武術散打運動常見的損傷及預防措施

摘要：本文分析了武術散打運動員在散打對抗當中可能出現的各種運動損傷，并找出散打運動員損傷的主要原因，有針對性地提出幾點預防措施，其目的是為了提高武術散打運動員的身心健康水平，為國家培養素質一流的武術散打人才。

關鍵詞：武術散打運動 損傷 預防措施

武術散打是一項對抗性很強的徒手格斗項目，隨著我國武術散打運動的迅速發展和運動員技術水平的不斷提高，訓練和比賽的競爭日趨激烈，運動員發生損傷的概率也隨之增大。因此，如何避免和減少運動員損傷是武術散打運動在今后發展過程中亟待解決的重要問題。本文研究了武術散打運動常見的損傷部位、損傷原因，并有針對性地提出了幾點預防措施。

一、武術散打運動常見的損傷

1.武術散打訓練常見的損傷

武術散打訓練常見的損傷主要包括運動員使用腿法時造成的腿部肌肉拉傷和下肢小關節（趾關節、膝關節、踝關節）的扭傷，在打靶、踢靶和對練時造成的腳背、手、臂、口、眼、鼻等部位的擦傷。

2.武術散打比賽常見的損傷

（1）進攻時常見的損傷

武術散打進攻造成的損傷主要包括：①掌指關節和指關節扭傷。由于碰撞受力較大，使局部關節韌帶或關節囊受到損傷形成扭傷；②膝關節外側副韌帶損傷。當膝關節屈曲時，小腿受力會產生內收、內旋，或大腿受力產生外展、外旋，外側副韌帶就會出現損傷；③內側副韌帶損傷。當小腿受力產生外展、外旋時，或足和小腿固定大腿受力產生內收、內旋時，都可使內側副韌帶損傷；④十字韌帶損傷。十字韌帶損傷是由于膝關節處于半屈位時，突然出現旋轉，或內收、外展動作而引發的損傷；⑤半月板損傷。半月板損傷是由于膝關節處于半屈位，小腿外屈或內收、內旋時受到急劇的研磨、捻轉撕裂而引發的損傷；⑥踝關節、趾關節扭傷和腳面擦傷。運動員在使用邊腿進攻時，由于對手躲閃，致使腳面或腳趾接觸對方造成的扭傷或擦傷。另外，在進攻對方時，受反作用力影響也會形成挫傷。

（2）防守時常見的損傷

武術散打防守時常見的損傷是頭面部的傷害。面部是人體直接暴露在外的部位，為取得最終的勝利，運動員常以對方的面部為主要攻擊目標，這是面部受傷率較高的原因之一。面部常見的損傷主要包括眉弓和眼角開裂、鼻腔出血或鼻骨骨折等。如運動員相互摟抱、抱纏時頭與頭之間的碰撞，以及被摔落地時臉部磕碰臺面造成的擦傷，被拳法擊中造成的耳部摩擦等都會導致運動員面部損害。

二、武術散打運動損傷的原因

1.運動員自身的身體素質

散打運動主要以狠打、重踢、猛摔對手為攻擊手段，采用格、擋、掛、踢等方法進行防守。這些動作的完成都以堅實的身體素質為基礎，如果運動員身體素質差，無法在比賽中有效完成進攻和防守的任務，那么損傷也就無法避免。

2.運動員技術動作不規范

在散打訓練和比賽的過程中，如果教練沒有正確指導運動員技術動作的要領，或者運動員沒有意識到自己動作的不規范，就會使運動員在技術練習過程中產生錯誤。長期堅持錯誤動作的練習，會違反人體結構的特點、各器官系統功能活動的規律以及運動力學原理，最終導致運動員機體組織的損傷。

3.運動員準備活動不充分

散打運動前進行準備活動，主要是為了克服運動員的生理惰性，使運動員的機體快速進入下一階段的運動狀態。充分合理的準備活動是順利進行散打訓練和安全比賽的保障之一，如果運動員忽視了準備活動，就容易產生運動損傷。

4.運動員防傷意識差

散打運動損傷的發生往往與教練、運動員對于損傷的重視和認識程度不夠有關。由于教練普遍認為在教學和訓練中發生運動損傷是很正常的事情，所以就忽視了關于運動損傷的安全教育，這是造成運動損傷多發的另一個重要原因。

5.運動員的思想負擔重

有些運動員情緒控制能力比較差，或者過分看重比賽結果，致使在比賽中做出一些違反規則的行為，或者故意傷害對方，造成運動損傷的發生。

三、武術散打運動損傷的預防措施

1.全面提高運動員的身體素質

身體素質不僅是提高專項運動成績的基礎，也是預防運動員損傷的關鍵。

2.全面掌握正確的技術動作

在訓練中，教練要注重運動員技術的穩定性和全面性。只有在這兩個基礎上再發展特長技術，才能使運動員的技術水平得到循序漸進地提高。

3.準備活動要充分

在散打訓練和比賽前，運動員必須進行時間充足、運動量適當的熱身活動，活動內容包括跑步、關節操、壓韌帶、踢腿等，運動強度由輕到重、由小到大，以達到充分熱身的效果。

4.加強預防損傷教育和運動員的自我保護意識

教練應該指導運動員在散打運動訓練和比賽當中，學會自我預防損傷、訓練后的自我放松和受傷后的自我急救等知識及技能。如運動員要注意頭部的保護，摔倒時要學會團身，以保護頭部。

5.加強醫務監督工作

體育教師、教練員、醫務監督工作者需走訪每一名入訓運動員的直系親屬，從中了解運動員是否有家族病史，必要時應對其進行身體檢查，如心電圖、腦電圖、脊柱的正側位拍片等，以做到心中有數。

6.提高運動員的心理素質

一方面，運動員應該充分意識到運動損傷對其運動生涯的不利影響，樹立正確的運動觀，嚴于律己；另一方面，教練員應安排心理課堂，培養運動員積極進取、勇攀高峰、不懼失敗的意志品質，培養運動員的運動動機，尤其是他們的內部動機。

四、結束語

武術散打運動損傷經常發生在訓練或者比賽當中，主要表現在頭面部損傷、關節損傷、挫傷等。發生運動損傷的主要原因有運動員自身的內在原因和外在原因，內在原因主要包括運動員的身體素質、技術掌握情況、準備活動情況、防傷意識和心理素質等，外在原因主要與運動環境和場地器材有關。要降低散打運動員發生損傷的概率，運動員就要以預防為主，全面提高身體素質，掌握正確的動作技術，做好充分的準備活動，加強醫務監督。筆者相信，只要做好上述兩種預防措施，就能起到很好地預防作用。

參考文獻：

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（作者單位：江西省武術運動管理中心）