“享瘦”時(shí)光，反季減肥

寒冷的冬天，體重也像凝固了一樣，再也沒有夏天那么容易瘦了。雖說時(shí)光無法快轉(zhuǎn)，但我們有反季減肥法！在冬天做夏天才做的事，這就是反季減肥法的基本原則。適度減衣多多受凍

小時(shí)候常聽外婆嘮叨的一句育兒經(jīng)：“若得小兒安，需帶三分饑和寒。”這里面有這樣的意思：冬衣以能御寒為度，留一點(diǎn)點(diǎn)涼意反而能增強(qiáng)身體的抵抗力。這對減肥有著同樣的效果哦！

做法：冬天不要依賴暖手器或者其他取暖工具，激勵(lì)自己動(dòng)起來，參與運(yùn)動(dòng)，消除手腳冰冷的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)亟o自己減點(diǎn)衣，不要穿著太多衣服睡覺，衣服太厚會影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝。可嘗試做點(diǎn)睡前暖身小運(yùn)動(dòng)，或者喝杯熱的脫脂牛奶，就像夏天一樣穿著小背心睡覺才最助減肥。

Tips：在冬天很容易形成惡性循環(huán)，穿得越多起床后越覺得冷，越是讓自己吃掉更多的食物來取暖。打破這個(gè)惡性循環(huán)，要從適當(dāng)減衣開始，甩掉電熱毯。重回高溫預(yù)熱身體

隆冬時(shí)節(jié)，哪還有南國的高溫天氣？答案是高溫瑜珈房和恒溫游泳池！游泳，一直是冬天最被推崇的反季運(yùn)動(dòng)，而高溫瑜珈就推薦給脂肪層比較厚、肥胖史較久的女生，在冬天揮汗如雨也很暢快。

做法：高溫瑜珈會比常溫瑜珈達(dá)到更快更好的效果，人的排汗會比平時(shí)多幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來。一般一節(jié)高溫瑜珈課的長度大概為90分鐘，每周2-3節(jié)課，兩個(gè)月左右你就能達(dá)到身體最好的平衡狀態(tài)。

在冬天，恒溫泳池也有20℃左右，身體回到“夏天”，血液循環(huán)加快你會覺得身體很容易就變輕了。每天45分鐘暢游，上岸后注意保暖，瘦下來也不過一節(jié)體育課的時(shí)間哦。

倒轉(zhuǎn)小貼士：找對方法繼續(xù)瘦！

1.冬天飲水量比夏天要少，這是錯(cuò)誤的！沒有水分汗腺也被迫關(guān)閉，有礙減肥。因此和夏天一樣愛喝水，是減肥的好習(xí)慣。

2.延續(xù)夏天溫水洗澡減肥更好。從燃燒脂肪的角度看，37℃左右的溫水比熱水效果更好，熱水還有可能讓節(jié)食的MM低血糖虛脫。

3.像夏天一樣曬太陽！冬天賴床就錯(cuò)過了補(bǔ)充陽光的大好時(shí)機(jī)。從中醫(yī)理論上講，每天太陽升起就應(yīng)該起床做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。脂肪跟身體是同步的，身體冬眠，脂肪也得不到消耗。