9成人不會正確刷牙 刷牙前不應漱口

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，據(jù)英國《每日郵報》的報道，瑞典最新研究發(fā)現(xiàn)，只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。

在兩項獨立研究中，瑞典哥德堡大學皮亞·加布雷博士及其同事對2013名瑞典人的刷牙習慣進行了調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人沒有做到每天刷牙兩次；一些人刷牙之后使勁漱口，大大降低了含氟牙膏對牙齒的保護作用。加布雷博士表示，大多數(shù)人刷牙的目的是為了社交的需求或者讓口腔清新，而不是為了防止齲齒。

英國牙醫(yī)協(xié)會建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續(xù)2-3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。

最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度角（如圖1），使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷；刷門牙內(nèi)側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷（如圖2）；刷牙齒咀嚼面時，應前后短距離顫動輕刷（如圖3）。

另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動等現(xiàn)象。刷牙水應以35℃-36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。