“知”是一顆種子

在我們所處的時(shí)代，知識(shí)不僅改變命運(yùn)，還有健康。有人通過(guò)養(yǎng)生讓自己獲得持續(xù)的快樂(lè)，無(wú)疾而終。也有人揮霍身體，年紀(jì)輕輕便一身疾病。如果他們能了解更多的健康常識(shí)，有更合理的生活方式，是不是有另一種結(jié)果？

真的痛了，才會(huì)去改變

“我在吐出那一口血之前，已經(jīng)覺(jué)得身體不好，連著咳嗽了兩三個(gè)月了，當(dāng)時(shí)沒(méi)出現(xiàn)血絲，慢慢就覺(jué)得這很正常，因?yàn)榭諝馓愀猓疑眢w本身也不是太好。可是，生病的時(shí)間雖然很漫長(zhǎng)，但轉(zhuǎn)折就是那么一瞬間，來(lái)的很突然……”某公司董事長(zhǎng)王軍（化名）在接受采訪時(shí)很感慨。年輕時(shí)他在職場(chǎng)和商場(chǎng)不惜代價(jià)的打拼應(yīng)酬，等上了年紀(jì)會(huì)才發(fā)現(xiàn)自己特別需要健康。

在年輕的時(shí)候，身體資本豐富，但口袋是空的，夢(mèng)想也很遠(yuǎn)，很多人不計(jì)成本的去爭(zhēng)取想要的一切。比如跑業(yè)務(wù)，都知道喝酒傷肝，可酒量和銷售量成正比，人情世故沒(méi)辦法，不過(guò)喝著喝著就發(fā)現(xiàn)原來(lái)能喝一斤的現(xiàn)在只能喝七兩了。“酒量為什么下降了，因?yàn)榻M成器官的組織受到了損傷，因?yàn)闃?gòu)成組織的細(xì)胞功能發(fā)生了障礙。造成肝臟功能下降了，解毒功能弱了。”西安交通大學(xué)客座教授劉俊在接受我們采訪時(shí)說(shuō)。

很多人自己很年輕，覺(jué)得身體狀況還過(guò)得去，知道熬夜不好，但還是忍不住熬夜。朋友來(lái)了，就是喜歡晚上吃宵夜，就是喜歡又麻又辣的感覺(jué)，就是喜歡刺激，覺(jué)得自己有本錢。因?yàn)樗麄儧](méi)有痛，沒(méi)有痛到足以使他們反省。在九華山的觀音殿里有副對(duì)聯(lián)：如不回頭，誰(shuí)為你救苦救難；若能轉(zhuǎn)念，何須我大慈大悲。所以說(shuō)：轉(zhuǎn)念即佛，不去轉(zhuǎn)念，說(shuō)再多都沒(méi)用。從根本上說(shuō)，還是知不夠。王董生病以后，重新調(diào)整了自己的工作和生活，不再像以前隨便胡來(lái)，不愛(ài)惜身體的情況慢慢得到改善，因?yàn)樗J(rèn)識(shí)到生命美麗、脆弱、有限，并不是取之不盡，予取予求。

“有人生病后，就找不到自己了，比如我。”王董在生病的那段時(shí)光，也有很多迷惑。在他第一次咳出血的那段時(shí)間，他常常會(huì)想自己身體的狀況是由于肝不好引起的，而后面檢查才發(fā)現(xiàn)是肺的問(wèn)題。肺的問(wèn)題又是因?yàn)槠⑴K引起的。他的脾臟是正常人的6倍大，不斷吞噬壞死的細(xì)胞，連正常的血小板和白細(xì)胞也吞噬了，血小板有凝血功能，而白細(xì)胞則是消炎的主力。我們梳理這條疾病脈絡(luò)，可以清晰的看到，白細(xì)胞減少導(dǎo)致肺部有炎癥，血小板減少使肺部有了血液滲透后不能迅速凝固，導(dǎo)致咳血。脾臟的病根其實(shí)在肝上，解決起來(lái)也很簡(jiǎn)單，少吃肉、多休息、不熬夜、減少體力活，跟它好好相處。很多人對(duì)自己的身體和疾病都是一知半解，也不去解決自己的未知，等到終于明白的時(shí)候，木已成舟。

有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的劉俊教授說(shuō)：“現(xiàn)在很多父母在給孩子補(bǔ)鈣，鈣確實(shí)是個(gè)好東西，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，可過(guò)多的鈣攝入并不好，比如說(shuō)小孩子，鈣過(guò)多會(huì)引起顱骨的變形，還有的人可能會(huì)造成結(jié)石。有的說(shuō)法是給老年人補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實(shí)是錯(cuò)的，預(yù)防骨質(zhì)疏松是個(gè)綜合性問(wèn)題，只是補(bǔ)鈣反而會(huì)到時(shí)鈣失調(diào)，更容易骨折，所以要根據(jù)自己的身體來(lái)。所以正常人想預(yù)防甲狀腺疾病可以多吃海帶，而如果本身就有甲狀腺疾病，就不適合吃了。”

所以，我們需要一個(gè)如何使用與維護(hù)我們身體的說(shuō)明書。很多人都會(huì)在身體出問(wèn)題時(shí)想到去體檢，就如同機(jī)器出故障時(shí)去翻維修手冊(cè)。他們?nèi)メt(yī)院做體檢的目的是看身體有沒(méi)有得病，可以早發(fā)現(xiàn)早治療，但是往往發(fā)現(xiàn)時(shí)早已經(jīng)生病了。我們做體檢的目的應(yīng)該是治未病，就像平時(shí)給機(jī)器打油，除塵，是延長(zhǎng)使用壽命一樣。如果機(jī)器冒煙了才臨時(shí)抱佛腳，那時(shí)要付出的代價(jià)很可能就非常大。

王董去醫(yī)院的時(shí)候，他的脾臟已經(jīng)壞了，只能切除。他在18歲時(shí)就已經(jīng)知道自己有乙肝，卻一直沒(méi)有愛(ài)惜身體，后來(lái)情況不好的時(shí)候，就打干擾素，據(jù)說(shuō)是治療乙肝最好的方法，隔一天打一支，晚上九點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)打，夜里十二點(diǎn)體溫準(zhǔn)時(shí)燒到40°，一身大汗慢慢退回到正常體溫，那種情況對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，都是煉獄。世界什么藥都有，就是沒(méi)有后悔藥，但是對(duì)于很多正在揮霍自己身體的年輕人來(lái)說(shuō)，還有機(jī)會(huì)。

人的基因里就有異感基因和基因突變，是人體產(chǎn)生疾病的物理根源。雖然基因生來(lái)就有，現(xiàn)有的醫(yī)療技術(shù)也不能改變，但個(gè)性化體檢卻能夠發(fā)現(xiàn)內(nèi)在物質(zhì)有沒(méi)有過(guò)多，所需營(yíng)養(yǎng)有沒(méi)有缺乏，我們的器官功能有沒(méi)有退化，進(jìn)行調(diào)理。這種調(diào)理叫做健康管理，包括，咨詢，采集所有的信生活習(xí)慣，然后再做深度檢查，檢查后再綜合評(píng)估，評(píng)估后做健康規(guī)劃，規(guī)劃后要實(shí)施、干預(yù)。讓自己的身體狀況動(dòng)態(tài)化、透明化、數(shù)據(jù)化和可管理化，進(jìn)而調(diào)節(jié)自己到最佳狀態(tài)，保持在最好的狀態(tài)。

致良知，才能知行合一

在平時(shí)的生活中，我們又該如何調(diào)養(yǎng)我們的狀態(tài)呢？劉教授認(rèn)為，有4個(gè)重要方面需要注意。首先是飲食，每個(gè)人都應(yīng)該引起重視。吃食物的意義在于要營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)你出現(xiàn)了挑食偏食，可能就意味著某種營(yíng)養(yǎng)缺失，所以要均衡飲食。怎樣均衡呢？比如是五谷雜糧，各種食物都要按照身體狀況成比例的攝入。同時(shí)還要注意量，有個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子，原來(lái)有種大脖子病，發(fā)病率高，攝入碘可以治療這種疾病，于是很多人就在補(bǔ)充碘，可是多年來(lái)，碘的高量攝入，很多人變開(kāi)始出現(xiàn)甲狀腺節(jié)，甲狀腺癌，為什么呢？養(yǎng)生講究度，在度量之內(nèi)是身體需求的，它就是好的，而一旦超過(guò)了，就可能是毒素。

除了飲食，我們還需要修復(fù)。比如手劃破了，結(jié)痂就是修復(fù)，這個(gè)修復(fù)的過(guò)程在睡眠中最好。中醫(yī)里講，晚上十一點(diǎn)十二點(diǎn)的時(shí)候，是我們膽經(jīng)在運(yùn)作的時(shí)候，一點(diǎn)到兩點(diǎn)，是人體肝經(jīng)在運(yùn)作的時(shí)候，都是我們的肝膽在排毒，如果這時(shí)候不睡覺(jué)去看世界杯，那個(gè)排毒就會(huì)不暢，就會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天熊貓眼，所以晚上要睡覺(jué)，而且十一點(diǎn)之前要上床。長(zhǎng)期熬夜就會(huì)造成肝膽代謝不暢，代謝不暢就會(huì)毒素累積。而且肝膽在排毒時(shí)，也是我們?nèi)梭w營(yíng)養(yǎng)在合成的過(guò)程，營(yíng)養(yǎng)合成不足，毒素累積，細(xì)胞就會(huì)受到障礙，一步步轉(zhuǎn)換，最終會(huì)導(dǎo)致疾病。

生命在于運(yùn)動(dòng)，這個(gè)問(wèn)題我們要一分為二的看。運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)出汗，幫助身體排毒；運(yùn)動(dòng)使雄性荷爾蒙大量分泌， 能把蛋白質(zhì)變成肌肉，讓身體更強(qiáng)壯。如果不運(yùn)動(dòng)，荷爾蒙分泌少，蛋白質(zhì)就會(huì)被肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪。多余的脂肪有三個(gè)去處：第一種是在皮下，結(jié)果就是胖；第二種就是在內(nèi)臟，比如脂肪肝；第三種最可怕，存在血管，會(huì)造成動(dòng)脈硬化。我們需要運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝多余的脂肪，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)多了就會(huì)造成大量的自由基，會(huì)導(dǎo)致人衰老，而且還會(huì)攻擊細(xì)胞的DNA，導(dǎo)致腫瘤的產(chǎn)生。如果本身血脂高的人，不建議做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。在血脂檢查是有種物質(zhì)叫低密度蛋白，這個(gè)會(huì)存在血管壁上，是血液里的一個(gè)垃圾，但是它要沉下來(lái)有個(gè)先決條件，就會(huì)被氧化，這需要跟自由基結(jié)合。如果本身垃圾多，在加上抗氧化能力差，這個(gè)東西長(zhǎng)時(shí)間存在血管里，就會(huì)造成動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)還和年紀(jì)有關(guān)系，我建議四十歲以上的人減少跑步量，去做一些快走的運(yùn)動(dòng)。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、量、方法，其實(shí)是跟個(gè)人的年齡體質(zhì)有關(guān)，要適量合理的運(yùn)動(dòng)。

心理跟我們的健康也很有關(guān)系。人心情好的時(shí)候代謝快毒素就會(huì)排出去，心情不好時(shí)就會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，女士愛(ài)生氣就容易得乳腺增生。平時(shí)要調(diào)節(jié)自己的心靈。劉教授有個(gè)病人，他父親打麻將摸了一手好牌，一激動(dòng)去世了。所以輸贏不要太放在心里，做生意的賺了虧了也不要太放在心里，錢財(cái)身外物。在心情郁結(jié)時(shí)，還可以做做深呼吸，能鍛煉肺活量，把身體多余的二氧化碳排出來(lái)，利于我們的健康，精神不好時(shí)做兩個(gè)腹式呼吸就會(huì)好很多。

了解了調(diào)養(yǎng)的方法，關(guān)鍵還在于按照科學(xué)方法去做。知行合一做得最好的人就是王陽(yáng)明，他有一個(gè)觀點(diǎn)叫“致良知”。在他的前半生一直在不斷弘揚(yáng)知行合一，推崇知和行要匹配，知道了就要行動(dòng)，動(dòng)的過(guò)程中不知道的要回過(guò)來(lái)求知。自從從福建發(fā)配到貴州， 經(jīng)歷了人生的大起大落，他才明白，知行合一，知道也罷，行動(dòng)也罷，有人做到有人做不到，最關(guān)鍵在于心。這個(gè)心是什么呢？就是“良知”。

現(xiàn)在我們回過(guò)頭來(lái)說(shuō)，為什么你不知道，因?yàn)槟悴辉敢庵溃隳曀槭裁茨阒懒藚s不去做？因?yàn)槟阒赖貌粔颉Ｋ宰罱K我們能不能知行合一，能不能有這個(gè)健康理念，能不能保持自己的身體健康、家人的健康，擁有更高的生活質(zhì)量，在于我們的心在哪里。如果我們回不到這一點(diǎn)，其他都是瞎折騰。如果我們天天拼命工作，置身體不顧，置家人不顧，還認(rèn)為自己拼命奮斗是偉大的，其實(shí)是為了小而舍了大。這就是“良知”。如果我們想要好的生活，想要一個(gè)好的社會(huì)，就要有“良知”。有了“良知”，才有知行合一，強(qiáng)健的體魄，愉悅的心。

采訪結(jié)束時(shí)，王董很有感觸的說(shuō)：“從健康素養(yǎng)來(lái)說(shuō)，我們是要善待生命，真正有了健康素養(yǎng)或者說(shuō)有了‘良知’，跟自己的心在一起的人，一定會(huì)和疾病做朋友，按照佛學(xué)觀點(diǎn)說(shuō)這是一種緣分。疾病其實(shí)是在告訴你，你的身體已經(jīng)有問(wèn)題了。假設(shè)我們的五臟跟人一樣，都是有獨(dú)立的思想，就像一輛車一樣，有輪胎有剎車，當(dāng)某個(gè)部件出問(wèn)題時(shí)，不是去掙扎、懷恨、抱怨，而是去溝通，幫他，善待他，和他做朋友。我所認(rèn)為的‘良知’，就是一顆善的種子，利己，而且利他 。”