春夏時(shí)節(jié)防止上火

春夏時(shí)節(jié)，溫度升高了，濕度較低，人們?nèi)菀谉┰辏╢án zào）上火，食欲也會(huì)有所下降。上火容易引起咽喉[yān hóu]干燥（zào）疼痛，眼睛紅赤干澀（sè），鼻腔（qiānɡ）熱烘（hōnɡ）火辣（là），嘴唇干裂[liè]，食欲不振等，有時(shí)嘴里還會(huì)長(zhǎng)令人討厭的泡泡。我們應(yīng)該怎樣做才能預(yù)防上火呢？

1.多吃含維生素C的食物，如獼（mí）猴桃、西紅柿等。

2.飲食宜清淡，如多吃蕎（qiáo）麥、綠豆、蘋果、芝麻、蓮藕（lián ǒu）、薺[jì]菜、百合等食物，這些食物不僅可以去火，還能預(yù)防嘴里長(zhǎng)泡泡。

3.日常飲食不要過(guò)咸、過(guò)甜，盡量少吃辛辣油膩（nì）的食物，如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒（jiāo）、蔥、姜（jiānɡ）等。

4.保證良好的睡眠。除正常作息外，午休也是必不可少的。還可以在中午聽(tīng)一些節(jié)奏（zòu）緩慢的音樂(lè)，來(lái)幫助大腦緩解疲（pí）勞，使我們下午的精力更充沛（pèi）。

5.當(dāng)嘴里長(zhǎng)泡后，要避免長(zhǎng)時(shí)間講話，或者講話時(shí)多喝點(diǎn)水。