白露防寒養肺 秋分護胃養胃

白露防寒養肺

白露養生

到了白露節氣，最直觀的感受就是天氣轉涼，在南方，北方來的冷空氣與暖濕空氣經常交融，連綿秋雨過后，就容易出現雨霧濛濛的天氣，所以白露要防寒養肺。

起居

在白露節氣，有兩種病發病率較高，即支氣管哮喘病和秋季花粉癥。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，并且要對過敏性疾病做好積極的預防。

運動

《遵生八箋》中記載關于白露節氣運動養生的方法：每日凌晨三至七點時，正坐，雙手按住膝部，頭頸慢慢轉向一側，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治：風氣留滯腰背經絡，畏寒發抖，瘧疾，多汗，流鼻血，口舌生瘡潰爛，脖子腫痛聲音嘶啞，面色灰暗等癥。

飲食

白露為典型的秋季氣候，此時要預防秋燥，燥邪易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結皮膚干裂等癥狀。在飲食中應多吃富含維生素的食品，也可選用一些宜肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。

秋分護胃養胃

秋分養生

秋分以后，日降水量已不是很大，暴雨和大雨的機會非常少，但降水的次數卻增多起來，正是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。”

起居

秋分以后，氣候見涼，是胃病的多發與復發季節。中醫認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果護衛不當就會引發胃腸道疾病，患有慢性胃炎的患者要特別注意胃部保暖。

運動

每日凌晨三至七點時，盤腿而坐，雙手捂住耳朵，左右方向扭身各三至五次，然后牙齒扣動三十六次，調息吐納，津液咽入丹田九次。可治：風濕積滯、腰脅麻木、腹部積水、膝蓋腫痛、胸部氣脹、外翻足等，以及便秘、放屁、腹脹、雙腿麻木、兩臂酸麻、口干喜飲。

飲食

胃病患者的秋季飲食應以漸、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

胃病患者還要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過粘的食物，服藥最好飯后服用，以防刺激胃粘膜爾導致病情惡化。