初秋——老年人理想出游季！

編者按：恰孩童開學，暑去秋爽。家無瑣事，景區曠寥。書生意氣，漫游江山，櫛風沐雨不應躊。進入秋季，家里孩子上學了，年輕人的工作大多也要迎來一個高潮期。而各個景區在送走一大波暑期游客后，人流量進入一個低谷期。這對老年朋友來說，是一個非想理想的出游季節。現在，就讓我們做好周密準備，規劃一次完美的旅行吧！

一、體檢——理性的制定旅游計劃

老年人旅行前要對自己的身體進行一次全面的檢查，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情況如何，要掌握最新動態，征得醫生同意，選擇旅游點，安排旅行日程，不要勉強。旅途中要及時向隨團保健醫生介紹自己的身體狀況，最好結伴而行或者家人陪伴。出游的老人應隨身攜帶個人資料卡，如簡單的病史介紹及家人聯系電話等，如在途中出現病情，可減少診斷時間。

二、景點——考量旅游點的舒適度

老人出游的目的地除了選擇自己感興趣、沒去過的新鮮地方外，還要考慮到旅游目的地的氣候、地理條件、舒適度等要素。老年人宜少游山，多玩水，多游古典園林，因為游山免不了要登高涉險，老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若游古典園林，賞玩湖光水色，便無攀登之勞。如可游玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等，這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目，美不勝收。

三、準備——出行準備，面面俱到

出發之前，先通過電視氣象預報節目了解旅游目的地的氣候情況，根據天氣、溫度差別備足衣物及旅行日用品。不論到何地觀光，老年人都應穿柔軟舒適的便鞋或運動鞋，不宜穿新鞋，防止擠腳打泡。同時還要帶上常用藥品，暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物。高血壓患者，勿忘帶降壓藥；心臟欠佳者，更應攜帶救心丹或速效救心丸；腿腳不便的還要帶拐杖。

四、行程——出游行程節奏要舒緩

對于老年人來說，旅游意味著要打破平日里早睡早起甚至午睡的習慣，這本來就是一件比較辛苦的事情，而且如果是那些旅游行程安排過于緊密、時間太過緊張的線路，就明顯不適合老年人參加了，因此老年人出游切不可抱著“多走幾個地方才值”的心理。老年人出游的行程節奏要比較舒緩，旅游時間一般以一星期為宜，需要“適可而止”，避免過度疲勞。

五、安全——旅途安全，處處留心

飲食要講衛生，老年人在旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。貴重物品隨身攜帶，在景點拍照時，不要將袋子隨便放。退房時一定要仔細察看，有沒有東西放在衛生間、抽屜里、枕頭底下。另外，不要隨便輕易將袋子交給別人保管。住宿條件不求豪華，只要舒適安靜即可，睡前要用熱水泡腳，可自我按摩雙腿、雙腳，舒緩肌肉，減輕疲勞。老年人出行最好少購物，從而減輕旅途負擔和減少被騙的機會。購買保險以防萬一，對于老年團隊來說，最重要的就是購買旅游意外險。