睡覺香香

小朋友，想必大家都是睡覺香香，身體棒（bànɡ）棒的孩子，但偶爾也會有睡眠（mián）問題困擾（rǎo）大家。睡眠不好該怎么辦呢？不要擔心，下面小編姐姐就給大家介紹幾種調理的方法。

1.睡前兩小時關閉大燈換小燈

我們在晚上睡覺前可以把燈光調昏（hūn）暗，為進入睡眠狀態做好環境上的準備。

2.睡前閱讀，為一場好夢打基礎

睡前我們可以選擇看一些自己喜歡的書，讓心情放松、愉（yú）悅。

3.喝杯熱豆漿[jiānɡ]或熱牛奶

豆漿和牛奶能夠讓我們更好地進入睡眠狀態，還能讓我們在睡眠中補鈣（ɡài）。