吃喝年尾瘦臉攻略

年尾又到，接踵而來的節(jié)日假期，吃是永遠(yuǎn)的主題。對于有著“大餅?zāi)槨钡腗M來說，卻不得不對美食“忍痛割愛”：稍不注意就肉肉上臉，無論怎么節(jié)食臉龐依舊圓嘟嘟……要知道，無論你多么苗條，擁有一張大臉永遠(yuǎn)讓你看起來比實(shí)際胖三圈。為了不讓你辛辛苦苦的減肥成果“毀在一張臉上”，趕緊行動起來，針對臉大成因各個擊破，實(shí)現(xiàn)夢寐以求的V字小臉夢！

找到臉大根源

同是臉大，但形成原因各不相同。有些MM人瘦了臉也會跟著瘦；也有人天生臉龐骨骼寬大，人瘦臉不瘦；還有些愛吃零食的MM下顎角看起來鼓鼓的很不協(xié)調(diào)……找到臉大根源，才能對癥下藥。

如果你是Babyface

沒錯，擁有一張Babyface會讓女生看起來非?？蓯?，但對于愛苗條的MM或是隨著年紀(jì)漸長，或許反而是個負(fù)擔(dān)。此類型是由于脂肪堆積而造成的臉大。

特征： 臉上看起來肉肉的，脂肪一般從脖子到側(cè)臉這些部位上積聚下來，令臉蛋看上去很圓，沒有明顯的輪廓。這類女生一般胃口很好，愛吃零食。

如果眼睛看起來腫腫的

這其實(shí)不是真正的“胖”，而是由于血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄積聚從而引起臉部浮腫。體內(nèi)水分循環(huán)跟日常的飲食息息相關(guān)，比如一下子攝入太多酒精，平時吃的東西中鹽分含量太過，就會引起水腫。不過有的人則是由于體質(zhì)問題，就算有些食物吃得并不多，但也十分容易引起水腫。

特征： 手腳冰涼、臉色不好，顯得很憔悴。整個臉向外膨脹，尤其是眼皮，腫腫地感覺很胖。

如果你下頜咬肌肥厚

這是由于后天飲食習(xí)慣而造就的“大臉”。咬肌屬于咀嚼肌的一個部分，如果平時習(xí)慣用靠里面的牙齒來咬東西，就會令下顎外側(cè)的肌肉膨脹起來。有些人壓力比較大，腮幫子的肌肉常處于緊張的狀態(tài)，久而久之，臉頰兩旁也會有兩坨肌肉出現(xiàn)。

特征： 咬緊牙根，兩頰會觸摸到硬硬的肌肉。此類臉型的下半部較寬大。這類女生一般愛吃零食，尤愛吃堅(jiān)果或是香脆耐嚼的食物。

如果你天生骨骼寬大

如果你臉部骨架天生比別人大一圈，那也只能無可奈何不是嗎？但很多人的骨架大是由于平時姿勢不正確導(dǎo)致的骨骼移位。如果背部與腰部的骨骼歪斜，會使往上連接的臉部骨骼受到牽連而輕微移位，使得臉部看上去肥胖。

特征： 有著清晰而寬大的骨骼輪廓。左右臉不是很對稱，笑起來可以看到嘴唇或者一邊臉有些歪斜。

如果臉上的肉松松的

隨著年齡的增長，我們的面部肌肉逐漸走向衰弱，如果加上皮膚不夠緊致，就會使肌肉變得松弛下垂，視覺上較胖。除了年齡外，日常不良生活習(xí)慣也是肌肉松弛的重要原因。因?yàn)槟槻考∪獯蟛糠质峭ㄟ^表情來得以活動，如果平時缺乏喜怒哀樂的表情，面部肌肉的肌力也隨之下降，下巴、臉頰上的肉肉就會塌下來。

特征： 捏起來沒有充足彈性，鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。

不同類型的瘦臉攻略

找到自己臉大的“罪魁禍?zhǔn)住?，離成功就近了一大步。如今的美容手段五花八門，美容科技日新月異，只要方法科學(xué)可行，迷人上鏡V字臉指日可待。

浮腫型

臉部浮腫多是由于飲食不當(dāng)和睡眠不足造成的。如果飲食過甜或咸都會造成血液循環(huán)不暢通，造成臉部水腫；睡眠不足，人體內(nèi)分泌就會混亂從而導(dǎo)致水腫。高鉀食物消水腫

能夠幫助消除浮腫的高鉀食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是浮腫臉變身的好幫手。多吃具有利尿作用的食物如香蕉、鱷梨、黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度，即健康又有利于肌膚排水。另外，多吃豆類及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功能，利于排水。

對于重口味的食物，一定要適可而止。晚上八點(diǎn)以后要少喝水，否則容易導(dǎo)致水分滯留體內(nèi)造成水腫。方便的話，可以用薏仁煮水喝，既消腫又美白養(yǎng)顏。

充足睡眠來排毒

每天的睡眠一定要保證在八個小時之內(nèi)?？茖W(xué)證明，每天保證八個小時的睡眠可以促進(jìn)減肥。因?yàn)樵谛菹⒌臅r間，人體的代謝排毒功能會有序的進(jìn)行。所以保證充足的睡眠對于消除水腫十分有幫助。

按摩刮痧促循環(huán)

晚上潔面涂上乳液后，順手做個臉部按摩，不僅可以促進(jìn)乳液的吸收，還能加速臉部的血液循環(huán)，改善淋巴的走向，加速排出臉部的廢物和毒素，從而實(shí)現(xiàn)瘦臉。

操作手法： 由臉部中央向臉部邊緣按摩、沿著頸部筋骨由耳朵下方向鎖骨方向按摩、由鎖骨兩側(cè)向中央進(jìn)行按摩。

而我國傳統(tǒng)的中醫(yī)刮痧能很好地促進(jìn)淋巴循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。除用于身體外，對于臉部水腫也有很好的療效。

肌肉松弛型

年齡造成的肌肉松弛雖然不可逆，但可以想辦法延緩它的進(jìn)程。我們知道，適當(dāng)運(yùn)動能讓身體變得緊致，即使體重不減，視覺上也會變瘦，對于臉部也是一樣。

運(yùn)動面部肌肉

一些日常可以隨時進(jìn)行的面部表情能幫你充分運(yùn)動臉部肌肉。最流行的就是多發(fā)“啊、咿、嗚、噢”這幾個音，嘴部盡量張開運(yùn)動到面部每個肌肉群。不過面部運(yùn)動也不能過量，太過豐富的臉部表情會增生皺紋，讓肌肉松弛。

食物緊致皮膚

多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用，從而緊致皮膚。富含膠原蛋白的食物如豬蹄花生湯等能讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長。

骨骼歪斜型

如果想令臉蛋變瘦，就要注意日常的姿勢，無論是淋巴、血液、骨骼等身體構(gòu)造都與機(jī)能息息相關(guān)，骨骼的移位與水腫、脂肪、肌肉硬塊也是互相影響的哦！

糾正不良習(xí)慣

注意日常站坐行的姿勢，比如糾正駝背、盤腿及用手托臉的不正確姿勢，平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。不要總是用一邊牙齒咀嚼食物，少嚼口香糖等只用一邊咀嚼的食品，魷魚絲和牛肉干等需要大力咀嚼的食物也要少吃。

削骨手術(shù)來幫忙

對于天生下頜骨寬大的人來說，削骨手術(shù)無疑是最好的辦法。在整容者全身麻醉的情況下，醫(yī)生從其口腔下刀，將寬大的下頜角磨平。手術(shù)可以配合面部吸脂術(shù)或頰脂墊部分切除術(shù)同時進(jìn)行，以取得更好的綜合效果。此手術(shù)有一定創(chuàng)傷，一般需一兩個月才能完全恢復(fù)。

咬肌肥厚型

對于這種由于咀嚼過于用力而導(dǎo)致的肌肉型大臉，改變飲食習(xí)慣是首要的。少吃堅(jiān)硬難嚼的食物，細(xì)嚼慢咽都能防止臉部進(jìn)一步“膨脹”。另外，學(xué)會排解壓力和放松心情也能讓你臉部的肌肉緩和起來。但對于已經(jīng)形成的肥厚咬肌，最好的辦法則是注射瘦臉針。

效果更自然

瘦臉針的學(xué)名叫肉毒桿菌毒素，注射后通過抑制面部肌肉神經(jīng)的傳導(dǎo)，使咬肌萎縮、變小，臉部（尤其是下顎）變窄，出現(xiàn)“錐子臉”的效果。

注射后，一般1-2周就會呈現(xiàn)明顯的效果，最佳效果在注射后1個月左右。因?yàn)椴皇乔秩胧讲僮鳎菽樅笮Ч浅Ｗ匀?，一段時間后，你就會驚嘆你的“大餅?zāi)槨币呀?jīng)被小臉給取代了。

這些人群適合注射瘦臉針——

咬肌肥大，有抬頭紋、眉間紋、魚尾紋

注射方便安全

整個注射過程較簡單，一般只需15-30分鐘就可完成。在局部麻醉的作用下，基本感覺不到痛苦。雖然肉毒桿菌（Botox）有劇毒，但由于每針注射都只有0.2 -0.3毫升，所以不會有害身體，并且從外表上也看不出任何異常。

但隨著時間的推移，藥物會慢慢會身體代謝掉，通常在三到六個月之后，治療效果會慢慢消失。要想維持原來的療效，就必須再注射一次。一般第一年注射2-3次就能有良好的瘦臉效果。

自行注射很危險

最近，媒體爆出不少網(wǎng)購瘦臉針自行注射“美容”慘變“毀容”的案例。一些愛美女士貪圖便宜到網(wǎng)上購買自行注射或到去某些無資質(zhì)美容院注射，瘦臉不成反而發(fā)生嚴(yán)重不良反應(yīng)。

網(wǎng)購藥品不合格。

上海伊萊美醫(yī)療美容醫(yī)院整形科李醫(yī)生表示注射肉毒素對劑量非常講究，如果注射過量，會引起中毒危及生命。根據(jù)規(guī)定，藥品批發(fā)企業(yè)只能將肉毒素制劑銷售給醫(yī)療機(jī)構(gòu)。而通過網(wǎng)絡(luò)銷售的各式瘦臉針大都從不法商販?zhǔn)种匈忂M(jìn)，這些藥品不僅沒有批準(zhǔn)文號、沒注明失效期，而且藥量也不準(zhǔn)確，雜質(zhì)也較多。據(jù)知情人士透露，中國市場上有50%的瘦臉針制劑，都是“1支產(chǎn)品拆成2支甚至3支出售”。

注射場所無資質(zhì)。

人的面部組織除了有肌肉之外，還有神經(jīng)和血管，注射操作者必須要經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，并且具有整形美容醫(yī)師資格，如果操作不當(dāng)可能會導(dǎo)致呼吸障礙和面癱，甚至引起全身肌肉系統(tǒng)運(yùn)動障礙。所以一定要選擇有資質(zhì)的正規(guī)美容醫(yī)院來操作。而且藥物濃度、注射點(diǎn)和層次的選擇直接影響瘦臉的效果，這些都需要有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)醫(yī)師來進(jìn)行。

下列人群不能注射——

孕婦、哺乳期婦女；重癥肌無力癥、多發(fā)性硬化癥患者；身體非常瘦弱，有心、肝、腎等內(nèi)臟疾病的人；過敏體質(zhì)者。

脂肪型

這種類型的瘦臉方法相對簡單，一些促進(jìn)身體脂肪燃燒的方法，如控制飲食和運(yùn)動，同樣可以去除臉部的贅肉。但面部脂肪相對于其他部位來說，脂肪較易積聚，而且更難瘦，可以通過臉部按摩來加快消脂進(jìn)程。

少吃高脂食物

要擁有小巧臉蛋，就要盡量少吃油炸、高熱量的食物，炸雞翅和薯?xiàng)l最好不要碰。一日三餐要有規(guī)律，否則也會引起臉部脂肪堆積。細(xì)嚼慢咽，每口食物最好嚼15下左右。在日常飲食中，多吃一些促進(jìn)血液循環(huán)、脂肪分解的食品，例如生姜、蒜、黑胡椒、辣椒等。

配合臉部按摩

因?yàn)槟槻恳着蛛y瘦的特性，如果只是做一般的有氧運(yùn)動，即使體重下來了，可能臉蛋圓潤依舊。所以需要針對面部進(jìn)行“強(qiáng)化練習(xí)”——臉部按摩，從而提升血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。在進(jìn)行按摩瘦臉之前，最好先在臉上涂上瘦臉?biāo)?，緩解一下僵硬的臉部脂肪，然后用手指按摩：從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。堅(jiān)持每個按摩動作做上十秒鐘，然后來回做上三次。

速成法——面部吸脂

如果以上方法收效甚微，可以嘗試一下目前很流行的面部吸脂術(shù)。這項(xiàng)手術(shù)對面頰部、下頜部等部位皮下脂肪堆積形成的“滿月臉”、“雙下巴”等效果很好。