淺談現(xiàn)代中小學(xué)教師的自我心理調(diào)適

余丹丹

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的持續(xù)迅速發(fā)展和知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來，現(xiàn)在的社會(huì)壓力越來越大。家長(zhǎng)希望自己的孩子能夠越來越出色，以適應(yīng)社會(huì)的要求，然后家長(zhǎng)就又一級(jí)一級(jí)把這個(gè)壓力賦予了教師。現(xiàn)行教育體制下，教師工作壓力的繁重性，心思的多重性，角色承擔(dān)的復(fù)雜性，都使教師的壓力已經(jīng)到了無可復(fù)加的程度。這表明了教師在增強(qiáng)心理素質(zhì)的同時(shí)必須重視自身心理。如何緩解教師的工作壓力，維護(hù)教師的心理健康，是當(dāng)前教育界普遍關(guān)注的問題。

關(guān)鍵詞：教師；心理調(diào)適；方法

社會(huì)上對(duì)中小學(xué)擔(dān)任班主任的教師流行過這樣一種說法：“既是保姆，又是爸媽；既是警察、偵探，又是法官；既是管理者，又是溝通者；既是教師，又是心理醫(yī)生……”這種總結(jié)雖然帶有玩笑性，但我們從中可以得到這樣的啟示：教師不僅承擔(dān)多重社會(huì)角色，還要面臨學(xué)校紀(jì)律衛(wèi)生考勤，學(xué)習(xí)成績(jī)測(cè)試，布置并完成學(xué)校各項(xiàng)任務(wù)，并承擔(dān)家長(zhǎng)把孩子培養(yǎng)成人的重托。日復(fù)一日，年復(fù)一年，長(zhǎng)期高壓之下，心理就容易出現(xiàn)問題。正確應(yīng)對(duì)這種壓力，進(jìn)行有效的自我心理調(diào)適，對(duì)緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極的作用。

一、現(xiàn)今教師心理現(xiàn)狀及自我調(diào)適的重要性

國(guó)內(nèi)已有研究表明，目前，我國(guó)接近70%的中小學(xué)教師感到存在較大或很大的職業(yè)壓力，并由此產(chǎn)生了一些心理健康問題。但教師工作的特殊性又迫切要求教師進(jìn)行自我心理調(diào)試。因此教師擁有健康的心理具有十分重要的意義。

1.有利于生理健康

樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。

2.有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作效率。

3.有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

教師的職責(zé)是教書育人，育人的內(nèi)容又包括了育德和育心。從某種意義上說，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。

二、教師自我心理調(diào)適的方法

1.正確對(duì)待繁雜工作的方法

從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長(zhǎng)、學(xué)生家長(zhǎng)、上級(jí)主管部門等等，以至整個(gè)社會(huì)。僅僅與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，并且教師自己心里也有“一桿秤”，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格。因此，教師只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，由己及人，客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。

2.掌握技巧，建立良好的人際關(guān)系

作為教師，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)要敬且畏。在與領(lǐng)導(dǎo)交往時(shí)，要維護(hù)領(lǐng)導(dǎo)的威信，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該心懷尊敬，不能讓領(lǐng)導(dǎo)難做。應(yīng)注意適時(shí)、適地、適人、適言地主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行思想溝通，并始終和領(lǐng)導(dǎo)保持一定的距離。

在處理與同事之間的關(guān)系時(shí)，應(yīng)該遵守兩個(gè)基本原則：真誠和人際相互作用。要謙虛地向同事學(xué)習(xí)。我們應(yīng)該虛懷若谷，對(duì)于同事取得的成績(jī)真心祝福，對(duì)于同事的批評(píng)意見虛心接受。

對(duì)待家長(zhǎng)，要始終以理相待。定期與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系，教師與家長(zhǎng)聯(lián)系的目的是為了雙方更好地了解學(xué)生，互通情況。要尊重學(xué)生家長(zhǎng)，尊重他們對(duì)學(xué)校和教師的批評(píng)意見。

3.注重自身知識(shí)的積累和能力的培養(yǎng)

“活到老，學(xué)到老。”教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的發(fā)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。

積極地參加繼續(xù)教育也是教師維護(hù)自身心理健康的一項(xiàng)重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡如人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，這對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

4.正確對(duì)待社會(huì)偏見，培養(yǎng)自身品質(zhì)

不要太去看中眼前的得失，很多事情不能目的太明確。我們不僅要有目標(biāo)，而且要有行動(dòng)，但是對(duì)于結(jié)果不能太看重，我們要重視過程。我們要用最高的思想標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，做一個(gè)道德高尚的教師。

建立良好的人際交往圈。古人就有“近朱者赤，近墨者黑”的說法，可想而知，一個(gè)朋友對(duì)一個(gè)人的影響。他們能夠幫助你改正缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。當(dāng)然，當(dāng)我們情緒不好的時(shí)候，他們也能非常客觀地指出問題所在。而且當(dāng)你情緒十分激動(dòng)的時(shí)候，要學(xué)會(huì)控制自己，要用10秒鐘的時(shí)間去思考后果，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移。當(dāng)自己不快樂或者悲傷時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情緒，要有幽默感或者找一個(gè)自己信得過的朋友傾訴。過后，我們的心情會(huì)舒暢很多的。

總之，在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，市場(chǎng)瞬息萬變的社會(huì)，完善的智能結(jié)構(gòu)，良好的人際關(guān)系，系統(tǒng)、科學(xué)的工作安排以及正確的心理態(tài)度不僅能使教師心情愉悅、得心應(yīng)手地工作，而且也能有效地預(yù)防和消除教師的心理壓力。這就使得自我心理調(diào)適成了教師不可或缺的一部分，成為教書功能得到最佳發(fā)揮，育人職能高效運(yùn)轉(zhuǎn)的有力保證。

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[3]葉瀾.教育概論.河南教育出版社，1993.

（作者單位 浙江省樂清市虹橋鎮(zhèn)第五小學(xué)）

編輯 薛直艷