眨眼咬舌頭輕松搞定“鬼壓床”

一覺醒來，卻發現自己動彈不得，眼睛也睜不開，有時還能“看見”怪物正在靠近……相信很多人都有過類似的“鬼壓床”經歷。那么，究竟是什么在“搗鬼”？

原因：腦醒身未醒 不同的人所經歷的“鬼壓床”各有差異，但描述起來都是“恐怖”、“不可思議”和“后怕”。有人說：“當時我感到自己的元神已經出竅，飄在空中，看著自己的肉體，實在是太可怕了！”也有人說：“感覺有東西在拼命掐我脖子，想反抗卻沒有一絲力氣。”

其實，“鬼壓床”可不是真的有鬼怪在作祟，而是一種與睡眠相關的生理現象，稱為睡眠癱瘓癥。這種特殊現象常常出現在人們剛入睡或準備起床的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步蘇醒所致。

人的睡眠是快速眼動睡眠和慢波睡眠交替出現的過程。在快速眼動睡眠階段，人的大腦活躍，開始做夢，肌肉卻是完全松弛的。此時如果大腦突然醒來，骨骼肌（跟骨骼相連，靠其收縮完成人體的一系列動作）沒有清醒，就會出現人醒來后卻無法活動或是噩夢仍在繼續的情況。

應對：眨眼咬舌頭 “鬼壓床”可以說是大腦神經紊亂的結果，當大腦醒來時沒有及時發出神經沖動，喚醒睡眠狀態中的身體。

出現“鬼壓床”的情況后，如果使勁掙扎反而會使這種紊亂的時間延長，引發恐慌。此時應努力保持鎮定，先快速轉動眼球，盡量多眨眼，因為骨骼肌的癱瘓并不會影響到眼部的肌肉。緊接著，可以適度咬一下舌頭，讓痛感刺激骨骼肌的張力。過不了多久，你會發現身上似乎有點力氣了，這時候就可以活動脖子乃至肩膀、手臂、腿部，徹底地蘇醒過來了。

預防：盡量別平臥 統計表明，40%～50%的人一生中至少經歷過一次“鬼壓床”。一般來說，要想減少這種現象出現的幾率，需要一個良好的睡眠習慣。

“鬼壓床”的發生和睡姿有關。人體在仰臥時，身體最為放松，容易出現該現象。側臥的睡姿需要肌肉用力，骨骼肌不容易徹底麻痹，喚醒也較為容易。此外，失眠、過度疲勞及精神壓力過大，也是誘發“鬼壓床”的重要因素。因此，注意培養良好的作息習慣，避免過度勞累緊張，經常變換睡姿和選擇舒適的睡眠環境對預防該現象的發生均有一定作用。摘自《南國健報》