動(dòng)起來做辣媽

張婷媗

育有兩個(gè)孩子，但卻有著超出同齡人的白嫩緊致容顏，身材火辣到連兒子都認(rèn)為她有資格代言內(nèi)衣，再加上富有青春氣息的打扮，讓人很難將她與平凡的主婦關(guān)聯(lián)在一起。被譽(yù)為“凍齡媽媽”的她也曾有過爆肥十幾年不敢照鏡子的痛苦經(jīng)歷。短短三個(gè)月，她從“胖大嬸”變身為擁有傲人馬甲線的“美魔女”。給多年來被“幸福媽媽肥”所困擾的主婦們、始終瘦不下來而越來越憂郁沮喪的人們，帶來了無窮的希望，重新燃起了媽媽們對(duì)身材和曲線的渴望與信心。

Q：結(jié)婚前你曾做過模特，后來身材是怎樣走形的呢？

張：因?yàn)槲姨貏e喜歡做美食，結(jié)婚后每天都沉浸在為老公烹飪美食的快樂中。有美食自然就會(huì)吃，體重就一直在飆升，我稱之為婚后的“幸福肥”。生完第一胎后，我的體重就不受控制地直升到74公斤，比我婚前足足胖了26公斤。此時(shí)的我為了減肥，也曾走過一段苦行僧般的彎路，比如幾乎不吃不喝，瘋狂做家務(wù)。剛瘦下來一點(diǎn)，我又懷了第二胎。于是我再次胖起來，體重也回復(fù)到74公斤。生產(chǎn)之后，無論我怎樣節(jié)食，減肥，體重就是維持在65公斤左右，怎么也降不下來了。

Q：為了減肥，你曾做過哪些瘋狂且不可理喻的事情？

張：除了幾乎不吃不喝地節(jié)食外，我還買過各種瘦身書、瘦身器材。而且，各種減肥方法試下來，還讓我的心臟出現(xiàn)了問題，不僅不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，后來更去動(dòng)了手術(shù)。這些錯(cuò)誤的減肥方法讓我的身心都受到了損傷，連最親愛的家人都開始覺得我不可理喻。

Q：那么你又如何讓自己在三個(gè)月里逆天蛻變成為“美魔女”呢？

張：因?yàn)楫?dāng)年我生病做了心臟手術(shù)，那個(gè)時(shí)候我的孩子還小，躺在病床上的我不能照顧他們，我就立刻感到自己身體健康是非常重要的。后來是因?yàn)楹⒆觽兌己芟矚g運(yùn)動(dòng)，他們的高爾夫球教練建議我可以讓孩子去上一些體適能之類的訓(xùn)練課程。我就去了家附近的健身中心去了解孩子們的上課細(xì)節(jié)，結(jié)果這一問也讓我加入到了體適能訓(xùn)練中去。教練說只要用正確的運(yùn)動(dòng)方法并且改變現(xiàn)有的不健康的飲食習(xí)慣，三個(gè)月后我不僅可以瘦下來，體能也會(huì)比從前要好。就這樣，我開始讓自己力行瘦身運(yùn)動(dòng)并注意調(diào)整飲食，并在教練教給我的方法中，根據(jù)自身的情況進(jìn)行細(xì)微改動(dòng)。短短三個(gè)月后，我真的瘦了下來，衣服尺寸也從L變成了XS。

Q：瘦身成功的你，成為了媽媽族群的偶像，更出版了自己的運(yùn)動(dòng)減肥書。你自己的減肥書與市面上的同類書籍相比有什么特別之處？

張：首先我在身份上就很特別，我不是專職的健身教練，也不是運(yùn)動(dòng)專家，我就是一位從“胖大嬸”成功瘦身的最好案例，我更是媽媽族群中的一員。在我的書中，不僅有我整個(gè)瘦身過程的心路歷程，還有一些適合媽媽族群的運(yùn)動(dòng)方法。媽媽們因?yàn)橐疹櫤⒆诱疹櫦彝ィ芸赡懿粫?huì)長(zhǎng)時(shí)間在健身房運(yùn)動(dòng)。但我一直提倡生活運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)生活合二為一的理念。我自創(chuàng)的“生活運(yùn)動(dòng)”模式，就是不管你人在哪里，不管你在做什么，都可以隨時(shí)隨地做一些簡(jiǎn)單又生活化的運(yùn)動(dòng)，而且完全不麻煩也不會(huì)太辛苦。

Q：能否簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)你的“生活運(yùn)動(dòng)”方法呢？

張：當(dāng)我在刷牙的時(shí)候，我就會(huì)不自覺地抬抬腳，拉拉筋；當(dāng)我在家里走路的時(shí)候，也會(huì)把手舉高，讓自己的身體背部得到延展。再比如，我撿東西的時(shí)候，也不會(huì)直接蹲下去撿起來，我會(huì)像在拉筋一樣，雙腿伸直，只運(yùn)動(dòng)上半身去把東西撿起來。這些小動(dòng)作既不會(huì)讓我感覺到運(yùn)動(dòng)的辛苦，但又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的效果。當(dāng)媽媽們都能把運(yùn)動(dòng)帶入生活里，假以時(shí)日都會(huì)看到自己身材的變化。

Q：你不僅身材好，皮膚保養(yǎng)得也非常棒，完全不似43歲的女人，對(duì)于護(hù)膚你的秘訣是什么？

張：我常對(duì)身邊的人說，只有身心靈都美麗的女人，才可以被稱為美女。身心靈都美麗是指除了外在的體態(tài)要美麗，你的心靈也要美麗，你的笑容，你的眼神，包括你的皮膚都在替你的心靈說話。至于我的護(hù)膚秘訣，那就是我書中提到的咖啡水。我每天都會(huì)喝兩壺的咖啡水，而且是用保溫瓶裝著的，熱的、不加糖和奶的咖啡水。我的咖啡水并沒有特別的配方，就是用黑咖啡加水，按照1：1的比例調(diào)配而成的。它不會(huì)像黑咖啡那樣苦，還會(huì)有回甘的感覺。稀釋過的咖啡水不但不會(huì)讓身體不舒服，還可以解油膩，幫助代謝，是我逆齡的法寶。

Q：因?yàn)槟阌杏H身蛻變的經(jīng)歷，在你看來美麗跟身材對(duì)于已婚的女性的重要性是什么？

張：當(dāng)我們?cè)谏倥臅r(shí)候，每個(gè)人包包里都會(huì)藏著一面小鏡子，放著護(hù)唇膏，還會(huì)帶著一把梳子。當(dāng)女人進(jìn)入了婚姻，有了孩子，鏡子不見了，口紅也不見了，我們似乎也不愛鏡中的自己了。現(xiàn)在我就經(jīng)常鼓勵(lì)那些結(jié)了婚的女性朋友，每天都要看著鏡中的自己，你要欣賞她。現(xiàn)在有個(gè)很棒的科技產(chǎn)品——手機(jī)，一定要利用它每天自拍。這些無形的小動(dòng)作，會(huì)讓我們?cè)诳粗约汉妥约簩?duì)話之余，感覺到自己的成長(zhǎng)與變化。當(dāng)我們看著鏡中的自己，覺得自己和從前不一樣了，不像從前那樣美麗了，我們自然就會(huì)想要做些努力讓自己改變。

《逆天瘦》

作者：張婷

出版社：化學(xué)工業(yè)出版社

定價(jià)：38.00元

43歲的臺(tái)灣主婦張婷媗在短短三個(gè)月內(nèi)瘦身成功還練出了罕見的“馬甲線”，引發(fā)網(wǎng)友和媒體瘋狂討論，并贊嘆她擁有18歲的天使面孔、25歲的魔鬼身材！這本書中，完整呈現(xiàn)了關(guān)于“第一美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關(guān)鍵。