生物鐘是座什么鐘

對很多人來講，早晨起床時總是要在兩個“時鐘”之間掙扎、煎熬一番。一個是鬧鐘，另外一個是聽不見、摸不著，卻能感覺到的“生物鐘”，它調控、平衡一系列的生理系統的節奏。紀錄片《生物鐘的奧秘》展示了它跳動的圖像。它看起來還沒有米粒大，按照一定的節奏開開合合，就像跳動的心臟。

牛津大學神經科學教授拉塞爾·福斯特將這種律動比喻成“交響樂團的指揮所發出的有規律的節拍”。

這也是為什么人類的許多本能，比如睡覺、吃喝，在很大程度上會受到生物鐘的支配。這個看似虛無縹緲的東西還可以解釋：為什么上午8點左右心臟病容易發作，為什么午后2點高速公路車禍比較多？

每個人都有屬于自己的時鐘，只是節奏不同。生物鐘的平均周期為24小時1刻鐘。有些人的比較快，22個小時就走完；有些人恰恰相反，慢得滯后于晝夜周期，也就變成了“夜貓子”。

人生的不同階段，生物鐘也在變化。開始是早睡型，到了青少年時期，睡眠會越來越遲后，20歲出頭，睡覺時間會略微地早一點，最后到了55歲，我們睡覺的時間會回到10歲時的樣子。

一般來說，早晨起床后的幾個小時屬于危險時段，甚至攸關生死。血壓升高的最大值是在醒來后3小時內，所以通常是在上午七八點到11點之間，血壓升高會阻斷血液流向心臟，那可是場災難。統計表明，此時心臟病發作是其他時段的3倍還多。12點過后，說明你度過了一天中最危險的階段。

下午是田徑及賽車運動員的黃金時間。“幾乎每一項田徑或賽車的世界紀錄，都是在下午或晚上打破的。”下午及晚間運動員的體溫會自然升高，這起到了賽前熱身的作用。生物鐘會對真正的頂級運動員帶來差異，這種差異決定著是否與獎牌有緣。

生物鐘也一直伴隨著其他動植物、細菌、單細胞生物體。我們身體內部生物鐘，也不獨存于大腦里。它在于我們身體的每個部分。

它規律的走動，為我們提供了一份科學的作息時間表。早晨起來應避免運動，可以把運動留在晚飯后；中午吃完飯可以打個盹。