你的身體有話說

吃營養品，定期做Facial，即使熬夜加班調整幾天依舊可以精神煥發。但有一天，站在鏡子前的你卻發現，再怎么努力修飾，也改變不了身材走樣，滿臉疲憊的自己。這到底是為什么？不如傾聽一下來自自己身體內部的聲音，這可能才是健康的根源。

雙腳：請給我減負

雖然我們一出生就注定是體力勞動者，但是我們卻常年承受著整個身體的重量。除此之外，我們還是交通樞紐，布滿了身體上50%的神經，50%的血管，流淌著50%的血液。雖然我們看上去不像「關節」兄弟那樣嬌貴，但是負擔過重，行走姿勢不當，寒氣侵入等也會讓我們受傷。

雙腳與你的關系：

體重超標：美國芝加哥大學足病專家巴特博士表示，肥胖會改變腳部承受壓力的方式，容易導致足底筋膜炎和腳跟疼痛，也會加重槌狀趾和拇囊炎。

父母有腳痛問題：腳病也會遺傳，所以應多關注一下父母的足部健康。

扁平足或高弓足：扁平足會導致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引發跟腱炎和關節炎。高弓足會導致腳部動作僵硬，削弱減震作用，增加膝蓋和背部壓力。前者可用矯正鞋或矯形術治療；后者應選擇寬松軟底鞋，以減輕腳部受力。

鞋子不合腳：美國足部醫學協會調查發現，超過34%的男性沒留意自己的鞋子號碼是否應改變一下了；20%的女性每周都會被鞋子弄傷腳；8%的人因鞋子不合腳苦不堪言。其實，隨著年齡增加，人的腳會變得更寬更長，買鞋前最好多試幾次。

雙腳不見陽光：潮濕的環境最適合真菌繁衍，因此，應該常讓你的腳曬曬太陽，回家及時脫掉襪子，讓腳見光跑汗。平時最好選擇吸濕排汗的襪子。

不看腳病醫生：身體其他部位生病，大家都會去看醫生，但腳生了病卻很少有人特別重視。其實，及時治療、采用藥物鞋墊或腳部矯正可以盡快緩解病情。

以后要這么對待雙腳：從20多歲開始，就得注意雙腳。特別是開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常步行的人差，更要勤鍛煉。少爬高樓、少爬山、減肥等都能減少關節的損傷。千萬別讓腿部受涼，常用熱水泡泡腳，穿寬松的褲子和鞋，選擇2～3厘米鞋跟的鞋。臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。還要多曬太陽，有效預防骨質疏松。

腸道：請管好你的嘴巴

看似我們的構造只是一根管子，可我們有相當大的彈性。但是我們的容量有限，討厭太辛辣太油膩的東西，而且需要按時把吃進去的東西排出來，尤其是大腸，里面的垃圾含有很多毒素。如果經常刺激我們，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達不滿。

留意危險信號：吃得太好，氣味不好

一日三餐后，食物經過消化和吸收，通過小腸進入大腸后，蛋白質和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續合成人體必需的物質，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個「發酵罐」中，過多的營養物質會導致菌群失調，并將那些多余的營養大量合成胺類物質，胺即致癌物。胺，或為液體，或為揮發性氣體，很臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負擔太重，就會放出熏人的氣體。而且這不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

膳食纖維——把腸道菌群和毒素「打包」進糞便的功臣

膳食纖維是指一般不易被消化的食物營養素，主要來自于植物的細胞壁。膳食纖維在保持消化系統健康功能方面，扮演著重要的角色，可以清潔消化壁和增強消化功能，同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的排出。

膳食纖維主要來源于谷物、豆類、蔬菜和水果，現在大多數人減少了谷物的攝入，食物中的膳食纖維量大大減少。

膳食纖維在小腸中不能被消化吸收，隨食物殘渣進入大腸，最終被排出體外。但是，可別小看這些不能被吸收的「糟粕」，它們可比那些過量的「精華」殘余可貴得多。膳食纖維在大腸中扮演著「清道夫」的角色：大量吸收水分，膨脹增大，一路上把壞死的細胞、過多的腸道細菌和毒素「打包」進糞便，并刺激腸道蠕動，促進排便。

以后要這么對待腸道：一定要嚴格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，否則容易造成體內脂肪積累過多。起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。避免喝過多含糖飲料，否則容易加速腸道老化。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮痛藥，這些藥容易破壞腸道菌群的生態平衡，引起腹瀉。

腎：請節制性欲

腎是一對孿生兄弟，分布在脊椎骨兩邊，主要功能是排尿和產生各種激素，從而調節人體的生理功能，包括性功能。所以，當人們性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫上說的「腎虛」。此外，我們也會得炎癥和結石病。

腎好不好，小便最有發言權

香港泌尿外科協會公布了關于「前列腺與排尿認識」的調查。該調查成功訪問了465名35歲以上的男性。近三成人并不知道，男性正常排尿應該在1分鐘內完成；有近五成人認為，排尿時間比一般人長也沒有問題；七成人拒絕因為排尿時間長而求醫，其理由多為不知道這是疾病。對此，專家說，從小便情況最能看出你的腎是不是出了問題。

健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫作尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。

以后不要為了自己一人的痛快進行頻繁的性生活。如果嘿咻后第二天出現疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰等也不錯。

脾和胰腺：麻煩控制一下情緒

與其他器官相比，我們顯得有些不起眼。其實我們是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產消化酶和胰島素。許多人都不知道我們和糖尿病間的關系。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。脾的主要功能則是進行血液過濾。人們總把我和發火聯系在一起。事實的確如此，發脾氣既會傷別人的感情，又可能傷到我們。

除此之外美國「網絡醫生博士」刊登新研究指出，每天飲烈酒3杯或3杯以上者，死于胰腺癌的風險就會增加。美國癌癥協會的研究人員對近120萬名美國人進行了長達24年的跟蹤研究，結果顯示，與從不飲酒者相比，那些每天飲烈酒3杯以上者，其死于胰腺癌的風險會增加1/3。不過，如果喝等量的啤酒或紅酒，則并未發現有相同程度的風險增加。研究人員說，酒精有部分是在胰腺內代謝的，早期代謝物中有些可能有細胞毒性，會導致癌癥。

年長者如果肥胖，患上胰腺癌這種最致命癌癥的風險將會提高。據新加坡《聯合早報》報道，美國國家癌癥研究所在美國刊物《流行病學》發表的報告中說，不論男女，如果嚴重超重，在5年內患上胰腺癌（pancreatic cancer）的危險比體重正常的成人高出45%。

在便利店隨便選擇的食物，或者高熱量的方便食品都會對肝臟帶來壓力。因為我們的肝臟要負責把吃進的食物轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。保證飲食均衡吧，你可以用天來計算，應該是：55%～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11%～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類），20%～30%的來自脂肪能量，而脂肪能量的比重里，不飽和脂肪應該占大多數（例如植物油）。

如果我們不能認真傾聽器官對健康的呼喚，未來的我們有可能面臨？

用豬心替代人心

去年，研究人員成功將一顆豬心臟植入一只狒狒體內，而且直到今天仍然正常工作。科學家們對豬的DNA做出了修改，使它們的心臟與靈長類和人類相配。

科學家認為轉基因豬心臟能夠植入人體來解決器官捐獻缺乏的問題。美國國家心肺血研究所的Muhammad 說：「這項技術為等待人類器官捐獻的人們帶來了新的希望。如果研究成功，這種方法能夠改變目前的移植范圍，消除器官捐獻的短缺問題。」

目前需要做心臟移植手術的病人必須等待合適的捐獻心臟。在英國只有8/10的病人等到了他們需要的心臟捐獻。許多人都被迫等待一年以上的時間才會有新的心臟。這些等待者不得不使用人工心臟維持生命，但是人工心臟技術并不完善，會出現能量供應、感染等一系列問題。

異種器官移植技術已經被提出作為拯救人類生命的一種方式，但卻一直面臨排斥反應的挑戰。研究人員選擇豬是由于它們的解剖學特征與人類相匹配，而且它們擁有快速的繁殖周期。通過基因工程，科學家向豬基因中添加了幾個人類基因，而且移除了會引發人類危險免疫反應的基因。但批評家稱，由于豬的生命周期比人類短，因此需要替換掉它們，而且它們也有可能傳遞疾病。

英國心臟基金會的醫學總監Peter Weissberg教授認為，雖然這條路很長，但是器官短缺使這項技術實現的幾率很大，而且目前已經在心外科手術中使用了豬的瓣膜。

英國：用脂肪培植耳朵等人類器官

今年3月，英國倫敦大奧蒙德街醫院研究員宣稱，正研究用人類脂肪培植耳朵和鼻子，用于面部器官修復等。研究團隊從兒童身上抽取脂肪干細胞，放入耳狀模型培植，再添加化學品助其轉化為軟骨組織，最終植入皮膚底層，用以治療患「小耳癥」等耳部畸形疾病的兒童。研究員弗雷蒂表示，脂肪干細胞不會引起組織排斥，適合用于移植。研究員還計劃用脂肪干細胞培植鼻部軟骨和其他部位骨骼。