立夏小滿 靜養心神

立夏重在養心護胃

“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏表示即將告別春天，是夏天的開始，養生上應有所調整。

初夏之時，氣溫升高得快，人的新陳代謝也開始加速，能量消耗較大，容易產生煩躁不安、心境不佳等現象，情緒波動易引發高血壓、心臟病及失眠等癥。所以此時養生主要是靜心，做到清心寡欲、心情舒暢、安閑自樂。同時可選擇一些具有養心安神作用的食品，如茯苓、麥冬、百合、蓮子、小米、玉米、豆類、藕、洋蔥、蘆筍、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、蘋果等。

另外，還要注意保護胃，“立夏了，但仍屬于春夏之交，空調不宜開得太早，不要吃得太涼，以免損傷脾胃元氣。衣物不宜減得太多。”立夏過后，天氣逐漸轉熱，人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。因此要飲食清淡，多吃蔬菜、水果，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。另外，立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。中青年早晨最好六七點起床，晚上九十點睡覺，老年人最好還是選擇7點半起床為宜。

小滿講究未病先防

小滿，是農歷二十四節氣中第八個節氣，也是夏季的第二個節氣，中醫專家提醒，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安度過夏季。在小滿節氣的養生中，要特別注意“未病先防”。

“未病先防”就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。進入“小滿”后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人應盡量少食生冷，身體虛寒者以及身患重病者猶應注意。

小滿期間由于雨量增加，是皮膚病的高發期，如濕疹、腳氣、下肢潰瘍等。應特別注意飲食調養，宜常吃具有清熱健脾利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、西紅柿、胡蘿卜、西瓜、蓮子、山藥等。忌食海鮮魚類、羊狗肉、冷飲等，因為這些飲食生濕、傷脾，從而加重皮膚病。

另外，因小滿時氣溫升高，陽光較強，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可多參與一些怡養性情的文藝活動，如下棋、書法、畫畫等。