跆拳道教學訓練體系的構建研究

【文章摘要】

跆拳道是朝鮮民族傳統的體育項目，被稱為“世界第一搏擊運動”。近年來跆拳道以其精湛的搏擊技術和完美的禮儀越來越受到人民的喜愛。為了讓大家更多的了解跆拳道，達到更好的學習訓練效果，本文分析介紹了跆拳道的技巧，并構建了跆拳道的教學體系和訓練體系。

【關鍵詞】

跆拳道；教學；訓練；構建

0 引言

跆拳道是一項激烈的體育運動，是一種國際競技比賽項目。跆拳道運動在世界各地的發展非常迅速，越來越普及，其競技對抗水平提高的也很快。1994年跆拳道項目進入我國，經過這幾年的發展和教練、運動員的共同努力，我國部分級別的水平也很高，達到了世界先進水平。但是我國的跆拳道水平和韓國相比，相差甚遠，所以我們要構建完善的教學訓練體系，提高我國跆拳道的水平，讓跆拳道在我國更好的發展。本文分析了跆拳道的技術要點和構建了相關的教育訓練內容，為我國跆拳道的發展提供理論支持。

1 跆拳道的技巧簡介

跆拳道是一種主要使用手和腳進行格斗或者是對抗的運動，是正式的奧運會比賽項目之一。跆拳道共有24套套路、擒拿、對拆自衛術、摔鎖、兵器等10種基本功夫等。跆拳道技巧主要有以下幾方面，第一，腿法為主，拳腳并用。跆拳道在進攻上要以腿法攻擊為主，拳法攻擊為輔。跆拳道的總技法體系中，腿法約占70%，腿法的招式為攻擊，拳法的招式偏重防守。第二，強調呼吸。跆拳道在訓練的過程中給人威嚴的感覺，通常以洪亮的聲音顯示自己的勢力和威力。第三，跆拳道動作的核心是技擊格斗，要求速度快，功力以擊碎的厚度來判定。第四，在跆拳道比賽中，運動員多是直擊直打，以直線連續進攻為主，運動員多采用格擋技術或者是以供代防的技術。第五，跆拳道隊員有良好的作風，謙虛、忍讓、友好，道德修養較高。

2 跆拳道教學內容的構建研究

跆拳道的教學內容分為初級、中級和高級三個階段，每個階段都有其相應的教學計劃任務以及相應的考核措施。初級階段就是學習跆拳道的基本禮儀、步法、基本實戰方法和太極品勢第一章和第二章，并對跆拳道的歷史和現狀有一定的了解，觀看一些比賽視頻，領略跆拳道基本的動作要領。中級階段就是學習跆拳道太極品勢第三章和第四章和中高級的技法技巧，對預防傷和治療傷的知識做相關的了解，嘗試一些較正規化比賽的格斗。高級階段就是學習太極品勢的第五章、第六章、第七章和第八章，跆拳道的特技動作和一些高級技術，并在鍛煉過程中自我調節和發展。但是值得注意的是，學習跆拳道是一件十分艱辛的事情，學習者要有持之以恒的毅力，而高能力者不能產生傲嬌的情緒。

3 跆拳道訓練體系的構建

3.1合理安排跆拳道的課堂內容

現代的學生和成年人具有比較高的體育自由度，所以很多人產生了學習體育技能的想法。由于很多人都具有這樣的思想，所以他們對跆拳道的興趣很高，學習跆拳道不僅能學習到體育競技技能，而且還能夠修身養性。為了達到人們的學習愿望，跆拳道老師要合理安排他的課程內容。跆拳道的教學包括體力訓練、耐力訓練、技能訓練、品格訓練，跆拳道老師不僅要學到跆拳道的技法技巧，訓練強度還要安排合理。

3.2掌握跆拳道戰術訓練方法

跆拳道的訓練方法包括假設性空擊訓練、戰例分析訓練、模擬訓練、按照比賽要求的模擬訓練、配合“喂招”的訓練。假設性空擊訓練，主要是運動員面對樹干、沙袋等假人目標，采用跆拳道的相關戰術來擊中目標，比如躲閃進攻或者是猛攻猛打的戰術，或者配合假想情況進行想象攻擊，采用這種想象和實戰相結合的方法的目的就是培養學習者的戰術意識和戰術用法。戰例分析訓練就是讓學員觀看一些戰術應用很典型的戰術應用好的視頻片段，讓他們進行仔細反復研究，掌握戰術運用的技巧，或者是觀看一些戰術運用不當的視頻，讓他們找到其中的不足之處，并結合自身的特點進行分析，提高自己的戰術水平。模擬訓練就是模擬對手的情況進行的相關訓練，這樣可以提高運動員在實戰中的戰術應用水平和其適應能力，根據對手的不同的進攻防守戰術類型采取不同的戰術應對。按照比賽的要求進行實戰就是訓練時完全按照競賽的要求規則進行，豐富他們的比賽經驗，提高他們的戰術應用能力。還可以安排一些日常比賽，如不同級別的人進行的比賽，學員之間輪戰。配合“喂招”的訓練就是運動員之間相互配合，一方手持腳靶，另一方練習，腳靶可以和胸部齊平也可以和頭部齊平，練習者可以練習橫踢或者是高橫踢擊頭。護具喂招就是一方身穿護具，另一方練習進攻防守和反擊的動作，這樣可以提高練習者的靈敏性和擊打的準確性。

3.3融入體育文化的培養

現代教育的要求就是塑造綜合型的高素質人才，要求德、智、體、美全面發展，所以國家對民族精神的非常重視，倡導頑強拼搏的體育精神，在體育教育中融入體育文化精神的培養。跆拳道的訓練正好滿足了這一要求，在其訓練的過程中發揚和傳播了體育競技的友好精神和頑強拼搏不輕易放棄的進取精神。跆拳道還可以鍛煉身體、發泄生活中的不滿情緒、釋放壓力，培養個人氣質和禮儀。在跆拳道上課的過程當中有禮儀的培養如立正鞠躬的動作，有腰帶的等級高低之分，帶數高級別的同學要帶領低級別的同學練習，同時還要領悟跆拳道學習的要領和內涵，培養學員的健全人格，提高他們的道德修養。

4 結束語

跆拳道運動越來越受到人們的喜愛，而跆拳道教學也是一項正在慢慢發展的事業。本文主要構建了跆拳道的教學訓練系統，跆拳道的教學系統分為初級、中級和高級三個階段，每個階段有相適應的學習內容；而跆拳道的訓練系統從合理安排教學內容、應用合適的訓練方法、融入文化等三個方面構建。跆拳道不同于其他的體育運動，它對人影響很深刻，既讓人領略了跆拳道的搏擊技術，又讓人領會了謙虛的禮儀精神，所以跆拳道的教學不僅僅是普通基礎的體育運動，更是一種精神上的教育和洗禮，使學習者不僅擁有健康的體格，更加擁有健全的人格。

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【作者簡介】

崔軒、男、1986、陜西榆林、助教，研究方向：跆拳道教學與訓練。