清明過后是谷雨 健脾養肝要及時

清明保護肝臟莫怠慢

清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。從養生來講，清明也是一個重要的節氣。 人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

起居：清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，宜多到戶外運動，如晨運、登山、踏青、郊游等。這個節氣衣著要適當，預防感冒。

飲食：清明節又稱“寒食節”，民間還保留著清明禁火吃冷食的習慣，這一天，要不動灶火、忌食熱食。但不是所有人都適合吃冷食，清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應避免?！瓣枤狻鄙l是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

此節氣不宜食用“發物”，如筍、雞。可多食些柔肝養肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，滋水涵木。

防病：肝屬木，木生火，所以清明節氣中心臟會過于旺盛，是高血壓、心理疾病的易發期。

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。悲傷過度對身體健康的影響很嚴重，患有高血壓、冠心病的人更應控制情緒，以防舊病復發。

谷雨健脾祛濕不可少

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節氣。從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發的時季，養生正當道。掌握春令之氣升發舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎。

起居：谷雨后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，保持人體各臟腑功能的正常。早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

飲食：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫“春養肝”的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

另外，飲食上要注意調養肝氣去“春火”。那春季上火吃什么好呢？專家稱：宜適當吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。

防?。汗扔旯潥饫铮晁龆啵驓夂蚨嘧儯矔霈F少雨干旱時段，所以風瘟、眩暈、癬瘡等癥也易發生?？傊诖斯潥庵校⒁庹{節情志，合理飲食，加強鍛煉，就會減少疾病，強健身體。