道教養生—道德經中的養生觀

早期道教的神學理論基礎相信天應天威.心神合一是太平道和五斗米道的神學理論基礎，而《道德經》是道家思想的主要來源，被奉為道教根本經典。經文中提到的養生觀對現在養生醫學起到巨大的推動作用。

1、“味無味”的營養觀

營養是健康的基石。道教養身保健非常重視營養問題。老子在《道德經》第六十三章中說：“為無為，事無事，味無味。”在“無為”（即不妄為）的前提下有所作為，在“無事”（即不輕率從事）的前提下有所從事，所謂“味無味”就是吃任何東西都不要去知其味。這是什么意思呢？就是說如果我們吃東西的時候，總是去品嘗滋味，好吃的就多吃，不好吃的就不吃。長此以往，就會養成偏食的習慣。現代醫學證明偏食容易破壞膳食平衡，導致人體營養素缺乏，對健康非常不利。兒童偏食，容易導致發育不良。成人偏食，容易導致各種慢性病的發生。如高血壓、糖尿病、冠心病就是由于人們過多吃鹽，吃油膩的食物，吃大魚大肉，過量飲酒等引起的。有些年青女性為了美麗，養成偏食素食的習慣，結果常常引起缺鐵性貧血的發生。現代營養學認為：營養要全面，膳食要平衡，關鍵是要將糖、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素、微量元素這些基本營養素按比例均衡攝取，才能保證身體健康。如何做到這一點？必須防止偏食的發生。如何防止偏食的發生？老子告訴我們“味無味”，吃任何東西都不要老是去品嘗滋味。要知道人類進食的生物意義就是為身體提供新陳代謝的營養物質，而不是去滿足“口舌之欲”。懂得了這個道理，我們在進食的時候，就應該提醒自己：不管好吃不好吃，有營養的就應該吃；我們是吃“營養”，而不是吃“滋味”。長期堅持這種自我提醒，就能幫助我們除掉不良的飲食習慣，逐步達到營養全面，膳食平衡。

2、“動而愈出”的運動觀

老子認為“萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。”（四十二章）就是說萬事萬物包括人類都是由陰陽物質結合而成的，要達到健康狀態，必須陰陽調和。要達到陰陽調和，必須要有氣的沖動。這同中醫學的觀點是相吻合的。比如地球生態系統，如果沒有大氣層中氣的沖動——風，雨水就不會均勻分布，就容易發生旱災、水災。人體要健康，必須要精氣的沖動，氣沖陰陽可調和。那么如何讓精氣沖動起來呢？老子在《道德經》第五章說：“天地之間，其猶橐龠乎，虛而不屈，動而愈出。”這就是說天地之間的人，就像一個大風箱。精氣在人體這個大風箱中是如何運行的呢？“虛而不屈”，精氣的運行是虛靜而不屈服的，就是指精氣在人體內運行是看不見、摸不著的，多數時是感覺不到的。而且沒有任何東西能使它屈服。換句話說，精氣的運行不會屈從于人們的命令。你讓它向東，它不會向東；你讓它向西，它不會向西。這是一個非常重要的觀點。“動而愈出”，震動得越快，出得越多。老子認為人身這個風箱運動得越快，精氣出動得就越多。老子認為運動可以讓精氣沖動起來，精氣沖動可調和陰陽平衡，有益健康。這同現代醫學及運動生理學的觀點是相符的，這種運動健身觀是一種唯物主義的健身觀；是同廣大人民群眾的健康實踐相符的，真正長期對人體健康有效的健身方法還是運動。比如我們身上發冷，出去跑十分鐘，人身體就會發熱。這是由于運動了調動精氣運行，人體氣血循環加速。

3、“專氣致柔”的放松觀

有營養，有運動，還不能完全達到健康狀態。老子在《道德經》第十章中說：“專氣致柔，能如嬰兒乎？”就是說在專門調動精氣的過程中，身體要柔弱，要像嬰兒一樣放松。老子認為要健康，必須經常放松身體，勞逸結合。當人體肌肉處于松弛狀態中，經脈就不易被肌肉所壓迫，經脈就比較通暢，精氣運行阻力就小。老子在《道德經》第四十三章中說：“天下之至柔，馳騁天下之至堅。”當我們身體達到最柔的狀態時，經脈非常通暢，精氣就可以在人體最堅硬的臟器中間奔馳。骨頭是人體最堅硬的器官，如果我們充分放松，骨頭里、骨髓中都會有精氣暢通無阻的運行。那么還有什么“氣滯血淤”之類的病痛能夠難倒我們呢？老子在《道德經》第七十六章中說：“故堅強者死之徒，柔弱者生之徒。”如果長期緊張，肌肉僵硬，精氣運行受阻，容易導致疾病、早衰。相反經常放松身體，保持柔弱狀態，精氣運行活躍，生命力就旺盛。

當然這種放松，不僅僅是形體的放松，還應有心理的放松。心理過度緊張，也會引起肌肉僵硬，阻礙氣血循環。身心是相互促進，相互影響的。形體的放松，有益于緩解緊張的心情；心情輕松愉快，也可避免肌肉緊張僵硬。身體和心理都徹底松弛，才是老子放松觀的核心。對于心理放松的辦法，老子提出了“滌除玄覽”（十章）的觀點。關鍵就是要消除一些空想，消除那些達不到的欲望。對任何事情都采取“為無為，事無事”（六十三章）的辦法，不勉強做任何事，凡事順其自然。這樣就可消除心理緊張。否則達不到的欲望多了，就會“能無疵乎？”（十章）——心理過度緊張，搞得人癡癡呆呆，出現心理疾患。

綜上所述，老子的養身保健觀許多是同現代醫學、中醫學、營養學、運動生理學、心理學、唯物辯證法的觀點不謀而合的，是一種科學的養生觀。