競技健美操的運動技術特征

【摘""要】本文從競技健美操運動項目的身體重心節律性彈動技術、身體姿態控制技術、操化動作準確控制技術和步伐落地緩沖控制技術四個方面，系統詳盡地探討了競技健美操的運動技術特征，以期更好地提升對競技健美操運動的認識、提高競技健美操運動訓練技術水平。

【關鍵詞】競技健美操運動""技術特征""彈動技術""姿態控制技術

【中圖分類號】G831.3"""""""""""【文獻標識碼】A"""""""""""【文章編號】1674-4810（2014）33-0068-01

依據國際及我國現行的《國際健美操評分規則》（以下簡稱規則）和競技健美操運動的未來發展趨勢，筆者認為，就競技健美操的運動技術特征而言可分為四個方面：身體重心節律性彈動技術、身體姿態控制技術、操化動作準確控制技術和步伐落地緩沖控制技術。研究與探討競技健美操的運動技術特征，對更好地認識競技健美操運動、更深入地改進競技健美操訓練工作、提高競技健美操運動訓練技術水平具有重要意義。

一"競技健美操的身體重心節律性彈動技術

競技健美操的身體重心節律性彈動技術，主要是指在成套的動作實施展現過程中，運動員能始終保持一種明確的節奏感，并且運動員對于這種節奏感能通過自己身體重心的上下起伏運動，髖、膝、踝等關節的合理彈性屈伸，實現與環境音樂的吻合與融合。該技術體現了競技健美操獨有的運動形式，是其他項目不具有的特征，可以說是競技健美操運動最本質的技術特征，也是競技健美操運動項目的核心技術特征。

1.競技健美操運動技術中彈動技術是核心

規則中規定“技術技巧”是競技健美操成套動作完美完成能力的重要體現，其中彈動技術是核心，是競技健美操運動所有其他技術存在的特征的基礎，主要通過健美操的基本步伐實現。要求運動員在動作彈動時應保持上體的直立、肩部的放松及臀部夾緊等身體姿態，良好的彈動技術是一個優秀運動員必須具備的能力。

2.彈動律動性與音樂節奏融合是最高境界

只有彈動律動性與音樂節奏的完美融合，才能真正體現出競技健美操運動的獨有技術特征與風格，才能體現競技健美操運動的真正魅力。規則中規定競技健美操要包括七種基本步伐，這七種基本步伐是競技健美操運動項目的最基本、最具體的動作，是競技健美操操化動作組成的主體，這七種基本動作中能否準確體現出彈動技術，也直接決定了競技健美操的所做動作是否具有運動技術特征;而與音樂節奏的完美融合，則是競技健美操運動技術特征的最準確體現。

二"競技健美操的身體姿態控制技術

競技健美操的身體姿態控制技術，是指在成套動作實施展現過程中，不管具體動作如何變化，身體姿態始終保持或控制在一種良好位置上，軀干、腰、髖等始終保持自然正位，并具有一定的穩固性;腹肌始終處于收縮狀態;背部始終保持平直，而脊柱則始終保持正位。即使是長時間的復雜多樣的步伐動作組合，運動員的整個身體姿態始終保持良好不被破壞。就競技健美操運動員具體的身體姿態控制技術能力而言，主要體現或注意以下兩點。

1.身體姿態位置要“標準”

要想做到姿態位置“標準”，要求運動員做到頭部正直、向上頂頭、背平、收腹、夾臀、肩部放松，腳、膝要自然站位，不刻意折疊大小腿，腿部屈膝動作的角度是直角，脊柱呈正立位，最后就是腳在離地時腳尖要呈繃緊狀態。

2.身體重心位置要“正確”

良好彈動技術特征的實現，要求運動員要保持正確的身體重心位置。運動過程中人體重心是隨著運動方向的變化而變化的，要求運動員始終保持重心位置的“正確”，重心位置正確身體才能穩定，動作才能標準。

三"競技健美操的操化動作準確控制技術

競技健美操的操化動作準確控制技術，主要是指運動員在進行操化動作時對肌肉的發力與控制，確切來說就是控制動作的準確性、幅度感和力度感。

1.動作的準確性

對于競技健美操的操化動作，要求每一個步伐動作或上肢動作都要精準到位，包括操化動作實施的整個過程，除了過程中要保持動作精準外，還要體現在每一個動作的開始和結束上也要精準。動作準確性是運動員動作完成質量的重要指標。

2.動作的幅度感

一般在某一個動作完成過程中，都以最大幅度來完成，如側舉動作、側伸動作等;但是并不是所有的動作都必須要做到最大，如果因為過于追求較大的動作幅度，而破壞了正確的身體姿態是得不償失的。動作幅度由于能很好體現競技健美操的運動強度，也是重要的評分依據。

3.動作的力度感

操化動作力度感是肌肉發力方式的重要體現。競技健美操操化動作的力度感與基本體操、徒手體操的動作力度感不盡相同，競技健美操操化動作由于要體現動作組合的連續性特點，要通過肌肉用力、加速到位和延伸制動等來實現。操化動作的力度感是操化動作準確控制技術的重要體現，需要做到有力不僵硬，松弛不松懈。

四"競技健美操的步伐落地緩沖控制技術

競技健美操的步伐落地緩沖控制技術，要求運動員在腳著地時，應先由腳跟過渡到全腳掌，或者先由前腳掌過渡到全腳掌，然后再迅速借助于屈膝、屈髖緩沖等瞬間完成所有動作，并且保持良好的身體姿態。

參考文獻

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[2]唐楓.少年競技健美操運動員身體控制技術訓練初探[J].體育科技，2008（4）

〔責任編輯：龐遠燕〕