“五月病”真是一種病？

從5月1日開始，“五月病”一詞就在微博、微信等平臺(tái)上傳火了，在微博上，“五月病”又稱季節(jié)性懶惰癥候群，在此時(shí)節(jié)不少人意氣消沉、郁悶塞心。

5月里精神疾病易發(fā)生

“網(wǎng)上所說的‘季節(jié)性懶惰癥候群’，在專業(yè)上并沒有這樣的說法，但有‘季節(jié)性抑郁癥’這個(gè)醫(yī)學(xué)名詞。”心理專家華旭介紹說，季節(jié)性抑郁癥并不會(huì)特別集中在5月出現(xiàn)，但如果一個(gè)人每年從春入夏時(shí)都會(huì)感到心情低落、身體困乏，干什么都提不起精神來，尤其情緒低落持續(xù)超過兩周，那么一定要早早咨詢醫(yī)生，因?yàn)楹芸赡苁腔忌狭恕凹竟?jié)性抑郁癥”。

多年臨床觀察發(fā)現(xiàn)，春季是精神類相關(guān)疾病比如抑郁癥、焦慮癥等的高發(fā)期，并在5月份顯現(xiàn)出來，因此歸結(jié)為“五月病”。“春季是生發(fā)的季節(jié)，人的神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，興奮過度的同時(shí)抑制則減弱，導(dǎo)致生理上發(fā)生一些變化，比如出現(xiàn)焦慮情緒、失眠厭食等，經(jīng)常早上起床后覺得精神狀態(tài)不佳，厭工厭學(xué)，這都與神經(jīng)系統(tǒng)的失衡有關(guān)。”

北京師范大學(xué)心理學(xué)專業(yè)導(dǎo)師王芳表示，出現(xiàn)與“五月病”有關(guān)的癥狀，一方面跟季節(jié)交替有關(guān)，到了春夏交替時(shí)節(jié)，人體新陳代謝變得旺盛，情緒波動(dòng)比較常見，另一方面主要的原因還在于社會(huì)因素。5月是很多行業(yè)比較繁忙的時(shí)期，一些人的理想和現(xiàn)實(shí)差距，包括人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，容易讓人產(chǎn)生厭倦疲乏的情緒。

親近自然可“治病”

如何甩掉“五月病”，重新煥發(fā)積極的狀態(tài)？“不要過于渲染緊張情緒，依舊保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣對于緩解壓力、改善睡眠都是很有幫助的。”華旭說。

“除了氣候，社會(huì)、個(gè)人等因素也有關(guān)系，當(dāng)下社會(huì)發(fā)展帶來更多不可預(yù)知的變化，產(chǎn)生機(jī)遇的同時(shí)也產(chǎn)生不穩(wěn)定感，每個(gè)人的承受力是不一樣的，遇到挫折時(shí)，自我認(rèn)同感較低的人產(chǎn)生問題的概率比較高。”華旭指出，從可控的因素來說，我們要加強(qiáng)自我信任感和自我功能訓(xùn)練，從其他層面強(qiáng)化自我認(rèn)同，抗壓能力自然也會(huì)提升。

專家建議，首先要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持鍛煉，做一些自己最感興趣的事。如果條件允許，可適當(dāng)減少工作量，多一點(diǎn)戶外活動(dòng)，比如趁晴好天氣出去走走、散散步、爬爬山、騎騎車等，感受大自然帶來的生機(jī)；其次，健康飲食，心態(tài)平和，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。同時(shí)，記得和朋友保持聯(lián)系，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常往來交流的習(xí)慣，這可以有效避免和醫(yī)治孤獨(dú)感，減輕“五月病”癥狀。最后，年輕人一定要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，讓身體在繁忙工作后得到充分休息，但如果情況嚴(yán)重，還是要盡早到醫(yī)院就診。摘自《科技日報(bào)》