春夏交替，莫讓食品影響好心情

人的情緒總是很復雜，容易受各種各樣的環境影響，尤其是春夏季節交替時期，各種情緒狀態，總讓人抓狂。但近期相關科學家們研究發現，情緒的變化還受每日所吃食物的影響。當你覺得煩躁、郁悶等情緒不佳時，不妨注意一下飲食品種。

蛋白質和碳水化合物可保持冷靜

如果你發現自己難以在壓力之下保持冷靜，請多吃點富含蛋白質和碳水化合物的食品。比如肉類、牛奶和雞蛋，它們富含蛋白質，有起撫慰鎮定作用，有助于良好的睡眠。而多吃面包、空心粉、米飯和土豆這些淀粉質的碳水化合物，將使你在白天更能保持冷靜。

如果你正處于很大壓力之下，就不要依賴巧克力，因為它幫不了你太多。也許能在很短的時間里幫你補充了體力，但是，巧克力的作用會在很短時間內消失，而且從保持冷靜的目的出發，糖的作用不如淀粉有效，而且不含有其它營養價值。

維生素B6有助去除焦慮感

如果你苦惱于通宵失眠，也許是因為你體內缺乏維生素B6這種對保持健康神經系統極為重要的元素。維生素B6富含于香蕉、魚類、雞蛋和麥類植物的胚芽之中，可以幫助降低人體內的雌性激素，從而緩解由于激素水平變化所引起的緊張情緒。

除此以外，早餐時食用的麥片粥、全麥面包、紫米、豆類食品和牛奶等，也富含維生素B6。降低食鹽攝入量，有助于女性經期減輕浮腫現象。

按時飲食消除抑郁

為什么當我們感到饑餓時易于被激怒？如果你屬于易急躁類型，建議你有規律地多次進餐，每餐量不要過大。如果你通常早上精神不振，也許是由于低血糖所引起，因為可能距你上次進餐時間已過去10個小時。建議你起床以后，立刻吃早餐，然后在午餐前補充一點小吃食品。

不讓“刺激物”左右情緒我們通常以為茶、咖啡、巧克力、酒以及可口可樂是最受歡迎的具有此種功效的情緒食品，因為它們看起來都有一種立刻帶來好心情的作用。然而，麻煩就在于，雖然這些食品可能暫時幫你恢復了心情，但是，如果你極為依賴于這種“刺激物”，它們將給你的身體系統造成一定破壞。而且，這些“刺激物”都已被證明會引發周期性偏頭痛。每天白天飲茶或咖啡五杯毫無不妥之處，但一定要注意傍晚時不要再飲用了。