脂肪肝患者不能忽視科學睡眠

休息能減少機體體力的消耗，而且能減少活動后的糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生，減輕肝臟的生理負擔。因為臥床休息可以增加肝臟的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，促進肝細胞的康復。不過，并非睡眠越多越好，過分強調臥床休息與睡眠反而會加重脂肪肝患者的精神負擔，影響大腦的調節功能和內臟功能的協調，也不利于機體的新陳代謝。若身體長時間處于疲勞狀態，不但心煩意亂，而且還會導致體內激素代謝失調，神經系統功能紊亂，免疫力下降以及肝功能損害。

保護肝臟最好早就寢。每晚睡眠不足4小時者，他的免疫系統功能要下降50%，42名乙肝病毒攜帶者早晨3～7點不睡覺，白天檢查這些受試者，發現他們體內的免疫細胞的活動能力減弱31%，當這些志愿者獲得充足的睡眠，他們的免疫力完全恢復。專家說，好睡眠是護肝良藥。

在保證充足睡眠的同時，應注意提高睡眠質量，關注與睡眠有關的一些細節，如睡前勿飲濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料；晚飯宜清淡，切勿過飽；入睡前用溫熱水泡泡腳，做幾節保健按摩操都有利于入睡。一些不符合睡眠衛生的方式如張口呼吸、蒙頭大睡等則應避免。

科學睡眠的五大禁忌：1.忌裸露胸腹。即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發生腹痛腹瀉。天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。2.忌開電風扇空調。許多人喜歡整夜不停的開電風扇空調睡覺，其實這樣對身體不利。入睡后，人體血液循環減慢，抵抗力減弱，開著電風扇吹風極易受涼，容易感冒。3.忌喝酒助睡。酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，且深度睡眠的時間大大減少，第二天早上會醒得很早。4.忌刻意補睡。不少上班族在5天工作日內睡眠嚴重不足，單靠“雙休日”惡補。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態，睡眠效率低。而且，補覺只限于短時間睡眠缺乏，對身體造成的傷害是補不回來的。5.忌靠沙發、椅子而睡?？可嘲l、椅子而睡會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態而得不到充分休息。總之，對于肝病患者，只有充足而適量的睡眠才能保證機體內環境的調節和穩定，提高抗病能力，使病情日趨康愈。