每天壓腿精力旺盛步敏捷

上個世紀(jì)70年代后期，我在書店看到一本體育療法叢書。書中有一段提到每天晨練前壓一壓腿，對打拳、跑步等都有好處。

壓腿是在運動之前的準(zhǔn)備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。我按書里介紹的概念，每日晨練前用約15～30分鐘的時間壓腿，經(jīng)過這些年的按壓雙腿鍛煉，如今我早已是年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂（俗稱“朝天蹬”），劈叉更不在話下。目前我的腰腿十分靈活，身體狀態(tài)也非常好，走起路來，步穩(wěn)、輕盈，身體沒有沉重感，精力旺盛，好像年輕了20歲。

從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。由于這些年每日堅持壓腿，使腳、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁得輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穩(wěn)，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。