減壓增能迎新年 以新年為契機，讓身心舒暢重生

新年就像是一個暗號，提醒著時間上的辭舊迎新，也提醒著忙碌的你重新整理自己，實現精神上的“排毒養顏”！

不管是讀上一本觸動心靈的好書獲得成長，還是躲在一個絕美的妙處好好休憩，

或者在音樂會和藝術展的洗禮中浸染，都是絕佳的身心修復方案。

讓那些灰撲撲的負面情緒、放不下的傷感記憶都隨著一縷縷香氛、一曲曲音樂而煙消云散。

畢竟，只有拋下過去一年的煩悶壓力，才能以更加完美的狀態迎接挑戰滿滿的新一年。

從這里出發，來一場由內而外的新年復蘇之旅吧！

1 讀書 最古典的減壓靜心法

靜下來，往往是放松自我的好辦法。

在電子閱讀盛行的今天，讀書像是上一個年代的時尚。

打開書本，慢慢沉浸在文字所營造的意境中，完成一場自己和自己的心靈對話。

日常生活里有太多事情要讓我們煩心：

高不可攀的房價，復雜的人際關系，激烈的職場競爭……

這些繁雜的思緒就像是大批雜物，慢慢占滿我們的心靈空間，讓我們以為瑣碎就是生活本身。

書籍會提醒我們生活中還有其他的東西存在。

我們不能走過千山萬水，但只要有書，就能為我們營造出一個由思辨和想象組成的世界。

在這個世界的廣袤與無垠中，

我們自然也能感覺到從生活的繁雜中解脫出來，身心得到前所未有的放松。

《唯美食與愛不可辜負》

作者Meiva等 出版社 江蘇文藝出版社

生活節奏越來越快，烹飪美食是難得能夠讓人慢下來的時間。本書里的42篇有關于美食的文章，是42種對好滋味的追求，更是42次心靈獨白，那些普通的不能再普通的辣醬、蜜餞、小咸菜，都是深夜里點亮孤獨的一盞明燈。

《以自己喜歡的方式過一生》

作者 林特特 出版社 江蘇文藝出版社

到底怎樣才叫成功？我們時代最令人困惑的命題被作者用細膩的語言娓娓道來。那些生活中小小的幸福，因為是自己的選擇，哪怕再微小，也有著甜蜜的味道。畢竟，能夠以自己喜歡的方式過一生，不就是最大的成功么？

《想樂》

作者 楊照 出版社 廣西師大出版社

幾乎沒有人不愛音樂，但更多的人將欣賞音樂理解為聽歌而不是聽音樂。在歌曲中，我們是通過歌詞了解作品；而在音樂里，旋律、節奏、音色才是真正的主角。古典樂脫離了高大上的距離感，讓你明白音樂才是真正無言的史詩。

2 精油SPA 私享一段悠然時光

曾經看到過一篇關于按摩治療師的文章，

說到每個人的身體都是具有記憶能力的，那些僵硬的肌肉，

就是因為承載了太多的傷痛回憶。

想想平日里連續數個小時坐在辦公室伏案工作的辛苦，因為穿高跟鞋而緊繃的小腿，以及由于使用電腦過度而麻木的手指，

是否你也會覺得，我們的身體里確實積攢著不少傷痛？

新的一年，你和你的身體都應該全新出發，精油Spa可能是一個不錯的選擇。

我們都知道精油具有天然的舒緩效果，這些花卉的靈魂，一滴，就能煥發出沁人心脾的清香，更能舒緩情緒和放松壓力。

Green Massage 靑籟養身

青籟將中式養身和樂活、自然等國際流行的養生元素有機結合起來，滿眼的天然石材和潺潺的流水幾乎讓人忘了正身鬧市區，加上純正的精油和流的手法為，中外賓客中都不乏它的簇擁。

www.qreenmassage.com.cn

Banyan Tree悅榕Spa

悅榕Spa在Spa界宛如明星：難得一見的私家地理風景，加上來自泰國的傳統手法Spa技師，是犒賞自己放松身心的頂級享受。比如你還可以在麗江悅榕莊的中式庭院里享受獨有的“熱桂石療程”。

www.banvantreespa.com

玄香館中式養身養顏會所

玄香館中式養生內有中醫師免費提供咨詢，進門先把脈。春季更是推出了特色藥浴及托馬林石遠紅外汗蒸調理等項目，讓體內沉積已久的垃圾和壓力一掃而空。

www.body-talk.com.cn

3 藝術展 自由地擴展想象

上海與巴黎之間

時間：2013年11月12日～12月31日

地點：上海中華藝術富

上海的弄堂，巴黎的小巷，像城市掌心中縱橫交錯的紋路，靜靜蟄伏，構成委婉深沉的底色。世界上最浪漫的城市和中國最具風情的城市之間，就在這些作品間等你發覺。

巴爾提·卡爾：輕罪

時間：2014年1月11日～2014年3月30日

地點：上海外灘美術館

每當看到動物們充滿靈性的眼睛，我們似乎會隱約看到自己的影子。在巴爾提·卡爾的作品中，身份認同是一個重要主題。不僅是這些動物，我們又何嘗不是在尋找著自己的身份？

2013上海藝術設計展

時間：2013年11月30日～2014年3月30日

地點：上海當代藝術博物館

在上海的歷史變遷中，設計正越來越多地決定著這個城市的獨特風貌。與其說這是一次展覽，不如說是一次關于魅力上海明日風貌的大膽假設，在特設的“美學城市”單元里，你有機會親眼目睹明天的上海將變成什么樣。

4 瑜伽 以最柔韌的姿態重塑生命

瑜伽來自于印度，原本是瑜伽士進行修行的一種輔助手段。在靈修盛行的印度，瑜伽被視為和身體對話的一種方式。在接觸瑜伽之前，可能我們從來沒有把自己的身體當作一個值得尊重的對象，我們只是心安理得地享有身體帶來的便利，卻不知如何與身體進行對話和溝通。然而瑜伽改變了這一切。在柔和的燈光、輕柔的音樂以及導師催眠似的聲音中，很多人都可以體驗到前所未有的放松，這可能就是瑜伽被認為都市最熱門減壓方式的原因。

熱瑜伽

通過加熱設施，熱瑜伽教室的溫度可達到38～40℃。在如此溫度下，任何瑜伽動作都要消耗更多的熱量。同時，高溫讓人的關節和韌帶更放松，可以幫助OL明顯改善脊柱的柔軟程度。

排毒流瑜伽

通過刺激和按摩特定的身體部位而達到幫助消化、促進排毒的作用。整套瑜伽動作連貫而多變，對練習人群也沒有特別限制，任何級別的練習者都可以加入。

墻瑜伽

墻瑜伽將讓你從另一個角度來看這個熟悉的世界。在這個以倒立為主要內容的課程里，練習者可以提高倒立姿勢，學習頭倒立、手倒立、前臂倒立和肩膀倒立等相關技巧。

5 閉眼傾聽 那舒緩身心的神奇旋律

當你情緒煩悶的時候，最簡單的辦法就是打開音樂。

在所有已知的方法中，音樂能夠最快速改變人的腦電波進而改變人的情緒。假日里，通過音樂來減壓是個既經濟又有效的辦法。

不少音樂愛好者家里就有全套音響設備，伴著蒙蒙細雨或是輕風麗日，可以就著一杯紅酒和音符約會幾個小時。

或者也可以去音樂廳！音樂廳里無敵的音效環境，流的現場互動，加上一個讓自己打扮漂亮的機會，這些都是我們前往音樂廳的好理由。如果能帶上他同去，以約會形式呈現的音樂之夜當然更是解壓神器，

里昂國立管弦樂團2014上海音樂會

時間：2014年1月1日 地點：上海音樂廳

管弦樂那宏大的氣勢總讓人忍不住心潮澎湃。其實所有管弦樂的主題都是我們熟悉的生活：羅馬狂歡節、酒神之舞、卡門……這些生活在從前的人和事，似乎再次出現在我們面前，就連非常嚴肅的管弦樂也流露出平凡溫暖的煙火氣。

英國大型歌舞秀《舞蹈皇后》

時間：2014年1月18日～19日 地點：東方藝術中心

這場盛大的歌舞秀像是一場音樂的嘉年華游行，里面整整包含32首ABBA樂隊的經典金曲，更呈現了七十年代風靡一時的羽毛狀、滑輪鞋、亮片裝飾等別致的派對服裝，與歡快激情的音樂、熱辣炫目的舞蹈相結合，盡情High一把吧！

2014理查德·克萊德曼上海音樂會

時間：2014年1月1日 地點：上海大舞臺

作為如今正當紅的李云迪等的前輩，理查德·克萊德曼堪稱老一輩的鋼琴王子，身上自有一種令人感懷的懷舊氣質。在新年這個時間點上，聽著兒時就熟悉的鋼琴曲，和舊日告別，和明天Say Hello吧。

6 旅行禪修 從世界一直看到內心

旅行可以是自我的放逐，也可以是對自我的再次認知。只要能夠更加認識自己，更加和諧地和生活相處，就是旅行的意義。那是不是一定要有寺廟或者高人指點才能找到這些收獲？

只要上路，就會有收獲，如果能配合一定的禪修課程或者環境，當然收獲會更大?，F在就有一些機構提供將旅行和禪修合二為一的機會：一次以禪修為主題的旅行，是不是很有意思？原本是向外尋求沖擊的旅行，反而成了向內尋找自我的機會，佛家所講的一緣分一或許正是如此。

杭州·安縵法云

毗鄰佛教名剎靈隱寺，讓安縵法云擁有了天然的禪意。由于安縵法云周邊散落著五所寺廟，寺廟不定期提供的禪修，讓禪修者又多了一個完美的去處。其實，禪修本不一定要拘泥在寺廟中，在安縵法云的村落里、溪流旁、桃花中，不也處處都是“禪”的影子？

地址：浙江杭州西湖區法云弄22號

電話：0571-87329999

無錫·靈山精舍

整個酒店都以“禪”為主題進行裝修，柜臺后的服務員身著右衽漢服，房間里也有為愛佛人準備的禪服。換上禪服，就可以參加酒店特別提供的抄經和聽佛活動，身在山中，耳邊環繞著誦經聲，外面的世界暫時和這里無關。

地址：江蘇無錫濱湖區古竹路8號

電話：0510-85376888

無錫·元一希爾頓酒店

無錫元一希爾頓逸林酒店注重在舒適和禪修之間找到平衡。除了高水準的客房服務，這里還提供更加深入的禪修課程：有特邀的靜悟導師與禪修者面對面進行對話，北京懷柔朝陽寺住持明奘法師就曾經在這里擔任靜悟導師。

地址：江蘇無錫太湖國家旅游度假區七里風光堤99號

電話：0510-85355000

7 手作咖啡與DIY烘焙 不確定的天賜恩物

都市生活中時刻追求的確定性、可復制性，而手作咖啡與烘焙同樣需要耐心和驚訝來靜靜等待，從咖啡豆的研磨到親手拉花，從一團面團變成美味糕點的過程有時候就像是一個魔術，你以為它不會發生，卻就在我們手中完美地發生了。我們都曾體會過為了去敲定一筆訂單或方案而焦慮不安的感覺，而在手作咖啡和烘焙的世界里，不確定性反而是最大的魅力所在。專注于手中輕輕輕流淌的棕色液體和面前的美味糕點，盡情享受吧。

illy咖啡大學

來自于illvcafe專職的員工、其意大利總部的客座教授、來自臺灣的各路咖啡老饕們構成了一個完全國際化的咖啡教學團隊，把玩各種專業的咖啡器具也是在這里學習的一大樂趣。

地址：上海銅仁路258號九安廣場銀座8A

朋朋烘焙體驗館

如果覺得獨自鉆研烘焙還是有些難度，不妨到烘焙體驗館來。從裝修條件上，這里可能不是高大上的風格，更像是年輕白領自家的廚房，老師也更像是一起搭伙做飯的伙伴，連一起攪面團都顯得樂趣十足。

地址：上海長寧路988號花園大廈10樓D座

Pantry Magic品廚

好馬配好鞍，廚房的樂趣很大程度上來自于設計精巧的廚具。品廚是一個香港的精品設計廚具品牌，從店面裝修到產品設計都突出濃濃的家的溫馨感，在冬日里逛一圈，會突然想要好好下廚一展身手。

地址：上海桃江路1號

亞布力 冰雪上飛馳的極速快感

說到雪，亞布力可謂是得天獨厚，就像每個土生土長的東北人幾乎都會滑冰刀一樣，滑雪在這里是一項徹底的全民運動。所以，來到亞布力，千萬別矜持著不敢投入雪的懷抱，你很快會知道，盡管不能飛上藍天，你還是一樣可以享受飛馳的快感！

亞布力的Club Med俱樂部是這里的大熱門，全因在Club Med可以領略正宗的阿爾卑斯法式滑雪，由法國國立滑雪學校的老師親自授課，滑雪滑板一個都不能少。即使是初學者也完全不用擔心，專業G.O.會一對一進行指導和陪同，入門一點也不是難事。這里甚至還可以提供Ski in Ski out（出門即可滑雪）服務，不會再有需要踩著滑雪板在等候區笨拙行走的尷尬。在乘坐空中加熱纜車到達雪道后你就會發現，誰說只有賽車才能真正地放飛靈魂？在雪道上飛馳，同樣也可以！

不僅如此，這里同樣是你和孩子享受親子之樂的絕佳場所！專屬的兒童區域和精致安全的設施能讓你百分百放心，活力四射的雪上運動還能讓你的孩子結識更多伙伴，享受一個冬天的激情快樂。

菲律賓 踏上獨一無二的“排毒之旅”

別名“千島之國”的菲律賓不止有海灘和陽光令人著迷，如今這里正在成為醫療排毒之旅的熱門目的地。你的旅途將不再只是簡單的放松與休閑，更可能包含專業理療團隊的全程護理、精心搭配的健康有機排毒餐以及全程專家督導的養生訓練，讓你除了享受魅力海景之外，還能真正實現身心內外的煥然一新。比如，在熱門的The Farm排毒主題度假村中，你就可以體驗到作為全套排毒項目之首的“血液檢查”：由專業的駐場醫生分析你血液成分所顯示的毒素問題。

不僅如此，這里的大廚主張食物都應該低于42℃進行烹飪，以保留食物中的天然酵素和營養。在一些度假村供應的小麥草飲品，因為其成分與血液成分類似，也有人將它稱為“綠色血液”。除此之外，瑜伽的加入讓整個排毒過程更有了靈修的意味，在清除身體垃圾的同時也能清空滿負荷的心，這才是菲律賓帶給你的最大驚喜。