體內(nèi)的清涼劑

皮膚感覺熱了，可以沖個涼，吹吹風(fēng)，但是如果身體積攢了暑熱，直接喝冰水那是要出事情的。給身體注入清涼，最科學(xué)有效的是借助合適的食材、合理的烹飪方式。

營養(yǎng)有話說

“時值盛夏，本期營養(yǎng)大師來與大家分享一些妙招，讓你可以安度苦夏。俗話說‘熱在三伏’，戶外陽光火辣辣地烤著，室內(nèi)空調(diào)冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦！⑿木w煩躁、食欲大減。所以，在飲食上要格外注意。夏季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清心防暑、滋陰生津為主，可適當(dāng)進(jìn)食清熱飲品，不要過食寒涼之品和生冷之物。此外，做一些能讓身體出汗的運動，比如打球、慢跑等。出汗有利于身體氣的通暢，排出暑熱，但是切忌過度疲勞，同時也要注意及時補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)。”

內(nèi)熱還是外熱？

眼下已進(jìn)入“三伏天”，驕陽似火炙烤著大地，讓人真正體會到了夏天的“滋味”。悶熱的空氣加上持續(xù)高溫，幾乎天天都在“蒸桑拿”。在這個炎炎夏日，別以為只是外熱而已，從中醫(yī)角度來看，夏天人們感到的熱，其實有兩種，一種是內(nèi)熱，一種是外熱。

隨著氣溫的升高，體表以外會被暑氣所困，形成圍繞在人體周圍的“外熱”。空調(diào)、電扇只能幫助我們緩解大汗淋漓的外熱，而當(dāng)我們作息無規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，飲食不定或過食辛辣油膩之時，就會產(chǎn)生內(nèi)熱。一旦有了內(nèi)熱，那么隨之而來的就是渾身無力、脾胃不合、食欲下降、心煩焦躁等癥狀，這個夏天似乎就變得更加難熬了。

面對精神、身體頻頻出現(xiàn)的問題，當(dāng)務(wù)之急是給人體注入一劑清涼，抵擋“火熱”的夏日考驗。……