揮一揮衣袖，把怒氣帶走

姚扶有

Q老師：您好！我叫蘇妍，今年38歲，女性，是一家國際知名公司的部門經理。不知為什么，最近，我總是愛發脾氣。就拿昨天來說吧，我早上上班時路上十分堵，到公司就遲到了，老總過來詢問了一下遲到的原因，就轉身走了。我要找一份資料，找了半天沒找到，便忍不住大吼：“誰動我辦公桌上的文件了？”眾姐妹都被吼聲驚呆了，紛紛側目觀望，鄰座的女孩忍不住說：“姐，干嗎生這么大的氣啊，找什么文件？我來幫你。”可我依然覺得心中的怒氣難以平復。

下午，老總拿來一大堆資料對我說：“這些資料是剛從廣州發過來的，很重要，你先研究一下，然后拿一個方案，明天上班的時候給我。”我很清楚，要想搞定這份策劃，沒有大半夜的折騰是不可能的，原定今晚陪老公到劇院看演出的計劃又泡湯了。這樣想著，就不知不覺地拉長了臉，老總似乎看出了我的不悅，便說：“這份策劃對我們公司很重要，你有什么活動，暫時克服一下吧。”

好不容易奮戰到晚上10點，眼看著就要完工時，電腦卻突然死機。當時，公司里的所有同事都回家了，我只好自己排除故障。可搗鼓來搗鼓去，卻不慎把辛辛苦苦寫了6個多小時的策劃全弄丟了，當時我氣得眼淚都出來了，一個勁地猛敲電腦，不知是不是用力過大，電腦竟從桌子上摔了下來。第二天，不但要為策劃沒寫完作解釋，還得找人修電腦。

這只是我很多日子中的一天，不知為什么，總覺得自己心中有股無名的怒氣，不但自己感覺不愉快還連累了身邊的人，真的不想再這樣下去了，請求您的幫助，謝謝！

A蘇妍你好，謝謝你的信任。

你的狀況也許是很多白領女性的一個縮影。到處塞車的現象本讓人們心煩意亂，到了辦公室還要整天面對著電腦，處理雪片般飛來的郵件，回家還要應付一家老小的飲食起居……相較男性，女性在承擔社會責任的同時還承擔著更多的家庭責任，如此種種，很多時候會讓人覺得大腦處于一種飽和狀態，簡直飽和得就要爆炸了。那么，我們不妨簡單分析一下其中的原因：

白領女性易怒的五大因素

1工作被老板否定。加班加點辛辛苦苦總算把老板安排的任務完成了，你忐忑不安也許還夾雜著些許的自鳴得意，等待著老板對你的工作大加贊賞，不成想，得到的結論是否定，那種委屈、氣惱、憤怒立馬直沖腦門。

2合作不愉快。無論跟誰合作，只要合作不愉快，都是一件鬧心的事，給你的都是“衰”一般的打擊，艱辛的努力付諸東流，讓你遇著什么事都來氣。

3計算機故障。白領女性幾乎每天都得操作電腦，很多人都曾目睹同事滿頭大汗地修理電腦，也曾目睹同事對電腦行使“暴力”。

4等候時間過長。每次到銀行、郵局、醫院、機場等單位辦理業務時，總是發現前面那位好像要一次辦完一年的業務，更可氣的是他還不時與工作人員調侃幾句，你心急火燎，恨不能上去踹他一腳。

5道路塞車。又塞車了，好不容易挪了一個地兒，旁邊一位“嗖”地把車插在你了前面；你急著趕路，偏有一輛車在你前面如蝸牛般爬行，怎么也超不過去；夜晚會車，你禮貌地滅了遠光燈，對面的遠光燈卻向你直射過來……

了解了原因，就要有相應對策，不妨從以下幾個方面去試著改變：

制怒八大妙招

大聲喊喊，把憤怒喊出體內。

找一間隔音、無人的屋子，充分感覺自己的憤怒之處，然后大聲叫喊、哭泣，甚至咒罵也未嘗不可。等發泄完畢，你便會感到心情舒暢多了。

胡撕亂扯，把憤怒發泄到廢品上。

找來一堆舊報紙，狠命地撕扯，這樣可以將積蓄已久的憤怒情緒通過撕扯散發出去。不過，撕扯時得找一個不影響別人工作的地方。

默默數數，把憤怒“靜”化掉。

小時候，你要發火時，媽媽是否曾教你從1數到100，下一次，如果你的電腦死機，試試這一招。

深深呼吸，把憤怒轉移出去。

塞車時，請作幾次深呼吸，或者聽聽舒緩的音樂，轉移注意力，你就不會感到心焦氣躁了。

吹肥皂泡，把憤怒吹到泡泡里去。

在發怒之前，趕緊準備一瓶肥皂水，像天真的小孩一樣，吹得越大越好，要想肥皂泡不破，你得屏住氣，緩緩地吹，吹5～10分鐘的肥皂泡，呼吸系統就會緩和下來，你會感到心情放松，不再怒氣沖天。

彈橡皮環，把憤怒彈出去。

在手腕上套一個橡皮環，每當怒火中燒時就輕輕彈它，這樣，可以暫時防止你的怒火愈燒愈旺，讓你有幾秒鐘的時間重歸鎮定。

鍛煉身體，把憤怒揮灑出去。

運動有助于消除緊張情緒，增加體內的內啡肽，內啡肽是一種有助于大腦感覺舒適的荷爾蒙。

奮筆疾書，把憤怒寫在日記里。

把憤怒的情緒原原本本地記錄下來，一直寫到自己的“惡氣”全部吐出為止。這時你會發現，心態自然平靜了許多，同時也能夠逐漸冷靜、客觀地對待自己的憤怒了。

經過一番調整，是不是覺得自己的怒氣小多了呢？希望上述辦法能對你有所幫助，早日走出困境。