珍惜“微生命”，尋找“小確幸”

微生命劍橋大學研究幸福學的大衛博士做了一個有趣的計算：假定你今年35歲，壽命為80歲，把余下壽命分成30分鐘的時間段，將每30分鐘稱為一個“微生命”，你將擁有100萬個“微生命”。

“微生命”的損耗與增值，決定生命的質量。你不一定賺很多錢，但一定要過有趣的生活，不一定功成名就，卻一定過自己想要的生活，即使只是一株蘆葦，也展露飄逸、灑脫自我。生命漫長又短暫，流年似水，不知不覺。大衛博士認為，只有把生命分成細微的計算單位，人們才更容易明白時間的意義，懂得珍惜每一個時段，不在無謂甚至錯誤的事情上消耗生命。

“微生命”概念的提出，意欲將浩渺的人生細分為一個又一個晶瑩的水珠，我們的生命，可支配的水珠不過百萬，每一滴都可貴，每一顆都珍奇。

消耗“微生命”的小事件

● 每吸20支煙，消耗10個微生命。吸煙具有雙重危害，肺癌的發病與吸煙有直接關系，對于被動吸煙者來說，吸煙者無異于殺人者。

● 酗酒一次，消耗1個微生命。酒精換來的快樂，是虛幻的，沒有酒精的日子漸漸變得難捱，于是你忍不住一次次用生命換取刺激。

● 在街上與陌生人吵架一次，消耗3個微生命。退一步海闊天空，即使果真是對方的錯，也不要生氣、怨恨甚至說臟話，用他人的錯誤懲罰自己。

● 買一件可有可無的衣服，消耗2個微生命。你既不十分需要它又不十分喜歡它，即使購物本身能帶來樂趣，為之后悔、不使用卻收藏它，也是浪費生命。

● 與伴侶生氣一次，消耗5個微生命。許多生氣是可以避免的，如果你意識到每一次生氣都是浪費生命。

● 看電視劇痛哭一次，消耗3個微生命。即使你并不認為看電視劇是浪費生命，但動不動就為了劇中的情節而哭得死去活來，也并非自愛的標志。

● 抱怨一次，消耗2～10個微生命。抱怨只是發泄，解決不了任何問題，只會讓你成為依賴于抱怨并且令他人厭倦的人。

● 說一次“生活好無聊”，消耗1個微生命。一句話決定你的生活態度，有時間感嘆生活無聊，不如看一頁美好的文字。

● 后悔一次，消耗3個微生命。后悔不同于反思，不僅于事無補，更會讓我們變得猶豫、畏懼，影響未來的選擇。

● 無法享受一個人的快樂，消耗N個微生命。夏天想去公園看荷花，因為沒人陪而作罷；想去旅行，因為家人不愿意去而作罷，于是只能唉聲嘆氣，只能無所事事。如果總要有人陪伴才能完成心愿，至少會損失50%完成心愿的機會。

珍惜“微生命”，尋找“小確幸”

優質的“微生命”是最美的水滴

伍小薇 北京

“微生命”的概念是在心理課堂上第一次聽到。當發現自己每天要過掉48個微生命，而其中16個用于睡眠，我忽然發現被浪費的時間太多了。以前我特別喜歡拖延，工作開始之前總要玩兩盤電腦小游戲，晚上該做運動的時候，一會兒接個電話，一會兒上一下網，不知不覺到了睡覺時間，運動也泡湯了。我總覺得生活過得挺沒意思，日子過得飛快，卻沒有留下什么，但如果把生命拆解為30分鐘一個單位，在每個“微生命”的過程中，力求過得充實而快樂，不說能不能功成名就，至少不會有虛度之感吧。

我開始以30分鐘為單位總結自己的生活。從宜家買了一只計時器，做飯的時候，將它設為30分鐘，放在廚房里。綠油油的青菜出鍋，香噴噴的紅燒魚端上桌，計時器發出悅耳的“叮”，我會心一笑，在過去的這一個“微生命”中，我享受了烹飪之樂，也給家人帶來了完美的營養，生命即時變得有意義起來。

你不必時時刻刻生活在計時器中，但在不開心的時候，在對生命沒有把握的時候，“叮”的一聲的確能夠喚醒許多東西。與老公吵架，與孩子生氣，我都會啟動計時器，它“叮”得我心疼——不快樂的時候，時光并不會停住腳步，反倒過得更快，那么究竟有多大的事情，值得我用生命去生氣？

當我開始努力地讓每一個30分鐘都變得充實快樂，時間的腳步竟然變得緩慢，因為我能說清楚每一個現在，自己都做了什么。

細微的幸福，龐大的安全感

安妮 上海

我是在網上的劍橋公開課中知道“微生命”的，當時細想了一下，自己很可能活不到80歲，剩下的微生命不到一百萬。可怕的是每一天，都要消耗掉48個“微生命”，真是嚇了一跳。當一天只是一天時，它是普通的，當一天被拆分為48個時段，你會覺得倘若利用每一個“微生命”做一件事，即使除去睡覺時間，也可以做三十多件事。而在現實中，我們將原本可以做許多有意義的事的時間，浪費在不快樂或無知覺上。

當我與同事生氣、為幾分錢與小販討價還價、與先生冷戰、為了一件小事而辱罵孩子，我都能聽到時間格外沉重的腳步聲，于是我問自己，你究竟想要什么，是細細碎碎的煩惱，還是溫暖而又細微的幸福？交往不必要的人，生不必要的氣，做自己不想做的事，消耗掉的不僅僅是這些事情所占用的時間，更會損害我們對于時間的態度——因為你不夠珍惜，它會流逝得更快；因為你瞧不上細微的時間，最終時間集體背叛了你。

我們并不一定要成為大人物，但當別人用十年時間成為公司老總，我們至少要用十年時間學會生活：更好地與伴侶相處，擁有快樂并讓家人快樂，學習能夠提升生活質量的技藝，以更成熟的心境看待此時的自己。

珍惜“微生命”，體驗的是一種不斷得到的人生，總在獲得，很少失去，你不需要向任何人索要安全感。

相同的時間，不同的結果

田清 杭州

“微生命”聽上去挺抽象的，落在實處其實就是有效率的人生，在這樣的人生中，你必須要善于取舍。每天晚上躺在床上刷微博兩個小時，本來覺得無所謂，但如果知道它消耗了你4個“微生命”，并且因為晚睡、接受負能量信息過多、手機輻射等原因，你所消耗的“微生命”還遠不止4個，你是否還能由著性子刷屏？

“微生命”是為了讓我們警覺，生命的豐富多彩或索然無味，人與人之間所有的不同，都不是偶然的，一切你所認為的偶然其實都是必然，只有每一滴水珠都晶瑩，才會有澄清的河流。

問一個人，你為什么比別人快樂？他或許說不出原因，或許僅僅告訴你他天性樂觀。但只要細心觀察，我們會發現，快樂的人不舍得將時間分給不快樂的事，同樣的煩惱，有人花30分鐘解決，有人只花10分鐘解決，另外的20分鐘用來忘記。

相同的時間，不同的結果，緣于我們對時間的理解不同。在辦公室，每個人的目標都是提升業績，然而只有那些將計劃細分，每個小時都在做正確的事情的人，才能真正地提升業績。“微生命”正是將人生這盤大棋細分為無數盤小棋，以每一個30分鐘的質量去決定自己的未來。

為“微生命”增量的8個方法

● 抽出更多的時間陪伴愛人。和諧的婚姻不僅能提升微生命的質量，更能增加微生命的數量，世界幾乎所有長壽的老人，都有一個相知相愛的伴侶。

● 控制購物欲，尤其不要買太多的衣服。如果你的人生陷于只有花完錢才有動力去賺錢的怪圈，你將成為金錢的奴隸，擁有越多，越無法停下腳步；擁有越多，越沒空享受生活。

● 科技發展，在提高人類生活品質的同時，也在為我們搶奪“微生命”。一只可以拍攝美圖的手機，增加我們尋找美的沖動；電動牙刷與牙線，提醒我們清潔的牙齒是美好生活的一部分；好用而又“聽話”的吸塵器、洗碗機，將你從繁重的家務勞動中解放出來……對于能使生活變得更方便的產品，絕不要吝嗇，它們比漂亮衣服更值得購買。

● 隨時提醒自己，壞心情所損耗的微生命，至少是壞心情所持續時間的兩倍。當一件小事、一個不重要的人影響你的心情時，別人覺得沒什么，人家沒事兒人一樣，你卻正在用生命來生氣。請問，你還要繼續嗎？

● 每天至少花費一個“微生命”進行健身，相當于你每天可以多賺回一個“微生命”，堪稱史上最劃算的買賣。

● 找一件你喜歡的事情去做，即使不賺錢，你也賺到了。好心情能為你賺取“微生命”，然而世界上沒有無緣無故的好心情，研究顯示，興趣愛好廣泛的人情緒波動較少，更易保持好心情。

● 珍惜平淡生活。愛情只是生命的一小部分，愛情最易大悲大喜，無論悲喜，對“微生命”的殺傷力幾乎是同等的。馬不停蹄追求真愛的人，會產生各種情緒問題，無論“微生命”的質量還是數量都低于在平淡家庭生活中找到樂趣的人。

● 定期回歸自然。電子產品已經占領了我們的生活，如果不能刻意地回歸自然，我們將離一花一草、清風藍天越來越遙遠，將再也感受不到春天的花紅，秋天的花香。每一個“微生命”皆與自然有關，沐浴在自然風之下的微生命會繁殖。