凌晨四點(diǎn)科比在干啥？

凌晨4點(diǎn)，你肯定還在被窩里呼呼大睡，可是湖人核心科比·布萊恩卻已經(jīng)在訓(xùn)練場(chǎng)上訓(xùn)練了。為此，當(dāng)有人問(wèn)姚明最佩服誰(shuí)時(shí)，他回答說(shuō)：“科比。”

要問(wèn)科比成功的秘訣是什么？答案很簡(jiǎn)單：瘋狂而又刻苦的訓(xùn)練。聯(lián)盟中天賦以及身體素質(zhì)比科比好的絕對(duì)不止一兩個(gè)，但為什么他們沒(méi)能達(dá)到飛俠的高度，科比說(shuō)，除天分外，讓人揮汗如雨的體育館才更說(shuō)明問(wèn)題。

其實(shí)，科比是受過(guò)挫折和打擊的。還在科比17歲時(shí)，第一年打NBA，在一個(gè)最后反超的機(jī)會(huì)，教練讓科比來(lái)投籃，全隊(duì)都很有怨言，教練卻堅(jiān)持，但科比最后一個(gè)拋射，球卻連籃筐都沒(méi)碰到，觀眾噓聲大起。教練賽后對(duì)科比說(shuō)，記住這個(gè)噓聲，明年讓他們都閉嘴。

此后，科比成了訓(xùn)練“瘋子”，他制定了魔鬼的“6-6-6”訓(xùn)練方法，此法的訓(xùn)練強(qiáng)度之大，只有“地獄”才能形容。這可以分解為“每周6天，每天6小時(shí)，每次6個(gè)階段”：投籃中距離+三分共6000次！跳箱6000次，100米沖刺訓(xùn)練 6000次，600次舉杠鈴，600次深蹲，600個(gè)俯臥撐。每天投籃練習(xí)：投中3000個(gè)跳投，記住是投中……每一個(gè)和科比做過(guò)隊(duì)友的球員都會(huì)說(shuō)，科比絕對(duì)是球隊(duì)中訓(xùn)練最刻苦的，科比從來(lái)不會(huì)給自己放假，從來(lái)不會(huì)放低對(duì)自己的要求。當(dāng)其余球員進(jìn)行各種休閑活動(dòng)的時(shí)候，科比卻風(fēng)雨無(wú)阻地進(jìn)行“6-6-6”課程。多年來(lái)，只有因?yàn)椤苞椏ば郧址赴讣北l(fā)以及日后出庭受審，科比出現(xiàn)過(guò)短暫的訓(xùn)練中斷，其余時(shí)間全都在訓(xùn)練館中度過(guò)。

在科比身上，我們看不到疲憊。隊(duì)友霍華德說(shuō)，當(dāng)奧運(yùn)會(huì)男籃決賽開(kāi)始前，科比第一個(gè)走進(jìn)了訓(xùn)練館。在奪冠之后，科比依然回到訓(xùn)練館完成了自己當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)。在一次總決賽時(shí)，比賽結(jié)束已經(jīng)到了午夜，記者會(huì)、洗澡、吃飯，已經(jīng)到了凌晨2點(diǎn)，可是5點(diǎn)半，科比已經(jīng)在訓(xùn)練場(chǎng)了。有一場(chǎng)晚上7點(diǎn)的比賽，賽后10：42他再次回到場(chǎng)地投籃訓(xùn)練，直到凌晨12：14。即使在18天打了12場(chǎng)比賽，按常理應(yīng)該抓緊時(shí)間休息，何況他的右手腕還重傷未愈。但令人詫異的是，他又加練了！

自從科比進(jìn)入NBA以來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持早晨4點(diǎn)起床練球。因此，當(dāng)有記者問(wèn)科比為什么能那么成功時(shí)，科比反問(wèn)道：“你知道洛杉磯早晨4點(diǎn)的樣子嗎？”記者搖頭。“我知道。”他就是這樣，當(dāng)大多數(shù)人都還在睡夢(mèng)中時(shí)，他已出現(xiàn)在訓(xùn)練房了。在科比看來(lái)，比賽并不是自己的工作，而是一份樂(lè)趣。當(dāng)一名球員能夠?qū)⒆约旱呐d趣投入到比賽中的時(shí)候，他將擁有無(wú)窮的能量。科比為美國(guó)隊(duì)備戰(zhàn)2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)時(shí)，一天已經(jīng)是凌晨，一個(gè)隊(duì)友躺在床上看《卡薩布蘭卡》，他的電話忽然響起，“羅伯特，希望沒(méi)打擾你。”“沒(méi)有，科比，什么事呢？”羅伯特回答。“你是否能幫我做點(diǎn)體能訓(xùn)練。”科比說(shuō)。羅伯特看了看時(shí)間，當(dāng)時(shí)已經(jīng)4點(diǎn)15分。他只能硬著頭皮回答：“當(dāng)然，一會(huì)訓(xùn)練館見(jiàn)。”凌晨5點(diǎn)，“科比身上的汗就像剛從游泳池里出來(lái)一樣。”

科比說(shuō)：“任何一名球員要想成為一名偉大球員，就必須不停地去訓(xùn)練、訓(xùn)練、再訓(xùn)練，這是沒(méi)有什么捷徑可走的。”也許那看起來(lái)枯燥無(wú)聊，但是科比告訴你：“就是把自己逼到極限。如果做不到這一點(diǎn)，是很難收到效果的。你要做好準(zhǔn)備去承受身體的一些痛苦，準(zhǔn)備好你的肺部像要爆炸，甚至，你覺(jué)得你可能要吐血了，如果你出現(xiàn)了諸如此類的反應(yīng)，那么你自然會(huì)變得越來(lái)越強(qiáng)。”

成功沒(méi)有秘訣，刻苦訓(xùn)練才是王道。十年前科比就是湖人隊(duì)中最勤奮的球員，十年過(guò)去了，仍然沒(méi)有人能比科比訓(xùn)練得更刻苦。科比正在沿著聯(lián)盟那些傳奇巨星拉塞爾、喬丹的腳步邁向偉大。科比的天賦無(wú)法復(fù)制，但其努力的態(tài)度是我們都可以效仿的。

（摘自作者的博客）