寶寶睡眠眠那些事兒，你知道嗎？

寶寶咋睡有講究

寶寶每天睡多久合適？

初生～6個月：1 6～20小時；6個月～2歲：13～15小時；2歲以后：10～12小時。睡得過長過短都不利于孩子的生長發(fā)育：睡得少，孩子易消瘦，睡得過多，孩子易肥胖。

寶寶幾點睡2

寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進(jìn)入深睡期。生長激素的分泌有其特定的規(guī)律，人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素，深睡一小時以后逐漸進(jìn)入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。寶寶要長得高，一定要睡得好。

哪種睡姿最舒服？

仰臥睡姿：全身肌肉處于放松狀態(tài)，對新生兒的心臟、胃腸道等器官壓迫最少；仰臥也有弊端，就是寶寶容易發(fā)生漾奶，吐出的奶水會聚集在寶寶的咽喉處，如發(fā)現(xiàn)不及時會嗆入氣管及肺內(nèi)。

側(cè)臥睡姿：最好采用右側(cè)位，能避免心臟受壓，又能預(yù)防吐奶，特別是剛吃完奶后寶寶更應(yīng)右側(cè)臥，有利于胃內(nèi)食物順利進(jìn)入腸道。應(yīng)該給新生兒經(jīng)常調(diào)整左右方向，以免發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱的現(xiàn)象。

俯臥睡姿：就是我們常說的趴著睡，一般情況下不提倡新生兒采取俯臥的睡姿，容易發(fā)生意外窒息。據(jù)報道，俯睡有助寶寶胸廓和肺的生長發(fā)育，能提高寶寶的肺活量。

寶寶睡眠禁忌

·環(huán)境不該過分安靜或嘈雜

·被子不該太厚

·不該亮燈睡

·不該在哼唱聲中才能入睡

·不該在睡前對孩子過分“在旁關(guān)照”

·不該含著乳頭或奶嘴睡

·不該睡得太晚

·不該依賴“搖睡”

·不該摟著孩子睡

·不該讓孩子俯睡

·白天不該睡得過久

·不該經(jīng)常更換照看人

寶寶睡著時爸媽需注意

①給寶寶建立睡眠規(guī)律

嬰兒出生6到8周以后，就能根據(jù)喂奶情況建立規(guī)律的睡眠時間表。晚上七八點鐘喂完奶，捏捏他的衣服，放點音樂，給他一個睡覺的信號，這種“儀式”非常有效。3到4個月后，小家伙能一口氣睡上6個小時，就可以只在半夜喂一次奶。當(dāng)寶寶睡覺的時間變長，你可以讓他早點睡。

②困了但還醒著，是讓寶寶睡覺的最佳時機

很多大人會跟孩子一起躺在床上等他睡著，結(jié)果他醒來后還得要大人把他哄睡。其實應(yīng)該讓嬰兒學(xué)會自己打盹，這樣他醒了之后就能自己重新睡著。

③小心翼翼卻不過分關(guān)注

嬰兒出生的頭三個月，大人要盡力照顧他的每一項需求。三個月后就別再他一哭鬧就急著去抱。這樣，小家伙就能慢慢學(xué)會自己睡著而不用大人來哄了。有時候，大人只需要輕輕地把手放在他的肚子上，或者對著他的耳朵哼上幾句，他就會重新睡著。

④太累的寶寶睡不好

寶寶揉眼睛或是打哈欠就表示他已經(jīng)太累了。這時如果不打盹，小家伙很可能會爆發(fā)。此外，在大人懷里或者車?yán)锎蝽镫m然能減輕嬰兒的困倦感，卻不能讓他精神。睡了幾分鐘之后，小家伙依然很累，卻睡不著了。所以，寶寶如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好覺。

⑤新生兒經(jīng)常打盹

新生兒還不知道日夜的差別。而且他的小肚子吃不下太多東西，幾個小時就會餓。大約6到10周以后，嬰兒就能睡久一點了。

⑥寶寶打盹沒有固定的模式

可能你的寶寶到了三四個月大時只需要白天小睡兩覺：也有可能他到了九、十個月時還需要打三四個盹，每次卻只睡45分鐘。隨他去吧，每個孩子都有自己的睡眠模式。

⑦學(xué)會分辨腸絞痛的寶寶

腸絞痛是一種沒有任何生理原因的新生兒癥狀。判斷新生兒腸絞痛有幾個標(biāo)準(zhǔn)：哭聲響亮而高亢：每天哭鬧持續(xù)三小時，每周三天，連續(xù)三周。這種癥狀通常在寶寶三個月大的時候就會停止。在此之前，大人可以用包襁褓、唱歌和噓聲的方法讓他平靜下來。

⑧遵守嬰兒自己的時問表

有的嬰兒雖然很能睡，但每天早上5點就會醒來。硬要調(diào)整這個時間往往都是徒勞。大人只能根據(jù)嬰兒的睡眠習(xí)慣來調(diào)整自己的作息時間。

⑨睡眠習(xí)慣再好的嬰兒也可能遇到問題

也許寶寶現(xiàn)在睡覺很規(guī)律，但當(dāng)他到了一定的發(fā)育階段（如學(xué)著站立），睡眠也會受到影響。不管怎樣，不要改變他的睡前規(guī)律。讓小家伙白天練習(xí)他的新技能，這樣他在晚上就比較容易睡著了。

需注意的不良信號

·驚戰(zhàn)：頻繁發(fā)生多起于積食、驚嚇、多夢、高熱，也可能因為過度看電視或玩游戲。

·磨牙：偶爾發(fā)生屬正常，過度發(fā)生則是因為積食。

·多夢：白天受到精神刺激或勞累。

·出汗：過多出汗是由于內(nèi)熱過大、積食、體質(zhì)虛弱、久病大病之后造成。

·抽搐：有高熱抽搐病史的孩子更要注意。

·窒息：睡姿不良，嘔吐窒息。

·嘔吐：胃腸疾病，如傷食嘔吐。

·咳嗽加重：夜咳提示病重。

·毛細(xì)支氣管炎：容易在夜晚加重。

·癲癇：夜晚易發(fā)，避免窒息