加強“眼保健操”運動，預防和控制青少年近視

調查顯示：“我國青少年學生近視率逐年增加，小學生近視率在40%左右，中學生近視率在65%左右，高中生近視率在80%左右。”這種狀況已成為制約我國勞動者整體素質的重要因素，已成為全社會擔憂和關注的問題。

我國十分關注青少年近視的防治工作，眼保健操作為控制和預防青少年近視的一項重要措施沿用至今。

一、眼睛保健操的作用

眼保健操是中醫治療和預防近視的基本手段之一，從中醫角度來看，近視不僅單純是用眼過度，也包含用腦過度。中醫認為：“用眼的同時也伴隨著氣血消耗，眼部氣血不足，則易生眼疾。”眼保健操立足于中醫基本理論，結合中醫眼科臨床實踐而編制，通過對眼部和頭部穴位的按摩，使眼部、腦部氣血通暢，具有放松眼部肌肉，改善眼部疲勞的作用。

雖然眼保健操更新的頻率不高，但一直處于變化中，如新版的眼保健操中就加入了“按頭部督脈穴”一節。就中醫理論來說，督脈的功能是總督人體的陽氣，為“陽脈之海”，按頭部督脈穴位，能使大腦氣血充足流暢。另外，舊版眼保健操第二節為“擠按睛明穴”，因為這個動作比較靠近眼部，容易使細菌感染眼睛，所以在新版眼保健操中取消了這一節。做眼保健操是讓學生休息眼睛的過程，能有效加強眼部肌肉的調節和恢復。

二、預防和控制眼睛近視的有效手段

預防和控制近視是一項綜合工程，做眼保健操雖然可以在一定程度上預防近視，但控制和預防近視不能完全依托眼保健操。據調查發現，影響學生視力的主要原因包括學生學習環境的光線、長時間用眼等外部因素。所以，減少學生課業負擔，增加戶外運動時間才是保護學生視力的有效措施。

1.學校是防治青少年近視工作的直接責任者和參與者

根據《中小學學生近視眼防控工作方案》的要求，班主任及任課教師要掌握班級學生的視力情況，配合校醫（或保健教師）做好視力下降和輕度近視學生的分檔管理工作；教育并督促學生養成良好的用眼衛生習慣，及時糾正不正確的讀書和寫字姿勢；嚴格保證一天兩次眼保健操的時間和效果；督促學生課間到室外活動或遠眺；積極參加體育活動，保證每天有1小時的體育鍛煉；每月至少調整一次座位；定期與家長取得聯系，督促家長配合做好視力保護工作；教師在教學過程中要做到板書字跡清晰、規范；使用多媒體課件教學時，要調整好字體大小、顏色和光線的強弱，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯；嚴格控制測驗和考試的次數，按規定要求布置課外作業，控制學生的作業量。這些措施對預防和控制近視有著明顯的效果。

2.家庭是預防和控制青少年近視的主力軍

家長是學生的第一監護者，了解孩子的各種行為習慣，所以擔負預防孩子眼睛近視的責任更大。現在的學生以獨生子女居多，大部分家長過于溺愛，使得家長容易妥協于孩子的不合理訴求，如長時間上網、看電視、躺著看書、不愛運動等，使防治孩子近視的效果大打折扣。所以，家長必須高度重視孩子的近視問題，消除溺愛心理，加大監督力度。

3.平衡膳食是預防和控制青少年近視的有益補充

中小學是人體身心快速成長和發育的最佳時期，合理的飲食和營養對于維護中小學生的健康非常重要。但是，很多學生存在挑食、偏食等不良習慣，熱衷于油炸食品和甜食，造成身體必要成長元素的缺失，特別是維生素A、維生素B2及維生素C等對保持正常視力非常重要的營養元素。所以，家長要合理地搭配食物，使每一位學生都具有強健的體魄，健康快樂地成長。

預防和控制青少年的近視是一項系統而艱巨的任務，是提高我國勞動力整體素質，保障國防和科技等特殊行業人才培養的重要舉措。各級教育行政部門、學校、家庭作為預防和控制青少年近視的直接參與者，責任重大，必須從源頭制定切實有效的措施，改善和控制好中小學生的視力，才能為社會主義建設提供人才支持。

（作者單位：江西省贛州市興國縣第一中學）