健康解壓：學會傾訴

李微然

大張有次去酒吧應酬，臺上的歌手在唱劉德華的成名曲《男人哭吧哭吧不是罪》，一聽到這首歌，大張腦海里就想起了過去的日子：他在創業時，四處籌錢，別人對他冷嘲熱諷的嘴臉；為了簽一張合同，他在酒桌上喝了兩斤白酒，最后被送去醫院洗胃；還有就是，因為工作忙，被冷落的妻子與女兒，像是和他隔著一條河。回憶好似翻江倒海，一想到這些，大張真想痛哭，可是，面對身邊的客戶還有陌生人，他知道他不能。而且，在他肩上，還扛著一個家庭的責任，一百多個員工的重擔。

根據國外資料的調查顯示：一個出生時很健康的男孩，他活到85歲的概率只有女孩的一半。在15種造成死亡主要

原因的統計中，男性的死亡年齡均比女性小。男性比女性的收入高，但他們的實際消費卻不及女性。男性的自殺率呈上升趨勢，而且，男性自殺的成功率遠高于女性。

此外，心理學家研究認為，40～65歲的男性，比女性更容易罹患高血壓、失眠、神經衰弱、消化性潰瘍等身心疾病。其中很重要的原因就是男性承受壓力較女性要高得多。現實生活中，女人會找朋友傾訴，來緩解自己的情緒。而男人不一樣，他們既要做家里的“頂梁柱”，又要在激烈的社會競爭中“混臉”，還要不時被妻子數落。

很多企業家、企業高管，因為身負重擔，往往有著比一般人更多更重的精神壓力。有話不愛說，有苦不愛訴，一切苦衷都往肚里咽，把自己的健康也咽進了肚子。其實，郁悶和苦衷是“頂”不住的，學會解壓才是正道。每個人壓力不同，解壓方式也不同，他們有人去酒吧買醉，或抽煙，或飚車，在尋求刺激的瞬間，釋放自己。其實，他們忘了一種更健康而方便的解壓方式——傾訴。

傾訴的對象

去網上傾訴：網絡是一個虛擬的平臺，在這里，可以隨意傾訴。網上傾訴，最有名的是“樹洞”網，這是一個寄存秘密的地方，網友通過匿名的方式，把現實生活中不敢說不能說的秘密，化為文字，留在這里，而且還會有熱心的匿名網友發表評論、意見，也許能夠讓你豁然開朗。

和家人傾訴：家人永遠是我們心靈的港灣，在現實生活中遇到了煩心事，和父母說說，過來人以他們的經驗給你獨到的意見；和妻子聊聊，放松心情，一個擁抱，也許壞事也能柳暗花明。

和朋友傾訴：人生最不可或缺的就是朋友，與朋友把酒言歡，難道不是一件人生樂事嗎？即使有萬千煩惱，和朋友講一講，大家出謀劃策，或許能讓一切化險為夷。

和心理醫生傾訴：煩惱實在太大太多，不妨去看看心理醫生，心理醫生可以給你一些身體和心靈上的指導，幫你解壓，而且從職業素養上考慮，他一定會是一個良好的傾聽者。

傾訴時要注意

1.最好找有共同經歷和體驗的人作為傾訴對象。既能得到對方的同情，還很可能得到有益的指導。

2.選擇對方閑著的時間。當你準備向某人傾訴時，一定要考慮到對方是否有足夠時間來傾聽你的故事。

3.突出重點。向他人傾訴，主要是尋求解決問題的方法和途徑，講清事件的大致過程，不要過多地抒發情感和細說枝節。

4.別找愛傳閑話的人傾訴。傾訴也分對象，如果你的傾訴中包含著一些不宜被眾人所知的隱私，那最好找心理醫生去傾訴，而不是對愛傳閑話的熟人說。

5.在傾訴中要給對方說話的機會。傾訴，也需要傾聽，要給對方足夠的說話空間，發表自己的看法。