生活保健 老年保健善保養(yǎng)

養(yǎng)生“十樂”：“讀書義理，學法怗字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。”

老年人養(yǎng)生，不僅要慎于修養(yǎng)，而且要善于保養(yǎng)。只有這樣，才能使晚年過得安定、歡樂。明代名醫(yī)徐春甫說得好：“安樂之道，惟善保養(yǎng)者得之。”

那么，怎樣才算善保養(yǎng)呢？

古人常從正反兩個方面加以論述，一方面告訴老人應當怎樣做，另一方面又告訴老人切忌怎樣做。明代名醫(yī)龔廷賢就總結了“延年十法”。他說：

四時順攝，晨昏護持，可以延年；勿為無益，當慎有損，可以延年；

坐臥順時，勿令身怠，可以延年；行住量力，勿為形勞，可以延年；

悲哀喜樂，勿令過情，可以延年；寒暖適體，勿奢華艷，可以延年；

動止有常，言談有節(jié)，可以延年；詩書悅心，山林逸興，可以延年；

身心安逸，四大閑散，可以延年；救苦度厄，濟困扶危，可以延年。

龔廷賢對老人保養(yǎng)之道的宜與忌，談得既全面又具體，包括順天時、講人和、慎調(diào)理，設計衣食住行、視聽言動、喜怒哀樂。最可貴者，不僅重視身體調(diào)養(yǎng)，尤其強調(diào)精神保養(yǎng)，至今仍有重要的參考價值。注重老年心理衛(wèi)生，一個很重要的方面，就是老年人要善于怡情自樂。

老人怡情自樂的方法，歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家做過各種歸納，至今可供借鑒——

“五事”：“靜坐第一，觀書第二，看山水花木第三，與良朋講論第四，教子第五。”

“六一”：“琴一張，棋一局，酒一壺，藏書一萬卷，集金石遺文一千卷，以吾一翁老于此五者之間，是為六一。”

“十樂”：“讀書義理，學法怗字，澄心靜坐，益友清談，小酌半醺，澆花種竹，聽琴玩鶴，焚香煎茶，登城觀山，寓意弈棋。”

古人這些怡情自樂之法，當然不必照搬，時代不同，條件各異，貴在結合各自的實際，按照自己的情趣，借鑒可也。