最減肥頻道解疑：塑身操+小零食 OL快速瘦！

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解疑：

因為久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以大多數的OL都面臨著身材不理想的問題，特別是腹部和臀部尤為嚴重，但是又確實沒有充足的時間來減肥，怎么辦呢？今天就為大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕松塑造完美身材，同時為大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道解疑：

曲腿俯臥撐 緊致纖細手臂

以俯臥撐姿勢做好準備動作，雙腿分開與肩同寬，手臂伸直。曲腿使膝蓋觸地，同時將小腿盡量向上曲起，彎曲手臂向下做俯臥撐，然后回到起始動作再次繼續(xù)，重復動作20次。

[最減肥女刊瘦美人]手機頻道Tip：從頭部到膝蓋保持在同一直線，做俯臥撐時不要聳背、含胸，僅靠手臂和腰部發(fā)力。

玄米 減肥恩物

玄米的營養(yǎng)價值相當高，富含各種營養(yǎng)物質，其中維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來，是非常有效的減肥食物，在日本被稱為“完全澩養(yǎng)食品”。玄米可直接與米飯混合煮來吃，也可以制作玄米茶，玄米醋，均有非常出眾的減肥效果。

墊腳屈膝 打造優(yōu)美腿部線條

雙腳分開與胯部同寬站在欄桿（或高度相當的椅背）旁，將一只手扶在欄桿（或椅背）上以支撐身體，另一只手叉腰。盡可能高地踮起腳尖，彎曲膝蓋約45度，膝蓋繼續(xù)向下彎曲一定幅度，然后回到45度角，完成一次動作，如此重復40次。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道Tip：上身保持直立不要彎曲，眼睛平視前方，動作完成后放松放松腿部和臀部肌肉。

西紅柿 清腸道分脂肪

西紅柿里含有的茄紅素、食物纖維能有效改善便秘，凈化腸道，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質。晚上食用西紅柿補充必須的營養(yǎng)，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

90度提腿 擁有性感翹臀

坐在墊子上，右腳在體前彎曲呈90度，左腳在體側向后彎曲90度，繃緊腳背使左腳腳趾指向后方，將右手放在地面，左手放在左胯部。身體稍向前傾，抬頭挺胸，將左腳向上抬起，盡量使腿部與地面平行，然后慢慢放下，重復動作20次后換側進行。

[最減肥女刊瘦美人]微信頻道Tip：在做動作的時候，身體不要過度前傾或倒向某側，不要含胸弓背，盡可能地保持身體挺直。