你的心臟多少歲？

心臟就像一個高速運轉的發動機，如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。這個身體里最繁忙的器官需要我們細心呵護，但遺憾的是，人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老。美國“心臟年齡”網站近日推出一項測試，從體重、運動、飲食、吸煙、家族史等多方面進行評估，測算出你的心臟年齡和實際年齡是否同步。

血壓高，加5歲。據統計，我國每年心腦血管病死亡350萬人，其中一半以上死亡與高血壓有關。70%的腦中風、50%的心臟病發生與高血壓有關。

吸煙，加4歲。吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。研究發現，吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。

如果你是男性，加3歲。美國“心臟年齡”網站收集的600萬數據顯示，男性的心臟年齡比實際年齡老3歲，這與他們吸煙率高、精神壓力大有關系。

愛吃肉，加3歲。研究發現，提升好膽固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心臟病和腦中風患病風險。紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。美國哈佛大學研究發現，如果將飲食中的飽和脂肪酸換成不飽和脂肪酸，可使冠心病的患病風險降低19%。

口味重，加2歲。《新英格蘭醫學雜志》的研究顯示，如果將每天食鹽量減少半茶匙，冠心病的患病率將大減。

喜歡熬夜，加4歲。習慣熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，這會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導致血壓升高等癥狀，誘發心臟病。

習慣久坐，加4歲。長時間伏案工作、上網或打游戲，容易導致靜脈血栓，而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導致心臟病。

肥胖，加4歲。流行病學調查表明，肥胖是導致冠心病發病的獨立危險因素之一。此外，肥胖還會增加心梗、中風的發病率。

靜息心率每分鐘75次以下，減2歲。近年來，大量研究證實了靜息心率（人在安靜、空腹、清醒的狀態下，不受外界環境影響而測出的心率）增快，是心血管疾病發病與死亡的一項獨立危險因素。《新英格蘭醫學雜志》刊登一項研究發現，靜息心率大于75次的男性比靜息心率更低者的心臟病早亡危險高3倍。

每天運動30分鐘，減5歲。美國心臟協會在2010年就曾提出，每周進行不少于150分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動，能夠保護心臟。

心態平和，凡事不急躁，減3歲。北京中日友好醫院中西醫結合心臟內科副主任醫師曹啟富指出，壞情緒是心臟大敵，有心血管病的人更不能著急、上火，很容易誘發急性心臟病。

愛吃堅果，減2歲。堅果是心臟的最佳零食。美國哈佛大學研究發現，每周吃2～3次堅果的男性比幾乎不吃堅果的男性死于心臟病的幾率要小30%。目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。