年后老人警惕“節(jié)后抑郁癥”

春節(jié)期間，一家人其樂融融歡聚在一起，購年貨、包餃子、走親戚……而今，春節(jié)漸行漸遠(yuǎn)，子女們陸續(xù)離開上班了，孫輩又上學(xué)去了。這就使得一些老人由企盼、喜悅再到失落，情緒大起大落。

據(jù)筆者調(diào)查，許多老年人軀體疾病的發(fā)生都與心理因素有關(guān)，特別是春節(jié)過后更是“空巢”老人患“節(jié)后抑郁癥”的高峰期。在此，贛南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科潘集陽主任提醒大家，節(jié)后老年人的心理調(diào)適尤為重要，老年人一定要注意調(diào)節(jié)和控制情緒，避免情緒急劇變化，謹(jǐn)防“節(jié)后抑郁癥”。

現(xiàn)象一：春節(jié)過后“空巢老人”怕寂寞

“孩子們一走，家里空蕩蕩的、心里不是滋味兒，飯也不想吃了，覺也睡不好了，俺和老伴就是怕沒人陪、寂寞。”雷大媽告訴筆者，她就這一個(gè)孩子，兒子和兒媳婦都在上海工作，由于年前比較忙，沒有買到車票，所以他們大年初二才趕回老家。“兒子和兒媳婦都很孝順，過年給我和我老伴兒買的新衣服和營養(yǎng)品，在家這幾天大部分時(shí)間都在陪我們聊天。”雷大媽說，這7天過得太快了，轉(zhuǎn)眼間，兒子又要回去工作了。“一年當(dāng)中最大的愿望、最高興的事就是盼著孩子回家過年，坐在一起吃團(tuán)圓飯。”

現(xiàn)象二：春節(jié)過后“空巢老人悶悶不樂

“不知道為什么，孩子沒回來的時(shí)候總盼著，干什么都很起勁，但回來沒幾天就要走了，心里明白孩子們是在忙事業(yè)，要支持他（她）們，可是一想到他（她）們要走了，就覺得心里空落落的，晚上也睡不著覺。”居住在中華南社區(qū)的陳大爺自從初五兒子離開后，已經(jīng)悶悶不樂了好幾天，在親屬及朋友的耐心溝通下，才說出了自己的心理話。住在老年公寓的王大媽自從女兒走后，也開始焦慮，擔(dān)心不已，情緒十分不穩(wěn)定，心理的孤獨(dú)感倍增。筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，像陳大爺、王大媽一樣“狀況”的老年人不在少數(shù)，他們往往在兒女們走后的幾天里，難以走出心理的陰影。

分析：心理專家說原因

對(duì)于老人節(jié)后出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，贛南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科潘集陽主任這樣解釋，因?yàn)楣?jié)日期間親朋好友、子女都在身邊，老人的心理神經(jīng)一直過于亢奮，原來的生物鐘也被打亂了。節(jié)日過后，寬松、愉快的氣氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上產(chǎn)生嚴(yán)重失落感，導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生。也有的因?yàn)樽优h(yuǎn)在外地工作，路途遙遠(yuǎn)，老人因擔(dān)心而易發(fā)抑郁癥，其癥狀有頭暈、疲憊、無精打采、食欲下降、難以入睡、注意力不集中等等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂、失眠、抑郁、焦慮，甚至出現(xiàn)心腦血管意外等，所以須特別注意。

提醒：情緒變化易引發(fā)疾病

老年人群中尤其是患高血壓、心臟病、腦血管疾病的“老病號(hào)”，在情緒變化太快的時(shí)候，更容易導(dǎo)致心律加快，血壓升高，而誘發(fā)心腦血管疾病。潘集陽主任提醒大家，春節(jié)過后子女離去，老人的情緒更加容易波動(dòng)，家屬應(yīng)更加注意加強(qiáng)防范，督促老人按時(shí)服藥，注意保暖，多飲水，避免勞累、情緒激動(dòng)、高鹽高脂飲食。如發(fā)現(xiàn)有頭暈、頭痛、胸悶、心悸、肢體麻木等不適癥狀時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

建議一：春節(jié)后老人要調(diào)控情緒

春節(jié)過后兒女們上班了，錢老伯開始每天不是頭疼就是腰痛，有時(shí)候還躺在床上起不來。兒子帶他去醫(yī)院就診，卻沒查出問題。專家表示，老人的疼痛有很大可能是抑郁的軀體化癥狀。由于春節(jié)假期過完了，兒女們?cè)摶刈约旱男〖伊耍瑹狒[了幾天，突然清靜下來，老人難免會(huì)有孤獨(dú)落寞之感，這很容易使老年人因心理因素而影響身體健康。老人要消除這種情緒帶來的健康影響，最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇感興趣的活動(dòng)作為精神寄托。此外，多學(xué)一些自我保健知識(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)控，做一個(gè)身心健康的快樂老人，比如常打電話，對(duì)維持快樂心情和身體健康大有好處，通過打電話與親朋聊天，能讓血壓降低，緩解孤獨(dú)感。研究顯示，寫下所有值得感激的事的人在未來一周會(huì)更樂觀，記錄愉快時(shí)光，對(duì)生活也會(huì)感到更為滿意；多參加公益活動(dòng)，每周至少參加一次公益活動(dòng)的人，發(fā)揮自己的余熱和特長，思維會(huì)更敏銳，并有預(yù)防心臟病的作用。

建議二：尋求專業(yè)化的治療和護(hù)理

對(duì)于那些長期患病的老人，潘集陽主任還特別給出了建議，因?yàn)檫@部分老人更加需要照顧，出于對(duì)自己身體的擔(dān)心，他（她）們覺得與兒女團(tuán)聚的日子越來越少，需求更加強(qiáng)烈，他（她）們的情緒變化也更加強(qiáng)烈，不良情緒尤其嚴(yán)重，抵抗力隨之減弱，疾病也更容易乘虛而入。這些老人甚至?xí)霈F(xiàn)自暴自棄的想法，放棄對(duì)疾病的治療。針對(duì)這部分老人，子女應(yīng)該盡量尋求醫(yī)療機(jī)構(gòu)專業(yè)化的治療和護(hù)理。對(duì)老人的疾病進(jìn)行及時(shí)、有效的治療，還能得到更為科學(xué)、系統(tǒng)的護(hù)理。

春節(jié)過后，子女的一個(gè)平安電話、一句問候都是慰藉寂寞老人最好的“心靈雞湯”，有效預(yù)防老人“節(jié)后抑郁癥”。

在此，筆者也提醒大家，子女返家后一定要及時(shí)打電話向老人報(bào)平安，工作之余，要經(jīng)常打電話與老人聊聊，逐漸轉(zhuǎn)移老人們的注意力。老人節(jié)后也要盡快適應(yīng)節(jié)后生活，可以走出家門找老朋友、老鄰居解解悶。只要調(diào)整得當(dāng)，“空巢”老人的“節(jié)后抑郁癥”一般半個(gè)月內(nèi)就可緩解。