留意身體到達極限的暗號

身體負荷過大時，即使沒有出現明顯的體力不支和心理崩潰等現象，我們的身體和大腦也會發出多種信號，暗示“真的受夠了”。近日，美國“奧普拉生活網”載文，總結了“身體超越極限的6個暗號”。

1.午睡一會兒也做夢。午睡可以給身體“充電”，最好不要超過30分鐘，通常午睡也只處于淺睡眠狀態。但是，如果你午睡時一閉眼，就開始做各種奇怪的夢，說明大腦嚴重缺少睡眠，迫不及待地想要進入深度睡眠階段。

2.記性變差。有些身體健康的人記性不好。其實，這些人是“大腦超載”，激素變化擾亂了記憶功能，使人無法記住更多的內容，容易忘記近期的事情。

3.運動后更加難受。一般情況下，慢跑45分鐘會讓人感覺很輕松，但是如果你剛開始運動就感覺疲憊，就說明身體已經超負荷了。研究發現，壓力大的女性進行中等強度的運動，身體能量會供應不足，感覺疲憊乏力。

4.喝咖啡也會困。喝咖啡后人的大腦活動會發生改變。如果咖啡因沒起作用，就意味著身心已經極度疲勞，抵消了咖啡因的興奮作用。

5.吃溫和的食物也會加重泛酸。壓力不會導致泛酸，但會加重泛酸病情。即使沒有吃辛辣刺激的食物，泛酸癥狀仍然存在或更加嚴重，就說明壓力過大。

6.頭皮變敏感。壓力通常會導致皮膚中神經肽和其他自然化學物質增加，引起炎癥。這種炎癥會以痤瘡或酒糟鼻等形式爆發，有的還會導致血管收縮，使面部和頭部的皮膚過緊、刺痛或敏感。