由痢疾桿菌引起的最常見的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動有關外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。控制菌痢的關鍵是早發現、早治療；其次應搞好環境衛生、飲食衛生和個人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果，不吃腐敗變質或不新鮮的食物，養成飯前便后洗手的習慣。

初夏要防口瘡和紅眼病

初夏時節氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了干燥的氣候外，與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關系。癥狀嚴重的患者，應在醫生的指導下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進行治療。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時之內發病，自覺雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項隔離工作。預防紅眼病的關鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健，少去人多的場所，避免接觸傳染源。

初夏時節別忽視“落枕”

初夏時節天氣忽冷忽熱，往往很多人因為貪涼而患上“落枕”的毛病。有些人認為“落枕”是小問題而疏于治療，總是任其發展，實在疼得受不了啦，就隨便找個人捏揉幾下了事。其實，得了“落枕”應積極治療，不能隨便找人胡亂捏揉。因為“落枕”長期得不到治療就會發展成為慢性頸椎病，甚至會導致頸椎間膨出。

“落枕”時頸部軟組織處于炎癥水腫期，按摩是對其最好的治療方法，但按摩時手法要輕揉，切忌重手法，特別不能在“落枕”期間采用推扳法（俗稱“搬頸子”）。輕揉的手法按摩可松弛肌肉痙攣、消除水腫而解除疼痛達到治愈的目的，而重手法會使水腫加重，疼痛更甚，若用推搬法往往會導致頸椎骨折。

小心脾胃受損

很多人在夏天容易出現各種各樣的胃腸道問題，其原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差；另一方面，由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調。很多老人、兒童以及消化功能不良者，就往往在夏季出現腹部疼痛、胃炎等病狀。

從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

預防皮膚病

立夏后的節氣為小滿，這就是皮膚病高發作的節氣了。原因是小滿節氣氣溫明顯增高，雨量也會增多。悶熱天氣為皮膚病發作提供了條件。所以剛過完立夏，離小滿還有一段時間，要先為預防皮膚病而做一些準備。

一般來說，小滿節氣前后的皮膚病以“風疹”為多，其病因包括濕郁肌膚、腸胃積熱等，所以這時候在皮膚病的治療上，要以疏風祛濕、清瀉血熱為原則。清淡的素食有利于預防這類皮膚病，如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、鯽魚、草魚等。辛辣的食物應該相應減少，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

（浙江 李銘）